情緒管理必修課系列課之十一

引發情緒的一個最重要的因素，內在小孩的存在。在生活中，我們每天都能感受到很多情緒，而且還是讓我們感覺不太好的負向情緒。特別是女生很容易陷入情緒的漩渦中，老公的一句話，孩子的淘氣，同事或者領導的一個眼神，就會讓她們郁悶一整天。每個人的大腦里有兩套信念會造成我們成為情緒的奴隸，第一個信念是“我不開心，都是因為你”。我們常常會認為自己出現一些負面情緒是因為一些人說了一些不該說得話，或者做了不該做得事。也就是外面的人事物決定了我們的情緒。第二個信念就是“我過得這么糟糕，都是別人的錯”。常常會認為我心情不好，做事情自然就不積極，那么人生不成功就在所難免。所以我們把這兩個信念或者說觀點，連在一起，就變成了一個惡性循環。那就是外面的人事物造成了我的情緒，而情緒產生的行為，造成了不好的效果，而這個不好的效果又決定了我糟糕的人生。所以最終我的人生不好，生命不好，都是因為情緒，都是因為外在的人事物。比如小時候，一位老師不分青紅皂白冤枉了我，于是就讓我產生了對這位老師和這門學科的厭惡，結果就是我不在喜歡這門學科了。而嚴重的偏科，會讓你考不上好的學校，以至于找不到更好的工作。所以現在你的生活一塌糊涂一團糟，都是因為那個老師，都是因為當年他對你的傷害。我們就是這樣認為外在的人事物操控了我們的人生，但我們的人生真的是這樣嗎？！在前面的課程中，有專門講過情緒的產生的根源并不在于外界，而取決于“解讀”。一個人對事情的解讀方式，決定了他的情緒，而解讀方式的形成，跟這個人內在的信念、價值觀、行為準則有關。打個比方，往一個人的胳膊上撒鹽，他不會有太大的感受，可是假如他的胳膊上有一個傷口，那么在傷口上撒鹽就會比較痛。當他痛的時候，他會覺得是你在撒了鹽，自己才會如此的痛。但真相是如果他的胳膊上沒有傷口，那么你撒再多的鹽，他也不會痛。所以根本原因在于他的胳膊上面有一個沒有愈合的傷口。同樣的道理，在生活中情緒化的根本原因其實也是我們內心那個沒有完全成長起來的、受傷的內在小孩。也許是父母的一次打罵，也許是某次和父母的走散，也許是被送到親戚家，也許是從小和父母分離，也許是一次噩夢般的考試，也許是被同齡人的欺辱和孤立。那些被淡忘的童年創傷，就是被我們遺忘的內在小孩。而你常常會忘記她的存在，也許有一天你突然生氣發怒，也許對某些事情特別敏感，或者不愿意提起。也許你還會有模糊的悲傷感，卻找不到悲傷的原因。有的時候，我們無法控制自己的情緒和思維，感覺全世界都在和自己作對。而你并不知道自己無意識中重復了父母對待你的方式，甚至有時候還會無意識把這種方式重復給自己的孩子、伴侶、親人。比如說，明明你很討厭父母對你大吼大叫，可是你卻忍不住對自己的孩子也是這樣。小的時候，你調皮搗蛋被爸媽打得很慘，你曾經發誓絕對不會這樣對待自己的孩子，但是現在的你看到孩子調皮，你也會忍不住就大打出手。其實我們以為已經淡忘的童年創傷，一直在潛意識中困擾著我們，影響著我們。所以我們首先要認識內在小孩。

那什么是內在小孩呢？內在小孩就是如孩子般敏感、直覺力、好奇心、想象力、天賦智慧、感覺感知的能力。它并沒有隨著歲月的流逝而改變或者衰退，但是在成長過程中，因為父母的無意識，我們的內在小孩可能會受到很多傷害。在我們年幼的時候，因為我們的心靈經常沒有得到滿足和安慰，使我們內心存在一個被隱藏的脆弱空間，感覺到不被愛，沒有被看見，沒有被聽到，還有被指責，被忽略，如同一個沒有長大的孩子。等到我們成年之后，一旦遇到挫折，就會被這個內在小孩接管，就會蛻行，沉浸在痛苦之中，做出不負責任的行為，造成我們在人際關系中的掙扎和受苦，孩子是沒有勇氣和智慧來面對遭受到的傷害，但是作為成年人我們現在有足夠的成熟度，可以如同安撫疼惜自己的親生小孩一樣，去看到和療愈我們自己內心的那個內在小孩。一旦我們的內在小孩得到了療愈，本身就具有正向能量，喜悅、創造力、生命力。這樣我們就能讓自己活得更開心了。所以我們首先要去認識那個受傷的孩子。受傷的內在小孩，他們有什么模式呢？首先，在親密關系中，他們對于親密情感充滿渴望，但是每當靠近的時候，又忍不住想要逃離。他們渴望肌膚相親，但是一旦被觸碰，又緊張不安，他們努力經營婚姻，但是還是得不到妻子的疼愛或是丈夫的欣賞，他們努力證明自己，還是得不到父母的肯定，他們為了孩子煞費苦心，但還是無法和孩子溝通，他們不敢說“不”，對他們侵犯界限他們也只能忍耐，這些都是受傷的內在小孩在關系中的表現。

那么在身體層面的表現，1.如果一個人的內在有一個受傷的小孩，那么他的身體會長期處于一個緊繃的狀態，敏感、失眠、抑郁、狂躁、長期做噩夢。2.還有一些人每天行色匆匆，無法活在當下，容易疲勞和健忘。3.上癮行為。有一些人會沉溺于抽煙喝酒暴飲暴食，以及藥物依賴等等。

當內在有一個受傷的小孩，在情緒層面，這些人經常有無助感，無法感受到周圍親人朋友的愛和支持，經常感到孤獨，感覺自己和別人很疏遠，經常處在焦慮恐懼抑郁悲傷，情緒比較容易波動。控制不了自己的憤怒，很亢奮或者很麻木。

在心智模式方面，內在有受傷小孩的人，一是對人缺乏信任感，對周圍的環境過度的防衛，害怕受到傷害。二是容易有負面思維，凡事容易往不好的方面想。三是在工作中缺乏激情，缺乏創造力。四是在頭腦中經常會有兩個不同的小人在打架。

這就是一個內心有受傷的內在小孩的成年人，在情緒、心智模式、身體層面、人際關系層面，所表現出的狀態。

了解了受傷的內在小孩的特點，那么是什么造成了今天我們這樣一個不開心不快樂，充滿恐懼的自己呢？當你知道了原因所在，你也就開始知道了療愈的方法！最主要的原因是在于我們小時候心理營養的缺失，跟身體營養一樣的，孩子在小的時候，不同的年齡階段，他需要不同的心理營養。如果我們在小的時候，沒有得到足夠的心理營養，那么這個孩子一生都會處在尋尋覓覓，尋找缺失的心理營養的這個階段，那么到底我們需要什么樣的心理營養呢？或者說，為什么當下我的內在會有一個受傷的內在小孩，跟自己生命中的哪一個階段是有關的？第一個階段是0-3個月，這時候的孩子最需要的是，無條件的接納，剛剛出生的孩子非常脆弱，他有很多的需求，但他只會用哭來表達，需要自己的父母無條件的來接納他。這個無條件在于這個孩子將來不知道會不會孝順父母，不知道他好不好看，也不知道他未來有沒有出息，但是正因為如此，我才需要父母那么無條件的來接納我和愛我。即使我什么都不知道，什么都不是。所以孩子在剛剛出生的前六秒，前六分鐘，前六小時，那是他建立安全感非常重要的一個階段。剛出生的孩子是全息的，他是用全身的整個感官來了解這個世界，所以他來到這個世界之后，家里人是否歡迎他，他是能夠感覺到的。如果親人重男輕女或者不太歡迎她，她會非常的恐懼，因為不被歡迎對于毫無生存能力的孩子而言，就意味著死亡。所以心理學把這個階段叫做“初生的創傷”。初生的創傷或許是從溫暖的子宮里，突然來到冰冷世界的一種不適應感，也許是因為身為女孩被親人漠視的憤怒和自卑。所以這些出生的創傷會影響到一個孩子的安全感和價值感。0-3個月的孩子另一個心理營養就是生命里的至重，也就是把自己放在最重要的位置。讓孩子認為在你的生命中我是最重要的，即使你很忙，可是我很餓，我不舒服，我生病，你都能馬上放下所有的一切來先滿足我，那么我就能確認在你的生命中我是最重要的。對于母親來講，做到這些其實并不難，因為媽媽在生完孩子后，身體會分泌出一種叫“苯體胺”的化學物質。這種苯體胺的分泌，會令媽媽很愿意為孩子提供一切，從生理上提供乳汁，從心理上無條件的愛孩子，在媽媽的眼里，孩子是最完美的，不管孩子有什么需要，媽媽多半都會滿足。這是正常狀態下的，但如果在前三個月內，媽媽由于各種各樣的原因情緒受到轉變，沒有正常分泌苯體胺，那么父親就要承擔起看護孩子、照顧孩子和保護妻子的責任。如果孩子在前三個月內，在成長過程中，他的父母經常會吵架打架，或者沒有把孩子放在最重要的位置去關注到孩子，孩子想吃沒有吃，餓了沒人管，或者是哭的時候沒有人去抱，那么這個孩子在成長過程中就會終身去尋找重視他的人，他會渴望有一個人能夠無條件的接納自己。這樣的小孩到了小學會去找小學的老師，到了中學會去早戀，會希望有一個人把她看成是生命中最重要的人。如果找不到，她就會一直帶著這個期待長大，帶著這個期待結婚，等到結婚了她也會一天到晚的問：到底在你的生命中我排第幾啊？就像歌詞里唱道的：我是不是你最疼愛的人！如果我很任性，我很壞，很糟糕，你還會那樣愛我，那樣待我嗎？這樣的孩子會一直不斷的去尋找一個答案，甚至不斷的去考驗自己的愛人，這會導致她在人際交往中，遇到很多問題。很可能她不能安心好好的讀書，好好的工作，她的成長過程變成了一場尋覓，她一直在尋找那個重要的他人 。

第二個階段，4個月-3歲。孩子所需要的就是安全感。孩子需要在這個階段和媽媽實現分離，然后成為一個獨立的人。那他的安全感跟什么有關呢？第一個就是父母的夫妻關系，我們能夠給到孩子最好的禮物，不是物質的，而是父母之間相互良好的關系，父母的關系好孩子就會覺得特別有安全感。如果父母經常在這個階段吵架，相互指責，孩子的內在就會充滿了恐懼和害怕。第二個就是媽媽的情緒要非常穩定，這也會給到孩子帶來安全感。比如說，媽媽在家看到孩子拿著剪刀做手工，媽媽這時的心情好，就夸獎孩子的動手能力很強。可是第二天媽媽經歷了不開心的事情回家，孩子還是在做手工，媽媽就訓斥他：怎么可以玩剪刀呢？很危險的！這個時候，孩子就懵了，他會無所適從。我們常常會聽到一句話說：我罵你，是因為我愛你。很多家長沒有意識到，其實這句話很危險，“我罵你是因為我愛你”，很多孩子真的會聽進去的，他們的潛意識會以為這是愛的表達。但真相是，父母不能很好的管理自己的情緒，所以一個穩定溫和而又有力量的媽媽，一個情緒穩定的媽媽，能夠帶給孩子安全感。第三個是父母能夠放手讓孩子獨自的去做一些力所能及的事情，因為一個孩子為自己做得越多，他的安全感就越強。小結一下，媽媽的情緒穩定，夫妻關系和諧，孩子可以自主做一些事情，這三點在4個月-3歲期間，孩子都沒有得到滿足，或者不完全充分的得到滿足，那這個小孩的內在就會安全感缺乏。這種安全感的缺乏會令到他長大之后，在關系中常常覺得自己沒有安全感。一個沒有安全感的人，最容易做的一件事情就是控制，他會想要去控制金錢，控制自己的孩子，控制伴侶關系，控制所有的一切。所以他的關系就開始發生沖突和影響，這也是我們經常有巨大情緒的根源。

4-5歲的孩子，最需要的是肯定、認可、還有贊美。這個時候，爸爸的重要性會大過于媽媽，父親對孩子的贊揚、肯定、認可，不管是對兒子還是女兒，分量都特別的重。如果爸爸肯定女兒，這個女兒就會覺得自己作為女兒的部分受到了認可；如果父親肯定兒子，這個兒子作為雄性的部分，男子漢的氣質就會真正的滋養出來。所以在性別的認同上，父親的作用非常的大。這里需要強調一下，父親在女兒的成長過程中的重要性，1.父親會影響女兒的自我價值。如果女孩子從小就能夠從一個最重要的男性——父親那里得到認可和肯定，她就不會拼命想從別的男人那里得到肯定和認可。因為她已經擁有了父親的認可，所以一個擁有理想父愛的女性，她極少可能會出現飲食障礙、行為問題，也不太容易患上抑郁癥。父親教會女兒的道理是即便沒有男人，女孩子也可以使自己快樂，她自己就足夠完整。2.父親塑造了女兒未來的親密關系。通常一個女性接觸到的第一個她愛的男性就是自己的父親，所以與父親的關系會影響到她對未來親密關系的期待。她會在無意識中將伴侶與自己的父親相比，甚至可能期待從伴侶那里得到像父親那般的愛。一個缺少父愛的女性會永遠想要填補這一空缺，她們總想尋找一個時時刻刻都關注自己的男性，很難發展出一段充滿信任的關系。當一段關系已經變得有害，她們也很難真正離開。即便是受到身體和精神上的虐待，她們也愿意繼續留在這段糟糕的關系中。這些都是和父親有關的。3.父親會影響女兒與男性交往和接觸的方式。父親不僅僅提供了一個伴侶的模板給女兒，同樣也讓女兒知道怎樣跟一個異性去交流。那些擁有高品質父愛的女性，更加的開朗和自信，她們不會在男性群體中感覺到害羞和不自然，她們看起來坦率和真誠，敢于接受職場和人生的挑戰。換句話說，她們的內心具有陽性的力量。而對另外一些女性來說，父愛缺失或者缺乏，總會給她們的心靈帶來創傷，這種創傷會破壞她的自我價值，影響她未來和伴侶的親密關系。她們會難以和異性維持一段理想的關系，也會對自己的婚姻造成損害。這也是很多女性在經營親密關系的時候會遇到一些障礙的非常重要的原因，就是從小父愛缺失。她們內在有一個非常巨大的黑洞，這部分就需要做內在小孩的療愈。

6-7歲的小孩，這個階段孩子需要的是學習的模范。他們從父母那里開始學習認知和思考，在這個階段要有一個人能夠做孩子的模范。這個模范可以幫助孩子解決，當我碰到問題的時候該怎么辦，如果我心情不好該怎么辦，跟別人意見不合該怎么辦，所以他們從父母或者重要的親人那里開始學習情緒管理、人際關系、以及世界觀和價值觀。

總結：一個人內在有一個受傷的小孩，多半跟他的童年的模式和創傷有關。那么童年0-7歲，我們到底需要什么呢？0-7歲的孩子需要的營養，一出生他需要有人無條件的接納他，認為他是最重要的，接下來他需要安全感能夠使他獨立，然后他需要很多的肯定、認可和贊美。到了七歲前，他開始從重要的親人那里學習認知了解這個世界。如果一個孩子在七歲前，得到了足夠的心理營養，那么他自然就有能力去學習新的東西。如果沒有，他有缺失，他就會一直帶著這個受傷的孩子在他的人生中去繼續尋找這些沒有被滿足的期待。假如今天你是父母，那你需要更多一份覺察。記住父母就是孩子的命，父母今天的一點點成長和改變，更多的覺知，會帶給孩子完全不一樣的人生底板和背景。如果今天你的孩子已經過了0-7歲，其實也沒所謂的，永遠來得及，心理營養能早開始最好。如果沒有開始，那么也不存在晚的問題，任何時候我們都可以開始做，只需要父母付出更多的耐心。如果我們希望自己的孩子不在像我們這代人中的很多人一樣，沒有安全感，常常情緒失控，無法進入親密關系，那么我們就需要在0-7歲給到孩子足夠的心理營養。

第二個部分，是我們自己在成長的道路上，缺失了心理營養，導致今天自己出現各種各樣的情緒問題，那又該怎么辦呢？如何去療愈這個內在的小孩？我們每個人都要去覺察、接納、和尋找自己內心那個受傷的孩子。

憤怒、悲傷、嫉妒、恐懼、甚至開懷、興奮等等。我們時常感受到這些多變的情緒，這些其實都是內在小孩在發聲，在提醒著自己，它的存在。當我們開始覺察自己遺忘的那個內在受傷小孩，我們就會對這個小孩充滿慈悲，也因此升起很多真正的生命力，所以現在我們就要開始學習療愈自己內心受傷的小孩，只有這樣我們才能真正更好的去處理情緒，跟情緒共處。