知識點：
第一節 情緒專注：一招提振你的注意力
身心合一模式：全身心地感受行動——專注當下、享受當下——容易取得成績
身心分離模式：擔憂、焦慮、幻想——做事很難進入狀態——拖延、低效
將意識回收到當下所做的事情當中，感受當下，享受當下。
第二節? 學習專注：深度沉浸是進化雙刃劍的安全劍柄
沉浸能力強的人常處于支配層，而沉浸能力弱的人常處于被支配層。
如果我們想變得很優秀，就要刻意練習沉浸的能力。
深度沉浸的方法：
第一、有定義明確的目標。即目標要具體些，不能太寬泛。
第二、練習時極度專注。即100%的專注。
第三、能獲得有效的反饋。即要有人指導或通過書籍影像、與人溝通等獲取反饋，哪怕是批評，也是會有所收獲的。
第四、始終在拉伸區練習。即在舒適度邊緣反復地刻意練習。
所謂的天才也是“正確的方法”加“大量的練習”才成就的。無論是誰，擁有深度沉浸的能力后，就一定能走向某一領域的高處。
·審視自己的注意力——是被動吸引還是主動選擇？
·審視自己的沉浸度——是分心走神還是極度專注？
·審視自己的練習量——是淺嘗輒止還是大量投入？
復盤：
從2020年2月開始備考CPA，每天凌晨3：45起床洗漱，4點開始坐下學習，白天緊張忙碌地工作，晚上收拾完家務，再從22點多一直學到24點左右才上床睡覺，夠拼命了，可是考試成績卻不盡人意。
總結原因：
1、身體長期處于疲勞狀態，記憶力減退。
2、頭腦困倦，很難達到深度沉浸。
3、專注時間太短，一般聽課時間超過半小時，思緒就會飄遠。
努力方向：
1、調整好作息時間，不能身體太疲憊。
2、通過刻意練習，使自己能夠做到100%專注于做某件事情上，可以使用番茄鬧鐘輔助。
3、盡量少去瀏覽和關注購物和娛樂等網站和信息。
