第一節 情緒專注：一招提振你的注意力
用元認知來觀察自己的注意力是一件很有意思的事情，相信你可以輕易觀察到這種現象：身體做著A，腦子卻想著B。
·跑步的時候，手腳在動，腦子卻在考慮明后天的安排；
·吃飯的時候，嘴巴在動，心里卻在擔憂與他人的關系；
·睡覺的時候，身體不動，思緒卻像瀑布一樣傾瀉而出……
這些場景司空見慣，俗稱分心、開小差，不過你可能根本不覺得這是個問題，甚至還對自己能一心二用而沾沾自喜。然而這種“做A想B”的行為模式卻實實在在地影響著我們，使我們在不知不覺中徒生煩惱、漸生愚鈍。從某種意義上說，它正是我們煩惱和無能的來源。“行動”如軀體，“感受”如靈魂
為了看清這一點，我們可以試著分解注意力。回顧任何一件事，我們的注意力其實都可以分為“集中在行動上的”和“集中在感受上的”兩部分，比如：
·跑步時，跑是行動，剩下的是感受；
·吃飯時，吃是行動，剩下的是感受；
·睡覺時，睡是行動，剩下的是感受……
起初，行動和感受二者是統一的。
