今天早上，易效能218班的小伙伴們開小組會議，我分享了三點，分別是：一個知識點，一本書和一個心動時刻：
一個知識點：
這是一個關于睡眠的知識點，上周秋葉大叔來西安做分享會，其中提到，每天要睡夠8小時其實就是一個典型的限制性信念，其實它大概是我們的長輩們口口相傳的“真理”，目前并沒有科學的依據來驗證。相反，《睡眠革命》這本書中提到，科學的睡眠其實應該是以90分鐘為周期的。每天晚上睡眠達到4-5個周期就是可以的，也就是6-7.5個小時之間。一周睡到35個R90睡眠周期是最好的，一般情況下28-30個周期也是不錯的。
今天早上就有一個很明確的想法，好像好好閱讀完整本的《睡眠革命》，然后把這本書的內容分享出去。因為我自己之前本身就是一個有睡眠障礙的人，經常失眠。經過一段時間的學習和踐行，睡眠有了質的飛躍，所以希望通過我的分享，可以幫到更多有睡眠問題的小伙伴。
一本書：
這本書是《視覺筆記留給我們的空間》。這本書買了好幾個月，一直留在書架上。一直以來，知道印象筆記是時間管理的好工具，能夠大大提升效能，可就是怎么也提不起興趣去學習和使用這個有效的工具。直到上周，自己的大腦仿佛被一道金光擊中一般，已經睡下卻爬起來找到這本書翻閱了起來。這件事情給我的感受是，尊重當下的自己，尊重自己的感受和進度。時間到了，老師就自動會出現。
沒看這本書以前，覺得這是一本關于印象筆記的操作性工具書，讀完以后才發現。這是一本時間管理心法的寶典。教我們如何對待身邊的事情，如何規劃自己的時間，最終將要做的，想做的，靈感，感想以及我們身邊的海量信息通過印象筆記這個工具，落實并且轉化成行動計劃。
真的推薦小伙伴們都可以閱讀一下。
一個心動時刻:
最近，我所有的心動都圍繞著我的身體。我有特別深的愿望，希望我可以擁有美好的身體和身材。我自己是超過十年工作經驗的外企上班族。長期的伏案工作和不正確的坐姿站姿讓我有很多身體上的問題，比如：頸椎富貴包，肩頸酸痛，骨盆傾斜，小肚子突出。我真的好想通過現在的努力，能夠使身體問題有很好的糾正，并且我現在也正在記錄改變的過程，希望不但可以自己改變，還可以把自己改變的經歷和經驗分享給大家，幫助更多的人。
另外一件事，我很感動，一個小伙伴幫我做了未來藍圖，最后的禮物環節，我看到了我自己的內心和潛意識希望我成為一個和太陽一樣，可以照亮別人，溫暖別人的人。
最后，幾次分享我都是在上班的路上進行的。我自己可以明確的感受到我的急性脫稿分享有了很大的進步，很開心我自己的進步。希望可以遇到更好的自己。
