【R】《麥肯錫思維》p123
從選擇容易的對象開始
【I】打敗一個人的往往不是事情的難度本身，而是他自己內心“我不行”的信念。
那如何產生并堅定“我行”這樣的信念呢？
①做容易的事，做很多容易的事；
②強烈的信心支撐起下一個難事的挑戰；
③循序漸進的難度，一次次做成事情的經驗形成“我行”的信念。
【A1】三月去瑜伽館練瑜伽，最初幾節課我給自己定的目標是能堅持完一節課，不中途退場（怕自己體力跟不上），后來目標變為基本動作大部分能達到老師的要求，再后來才追求每個動作盡量達到標準。
這樣能堅持上完課時我覺得：自己體力挺好，看樣子沒問題；基本動作能比劃個大概時我想：看樣子能跟上老師的動作要求，也沒那么難嘛；爭取每個動作達標的階段：堅持了快一個月這么久自己很有毅力，身體也適應了這種運動，以后只剩精準每個體式了。
練瑜伽是我多年的心愿，那一兩個月的練習讓我收獲了很多信心，原因就在于分解了目標，先摘容易的果子，雖然慢一點但持續行動直至達成目標。
【A2】心目中理想的自己是一個有愛，全心陪伴和支持孩子成長的媽媽，能夠全然接納大寶的狀態，杜絕身體和精神暴力，跟他之間的沖突可以用有效的方法化解?？墒聦嵤沁@一段時間對孩子經常發火，甚至動手。
從選擇容易的對象開始：①每天秘密時間做個他感興趣的游戲②停止任何形式體罰（一個月內）③減少情緒失控頻度（現在一天幾次…）④日常不發火
