覺察日記【13】
事實：每與他人溝通，不知道如何對話，可以讓談話順暢
感受情緒：恐慌，緊張，害怕
覺察意圖：可以完美呈現，讓自己滿意，讓對方舒服。我有一顆善解人意的心，追求和諧與融洽
反思行動：停留在腦海里的想法永遠是想法，只有付諸行動才有可解決。在乎結果讓自己焦慮，有勇氣行動，結果再糟糕也是經歷，經歷多了就沒什么可怕的了。問自己，我可以問什么問題啟發積極行動？
豐盛日記
1，我擁有發現美麗心情的眼睛，令我與周圍環境相處的豐盛
2，我擁有突破逃避的勇氣，令我內在感受的豐盛
3，我擁有調整自己對堵車環境的抱怨，從抱怨變為看到大家井然有序，不加塞。令我身體情緒的豐盛（感受到暖暖的愛意）
4，我擁有對自己要求的松綁意識，不任何時候強調完美，嘗試放下內在的對自我評判，與當下感受相處，知道感受，體驗感受，令我與親密關系的豐盛。
