妹子，你是不是也聽說過別人說姨媽期怎么吃都不發胖呢，覺得大姨媽簡直是減脂吃貨的福音，拯救你們嘴饞的主！
并且已經親身體驗過，真的！吃了很多，上稱稱還輕了。
沒到這個時候，就想對憋了一個月沒吃的蛋糕泡芙火鍋烤串，說，你們都別走，一個一個排著隊，等老娘我好好地收拾你。
可是真相是你覺得輕了，只是錯覺而已。
但是姨媽期稱重，確實會比平時輕。原因簡單來說就是在姨媽大人到來之前，我們的雌激素水平會下降，從而導致代謝變慢，體重增加。
等姨媽大人正式到來了，我們身體代謝速度會加快，身體會把那些水分和代謝產物排出去，再加上姨媽期的排血和內膜脫落，體重就會降低了。
所以姨媽期只是把經期前的積累的體重減掉而已，姨媽走了之后，你吃了多少，還是會胖多少。
也就是說我連唯一的吃吃吃的借口都被剝奪了，我都不愛姨媽了。
那么，該如何滿足我們體內壓抑不住又不斷爆發的食欲呢？
1.碳水正常，清淡易消化的食物
碳水一定要正常的攝入，應該也有對自己特別狠心的妹子在姨媽期把碳水都給戒了，導致姨媽都不敢來了，我們要以清淡易消化和新鮮溫熱的食物為主。
比如，牛羊肉，雞胸肉。雞蛋和魚肉等，這些食物屬于溫熱性食物，蛋白質也比較高。但是辛辣的食物要少吃。
2.高纖維和潤腸通便的食物
高纖維的食物，攝入足夠的高纖維食物，還可以促進動情激素的排出，增加血液中鎂的含量，可以調整月經和鎮靜神經。
高纖維食物，蔬菜、全谷類、全麥面、糙米和燕麥等食物。
潤腸通便的食物作用就是幫助腸胃蠕動促進消化。
潤腸通便食物，新鮮的蔬菜、溫熱性水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及橄欖油、蜂蜜等，還有，要多喝點水。
3.甜食、油炸、冰冷的食物能不吃就別吃了。
甜食不要多吃，甜食吃多了，不僅會發胖，還會增加姨媽期情緒的不穩定性。但是，如果真的很想吃，那就吃一點，并且在下午6點前吃。
油炸食物也同樣不能多吃，吃多了不僅更容易長痘痘，而且更容易發胖。因為姨媽期皮脂分泌旺盛，毛細血管擴張，皮膚很敏感。這也是為什么很多妹子感嘆，明明平時怎么吃都不長痘痘，姨媽一來就長痘痘的原因。
冰冷的食物就禁止吃了，同樣地涼性和寒性的水果和蔬菜也盡量不吃和少吃，比如苦瓜冬瓜蓮藕和柿子西瓜茄子等。
還有也不要喝咖啡和茶，反正含有咖啡因的飲料。因為咖啡因含量過高食物容易刺激神經和心血管，會使乳房脹痛、經期延長、經血過多等不適癥狀。
姨媽期放開肚皮吃吃吃的機會沒有了，那還要不要運動呢？
我們分開討論吧，分為姨媽在的前3天，姨媽在的4-7天，姨媽走后的5天。
姨媽在的前3天，如果你痛經的話，那就能歇著就歇著吧，不要瞎折騰了。如果你和平時一樣能蹦能跳，那也盡量別蹦了，是在壓抑不住想動的心，那就散散步吧。不運動那幾天，沒事的，身體才是革命的本錢呢，不然來個血崩就不好玩了。
姨媽在的4-7天，這時候，痛經和排血量會減少，可以適當做一些身體舒展和放松的運動，比如慢跑和瑜伽。還有助于血液循環、排清經血呢。
姨媽走后的5天，減脂的黃金期來了，這個時候減脂效果事半功倍啊！因為這時雌性激素和雄性激素分泌旺盛，加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗。
不管什么時候，吃太多都是會屯脂肪的，合理的飲食搭配，不管哪個時期都很重要，一次的放縱，后果很嚴重哦！
