第一次讀這種類型的書，若不是因?yàn)橥瓿扇蝿?wù)，我斷然不會(huì)讀這般累人又燒腦的書。
這是一本關(guān)于NLP的書，作者李中瑩先生最早把NLP完整的介紹到國(guó)內(nèi)，他被譽(yù)為華人世界的國(guó)際級(jí)NLP大師。他的作品有《重塑心靈》和《李中瑩親子關(guān)系全面技巧》。他的這本重塑心靈共分為十章，每章都有其獨(dú)立的主題。這本書涵蓋了心理學(xué)、腦神經(jīng)科學(xué)、生理學(xué)、社會(huì)學(xué)、運(yùn)動(dòng)機(jī)制學(xué)、管理學(xué)等多方面的內(nèi)容，我讀起來(lái)非常困難。本來(lái)想讀完這本書寫一篇讀后感，但是受水平所限我寫不出來(lái),所以臨時(shí)改為寫成讀書筆記。下面讓我試著輸出一下。
1.什么是NLP
NLP是對(duì)人類主觀經(jīng)驗(yàn)的研究。NLP專注于修正和重新設(shè)計(jì)思想模式，以求獲得更大的靈活度和能力。NLP的本質(zhì)就是研究和運(yùn)用一個(gè)人頭腦中的思想運(yùn)作模式，使其更有效的運(yùn)作，以便讓人的自身能力發(fā)揮得更好。
NLP的基本精神：12條前提假設(shè)。香港NLP之父徐志忠神父說(shuō)：“前提假設(shè)是nlp的免疫系統(tǒng)。”無(wú)論什么思想或行為，你用12條前提假設(shè)過(guò)濾一次，便不會(huì)產(chǎn)生多大問(wèn)題，并且已經(jīng)是非常NLP了。
1.沒(méi)有兩個(gè)人是一樣的兩個(gè)人之間的信念、價(jià)值觀和規(guī)條不一樣，不一定會(huì)使兩人不能溝通或者難以發(fā)展出良好關(guān)系。
2．一個(gè)人不能改變另一個(gè)人
不強(qiáng)迫別人跟隨自己的一套信念、價(jià)值觀和規(guī)條，別人便不會(huì)抗拒。
3．有效果（比只是強(qiáng)調(diào)道理）更重要
真正推動(dòng)一個(gè)人的力量是在感性的一邊，再加上理性方面的認(rèn)同，效果才會(huì)出現(xiàn)。故此，有效果需要一個(gè)人的理性和感性上的共鳴。
4．我們只是活在由自己的感官所塑造出來(lái)的主觀世界
改變一個(gè)人頭腦中的世界，這個(gè)人對(duì)在這個(gè)世界中事物的態(tài)度便會(huì)改變。事情從來(lái)都不會(huì)給予壓力，壓力是來(lái)自我們對(duì)事情的反應(yīng)。
5．溝通的意義決定于對(duì)方的回應(yīng)
說(shuō)話的效果由講者控制，但由聽(tīng)者決定。
溝通成功的先決條件是和諧氣氛。
抗拒是對(duì)講者不夠靈活的指正。
6．重復(fù)舊的做法，只會(huì)得到舊的結(jié)果
“做法”是規(guī)條，目的是取得價(jià)值，實(shí)現(xiàn)信念。維持最有效果的規(guī)條，就是靈活地不斷修正做法，這樣才能保證取得價(jià)值，實(shí)現(xiàn)信念。
7．凡事必有至少三個(gè)解決方法
對(duì)事情只有一個(gè)方法的人，必陷困境，因?yàn)閯e無(wú)選擇。
對(duì)事情有兩個(gè)方法的人也會(huì)陷入困境，因?yàn)樗o自己制造了左右為難，進(jìn)退維谷的局面。
有第三個(gè)方法的人，通常會(huì)找到第四、五，甚至更多的方法。
重要的是你想不想回家，而不是這條路通不通。
8．每個(gè)人都選擇給自己帶來(lái)最佳利益的行為
每一個(gè)人的行為，對(duì)他的潛意識(shí)來(lái)說(shuō)，都是當(dāng)時(shí)環(huán)境里最符合自己利益的做法。
因此，每個(gè)行為的背后，都必定有正面的動(dòng)機(jī)。接受一個(gè)人的動(dòng)機(jī)，他便會(huì)覺(jué)得我們接受了他這個(gè)人。了解和接受一個(gè)人的正面動(dòng)機(jī)，才容易引導(dǎo)一個(gè)人改變他的行為。動(dòng)機(jī)往往處于潛意識(shí)的層面，不能意識(shí)地說(shuō)出來(lái)。
9．每個(gè)人都已經(jīng)具備使自己成功快樂(lè)的資源
有能力給自己制造出困擾的人，也有能力替自己消除困擾。
10．在任何一個(gè)組合里，最靈活的人最能影響大局
靈活亦是自信的表現(xiàn)。自信越不足，堅(jiān)持某個(gè)模式的態(tài)度會(huì)越強(qiáng)硬。
容許不同的意見(jiàn)和可能性，便是靈活。
在溝通中，明白不代表接受，接受不代表投降（放棄立場(chǎng)）。
11．沒(méi)有挫敗，只有回應(yīng)訊息
人生里所有的學(xué)習(xí)，都是經(jīng)由不斷的修正而達(dá)致完善。
12．動(dòng)機(jī)和情緒總不會(huì)錯(cuò)，只是行為沒(méi)有效果
情緒總是給我們一份推動(dòng)力，使人們想去擺脫某個(gè)環(huán)境或情況。情緒是使我們?cè)谠摷虑橹杏兴鶎W(xué)習(xí)。學(xué)到了，情緒便會(huì)消失。
2.信念系統(tǒng)
信念、價(jià)值觀和規(guī)條統(tǒng)稱為信念系統(tǒng)。信念就是事情應(yīng)該是怎樣的，或者事情就是這樣的主觀判斷，是我們認(rèn)為維持世界運(yùn)作下去的法則。價(jià)值是事情的意義和一個(gè)人能夠在事情里得到的好處。規(guī)條是事情的安排方式，也就是做法。信念系統(tǒng)是一個(gè)人的人生觀意志行為的思想基礎(chǔ)。信念系統(tǒng)有一個(gè)外殼，就是態(tài)度。一個(gè)人的信念系統(tǒng)加上態(tài)度，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是這個(gè)人的性格。改變信念系統(tǒng)是有技巧的。
3.自我價(jià)值
可以說(shuō)讓我打開(kāi)本書冰山一角的就是這一章，看完這一章之后，我有一種解惑的感覺(jué)。
自信、自愛(ài)和自尊統(tǒng)稱為“自我價(jià)值”，是每一個(gè)人建立成功快樂(lè)的人生的本錢，沒(méi)有它們，建立成功快樂(lè)的人生只是夢(mèng)想。這三項(xiàng)也是心理素質(zhì)的基本核心，有了足夠的自信自愛(ài)和自尊，一個(gè)人才能發(fā)展出其他的心理素質(zhì)來(lái)！
在這本書中提到，有人問(wèn)你在一份理想的工作里，你最在乎的是什么？最想得到的是什么？你的回答可能是酬勞、學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)、別人對(duì)你的肯定或者是對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)等。這些，就是你在工作這件事情上所追求的價(jià)值。
最快建立自我價(jià)值的方法有三種。一是言出必行，言出必準(zhǔn)，二是有所不為，有所必為，三是接受自己，肯定自己。
最能幫助一個(gè)人提升自我價(jià)值的方法是制造機(jī)會(huì)，讓他多做，做好，應(yīng)做好而得到肯定。
我就是因?yàn)樽x了這章的內(nèi)容，從而聯(lián)想到我的工作和我對(duì)孩子的教育。我的工作也需要?jiǎng)e人的肯定，別人的工作也需要我來(lái)肯定。這個(gè)肯定的過(guò)程就是就是每個(gè)人認(rèn)識(shí)自我價(jià)值的過(guò)程，也是每個(gè)人成長(zhǎng)提升的過(guò)程。對(duì)孩子的教育也一樣，如果常常看到孩子的缺點(diǎn)，認(rèn)為她這也不對(duì)，那也不對(duì)，久而久之就會(huì)造成孩子的不自信，孩子沒(méi)有得到肯定自我價(jià)值就不會(huì)得到提升。
4.系統(tǒng)與理解層次
NLP的概念和技巧里，充滿系統(tǒng)性的考慮，把系統(tǒng)性的意義簡(jiǎn)單的表示出來(lái)，就是三贏，我好，你好，世界好，三贏指的是三方面都有良好滿意的結(jié)果。本書的每一句話，每一個(gè)概念，每一個(gè)技巧都包含了三贏的觀念。
我們的大腦有六個(gè)不同層次去處理事情及問(wèn)題，稱為理解層次。六個(gè)層次分別為系統(tǒng)，身份，信念，能力，行為和環(huán)境。
5.腦的運(yùn)作與潛意識(shí)
個(gè)人的整體能力均由大腦控制，大腦的能力可以分為意識(shí)和潛意識(shí)兩個(gè)部分，他們相互配合，相互制約。
書中提到，出生八個(gè)月的嬰兒的腦里會(huì)有約一千萬(wàn)億個(gè)接觸點(diǎn)，之后這個(gè)數(shù)字會(huì)減少。未能與外面世界建立聯(lián)系的網(wǎng)絡(luò)會(huì)消失。在0到12歲時(shí)，這個(gè)孩子腦里的連接網(wǎng)絡(luò)會(huì)下降至500億個(gè)接觸點(diǎn)。在多刺激因素環(huán)境下成長(zhǎng)的孩子，這個(gè)時(shí)候腦神經(jīng)連接網(wǎng)絡(luò)數(shù)，比一個(gè)在缺少刺激因素環(huán)境下成長(zhǎng)的孩子的腦神經(jīng)連接網(wǎng)絡(luò)數(shù)會(huì)多出25%，這就是兩個(gè)孩子智商差異的原因。由此可見(jiàn)，孩子出生后最初三年，對(duì)孩子大腦發(fā)育至為重要，遺憾的是，絕大部分兒童在這三年里沒(méi)有得到這方面的適當(dāng)照顧。
該書還提到，神經(jīng)元之間接觸點(diǎn)的產(chǎn)生及消失，也與思考量的多少有很大關(guān)系，這也是大腦能力提升的來(lái)源。大腦能力的增長(zhǎng)用逆水行舟，不進(jìn)則退，八個(gè)字來(lái)形容最貼切不過(guò)，用的越多，能力越強(qiáng)，人從出生到12歲，大腦就像一塊吸水力特強(qiáng)的海綿，是每個(gè)人最重要的學(xué)習(xí)階段，其間觸突會(huì)大量的產(chǎn)生和消失，在這12年中，尤其是最早的三年，奠定了一個(gè)人思考、語(yǔ)言、視覺(jué)、態(tài)度、技巧等能力的基礎(chǔ)。12歲前各種能力的學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)全部出現(xiàn)，大腦的基本結(jié)構(gòu)也定了型。
鑒于作者以上的論述，我在這里提醒生二胎的父母?jìng)儯貏e注意孩子的這幾個(gè)關(guān)鍵的成長(zhǎng)點(diǎn)。現(xiàn)在特后悔生孩子之前沒(méi)有看到這方面的文字。
意識(shí)與潛意識(shí)，我們頭腦的功能，從運(yùn)用的角度看，有兩個(gè)狀態(tài)，意識(shí)和潛意識(shí)。潛意識(shí)在大腦中占據(jù)了很大一部分，當(dāng)我們以為我們控制了身體的活動(dòng)時(shí)，其實(shí)我們所知甚少，極大部分的身體活動(dòng)由我們的潛意識(shí)所控制。我們要經(jīng)常與潛意識(shí)溝通，與潛意識(shí)溝通，在開(kāi)始和結(jié)束時(shí)都應(yīng)對(duì)他說(shuō)，多謝！在溝通過(guò)程中，每當(dāng)他給你回應(yīng)或者信息，也應(yīng)先說(shuō)聲多謝，才繼續(xù)下去，這樣潛意識(shí)會(huì)知道你肯定、接受、認(rèn)同和欣賞它的工作，會(huì)更樂(lè)意與你有更多的溝通。我個(gè)人認(rèn)為，冥想、觀足等這一系列的活動(dòng)都是與自己的潛意識(shí)進(jìn)行溝通。
這一章節(jié)也是我比較喜歡的一個(gè)章節(jié)，所以就啰里啰嗦的說(shuō)的多一些。
6.內(nèi)感官與經(jīng)驗(yàn)元素
判定一個(gè)人的內(nèi)感官類型，在人際溝通方面有著重要的意義。外感官有5個(gè)，即視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)，內(nèi)感官有3個(gè)，即內(nèi)視覺(jué)、內(nèi)聽(tīng)覺(jué)和內(nèi)感覺(jué)。
本章的知識(shí)，個(gè)人認(rèn)為非常專業(yè)。如果學(xué)會(huì)了能夠運(yùn)用的話，不論察言觀色還是與人合作都會(huì)有非常好的效果。但是，由于認(rèn)知有限，我是真心讀不進(jìn)去，而且感覺(jué)自己眼神不好，真正運(yùn)用實(shí)在是太麻煩了。所以在此不再贅述，直接飄過(guò)。
7.溝通
生于大千世界，長(zhǎng)在茫茫人海，我們每天都少不了溝通。
兩個(gè)人之間的溝通和沖突，只有這兩個(gè)人可以真正解決，溝通方式?jīng)]有對(duì)與錯(cuò)之分，而溝通效果，則有好與壞之別，決定于對(duì)方的回應(yīng)。強(qiáng)調(diào)說(shuō)得對(duì)不對(duì)沒(méi)有意義，說(shuō)的有好效果才重要。坦白誠(chéng)懇關(guān)懷的態(tài)度，更是在乎兩人的關(guān)系，而不是強(qiáng)調(diào)本人的優(yōu)越地位，更能給對(duì)方空間，在這基礎(chǔ)上可以直接談的，不要經(jīng)由第三者，帶著坦白、誠(chéng)懇、關(guān)懷的心，什么都可談。
溝通的前提條件之一是有效地表達(dá)自己的信息，二是建立和諧氣氛，三是給別人一些空間，四是學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。
溝通中需要注意的問(wèn)題：一是建立共同信念和共同價(jià)值，二是清晰的身份定位，三是改變內(nèi)心的BVR。
8.檢定語(yǔ)言模式
“良言一句三冬暖，惡語(yǔ)傷人六月寒”，恰當(dāng)使用正面詞語(yǔ)，利用大腦接收語(yǔ)言的規(guī)律，能夠讓我們目標(biāo)明確、內(nèi)心清晰、擁有力量感，因此活得更陽(yáng)光，更積極！
9.情緒
情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)。因?yàn)闆](méi)有兩個(gè)人是一樣的，所以沒(méi)有兩個(gè)人的信念系統(tǒng)是一樣的。也正因此，對(duì)同一件事情，每個(gè)人的情緒反應(yīng)往往會(huì)有所不同。本書提到的，一千個(gè)讀者，心中會(huì)有一千哈姆雷特，一萬(wàn)個(gè)讀者心中會(huì)有一萬(wàn)個(gè)林黛玉，與我之前聽(tīng)到的一花一世界，一葉一如來(lái)是有相通之處的。
情緒的意義有七個(gè)方面：一情緒是生命不可分隔的一部分；二情緒絕對(duì)誠(chéng)實(shí)可靠和正確；三情緒從來(lái)都不是問(wèn)題；四情緒教導(dǎo)了我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)、有所收獲，感恩每一個(gè)發(fā)生；五情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人；六情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分；七情緒就是我們的能力。
一個(gè)人擁有以下四種能力，才算有足夠的情緒管理能力，一自覺(jué)力二理解力三運(yùn)用力四擺脫力。
處理本人情緒的方式，治本的技巧可以分為分為三類：一，改變本人的信念價(jià)值觀和規(guī)條。二，處理涉及本人身份層次的問(wèn)題，三，提升本人的思維處理能力。
處理他人情緒的方式，有四種，沒(méi)有效果的類型一交換型，二懲罰型，三冷漠型四說(shuō)教型。說(shuō)到這里我在處理孩子的情緒時(shí)，就非常容易犯第三種冷漠型的錯(cuò)誤。我常常認(rèn)為，她發(fā)脾氣鬧情緒那都是孩子自己的事，應(yīng)該她自己去處理，我常常認(rèn)為時(shí)間能夠帶走一切，所以常對(duì)鬧情緒的孩子置之不理，其實(shí)現(xiàn)在看來(lái)這種做法是非常錯(cuò)誤的。而正確處理他人情緒的方法，應(yīng)該有四個(gè)步驟，接受、分享、肯定和策劃。
一接受，接受是注意到受導(dǎo)者有情緒、接受這份情緒的他并如實(shí)告訴他。你這時(shí)候可以說(shuō)我看到你有點(diǎn)怒氣，什么事使你這么生氣呀？或者你看起來(lái)有點(diǎn)情緒愿意和我談?wù)剢幔?/p>
二分享，永遠(yuǎn)先分享情緒，后分享事情的內(nèi)容。例如，我敢說(shuō)那時(shí)你覺(jué)得尷尬，對(duì)嗎？你感到被別人拖累了是嗎？
三肯定，應(yīng)該對(duì)不恰當(dāng)?shù)男袨樵O(shè)立規(guī)范，勾畫出一個(gè)明確的框架，里面是可以理解或者接受的部分，并就這些可以接受的部分給受導(dǎo)者以肯定。例如，你對(duì)小張拿走你的游戲機(jī)的行為很生氣，我明白你的那份感受，但你打他就不對(duì)了，你想現(xiàn)在他也想打你，這樣，你倆并不能做朋友啦，對(duì)嗎？
四策劃，要幫助他解決問(wèn)題，就要詢問(wèn)他想得到什么，然后與他一起討論解決問(wèn)題的方法。比如凡事都有至少三個(gè)解決辦法嗎？讓我們一起想想重新來(lái)過(guò)怎樣做？可能，有更好的效果。
在一些負(fù)面情緒中也是有正面價(jià)值和意義的。像憤怒痛苦焦慮緊張困難恐懼失望悲傷慚愧內(nèi)疚遺憾這些情緒都是這樣的，唯有妒忌和憎恨，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何正面價(jià)值和意義。
在這本書中提到，內(nèi)心力量不足的人，他們往往需要生活在憤怒里，以維持更大的力量去面對(duì)人生。還提到，在有痛苦的兩人關(guān)系中感到痛苦的人，就是該做出改變的人。
本章最后提到了鐘擺效應(yīng)，由此我想到了平時(shí)所說(shuō)的有脾氣的人有活道。當(dāng)一個(gè)人在某一種情緒上，消減了反應(yīng)的強(qiáng)度，在所有其它的情緒上也會(huì)有同樣的缺點(diǎn)，那些所謂負(fù)面的情緒減少了，正面的情緒也會(huì)同樣的減少，就像鐘擺一樣，若擺向一邊的幅度減少了，擺向另一邊的幅度也同樣減少，這種現(xiàn)象我稱為鐘擺效應(yīng)。
10.締造成功快樂(lè)的人生
讀這一章的時(shí)候，我做了一個(gè)導(dǎo)圖。
好啦，至此，讀完這本書的我終于也算給自己有了一個(gè)交代。我只知道我又認(rèn)識(shí)了一門新的學(xué)問(wèn)NLP，與別人的溝通和相處之中，竟然還有很多技巧（雖然我不會(huì)）存在，但如果我周圍有NLP的講座，我會(huì)去聽(tīng)一聽(tīng)。
我本來(lái)想從2017年10月開(kāi)始，每讀完一本書寫一篇讀后感，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這讀的第一本書，就非常有困難，感想根本就寫不來(lái)。幸虧我剛剛看過(guò)一個(gè)關(guān)于閱讀的文章上面有提到，摘取最有價(jià)值最精彩的片段，轉(zhuǎn)記憶為記錄，也是寫讀書筆記的一種方法。所以就現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，寫了這篇讀書筆記。
如果你有幸看到本文的最后一段，我猜想你一定是跳過(guò)了中間大大的肚子，從頭看到腳的。嗯，那沒(méi)關(guān)系，因?yàn)檫B我自己都不太喜歡看，我是在強(qiáng)逼著自己作一個(gè)輸出。
