喜歡何炅那句話：我不是圓滑，是想大家都體面。這句話在某種程度上和《重塑心靈》的三贏有著契合之處，那么到底如何重塑心靈呢？
一、人生的目標(biāo)
看到《重塑心靈》這本書的時(shí)候，我想到了積極心理學(xué)，在心理學(xué)上不僅要研究消極心理的產(chǎn)生及其疏導(dǎo)方式，更重要的是引導(dǎo)并使積極心理能夠指導(dǎo)和幫助人們更好的生活、工作，從而獲得良好的人際關(guān)系，擁有成功快樂(lè)的人生，NLP（身心語(yǔ)法程序?qū)W）就是幫助我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的工具，但是謹(jǐn)記沒(méi)有任何事情是絕對(duì)的。
二、NLP為什么可以幫助我們實(shí)現(xiàn)成功快樂(lè)的人生
NLP的中心學(xué)問(wèn)是模仿，NLP研究不同行業(yè)中的卓越人士，把他們的卓越成就化為一些別人跟著做也可以獲得同樣效果的學(xué)問(wèn)，比如人的內(nèi)在推動(dòng)機(jī)制到底是如何運(yùn)作的，如何才能使人更加積極，如何通過(guò)語(yǔ)言、眼神、動(dòng)作來(lái)判斷人的思考模式，從而有效地與之配合，如何從一個(gè)人的話語(yǔ)中得知其困擾的根源，怎樣才能使其擺脫困擾？
了解到人的信念系統(tǒng)是如何產(chǎn)生以及如何影響我們對(duì)事物的判斷，從一個(gè)蒼蠅的角度重新審視自己，把主觀信念和客觀真理分開(kāi)并且認(rèn)為它們是兩回事，便是一個(gè)人已經(jīng)達(dá)到一定的智慧水平。
在沒(méi)有學(xué)習(xí)這些書之前，對(duì)于那些主觀直接判斷的“強(qiáng)勢(shì)”人物，面對(duì)他們比較容易情緒激動(dòng)，有時(shí)他們固執(zhí)己見(jiàn)，言詞激烈，一言不合就可能吵起來(lái)，現(xiàn)在我認(rèn)識(shí)到有些人只是想更快速說(shuō)出自己的想法，以便提高效率，有些人為了彰顯自己是非常有力量和決斷力的。人與人之間最終溝通的結(jié)果是為了目的達(dá)成，如果吵架可以使目的更趨于一致，那么不妨吵架，如果充分注重對(duì)方的感受，可以使目標(biāo)一致可以適當(dāng)贊美，絕無(wú)定法。一定不要以為自己高高在上，你的誠(chéng)意別人感受的到。
有些人的言辭不見(jiàn)得有多么激烈，可是配上他的肢體語(yǔ)言，比如眼神中的不屑一顧，手順勢(shì)上揚(yáng)將東西丟在桌上，背深深地靠向椅背，雙手交叉抱在胸前。這些動(dòng)作都會(huì)無(wú)意間讓人感覺(jué)你的態(tài)度不合作，或者有些挑釁。同樣的動(dòng)作在我們與別人溝通時(shí)能否注意到并且控制它，在看到對(duì)方的這種姿態(tài)時(shí)我們是否能夠從目的出發(fā)盡量說(shuō)服或者引導(dǎo)對(duì)方，或者決定和他吵一架都可以不拘一格。
NLP是一個(gè)工具箱，它并不能使我們完美，但在通往成功快樂(lè)人生的路上，我們可以帶上它助力目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。
三、什么束縛了我們的行動(dòng)
人的信念系統(tǒng)形成途徑：自己的親身體驗(yàn)（一朝被蛇咬，十年怕井繩）、觀察他人經(jīng)驗(yàn)（他山之石，可以攻玉）、接受別人灌輸（聽(tīng)君一席話勝讀十年書）、自己總結(jié)（我算是看明白了，男人沒(méi)一個(gè)好東西）。
身份的局限性信念和妨礙成長(zhǎng)的信念是束縛我們成功快樂(lè)的兩類信念體統(tǒng)。
1、身份的局限性信念：我沒(méi)有能力；我沒(méi)有可能；我命里注定要受苦；是阻礙我們邁向成功快樂(lè)人生的大坑。沒(méi)有能力是當(dāng)下，沒(méi)有可能是否定未來(lái)，命里注定是否定了成功快樂(lè)的資格。
2、妨礙成長(zhǎng)的信念：
2使自己失去學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，因而不能有所提升的信念：（你沒(méi)有資格教我）；
2使自己留在原地、停滯不前的信念（在這個(gè)環(huán)境里，我們應(yīng)該知足）；
2減少使自己有更多選擇的可能性，限制本人能力發(fā)揮的信念（以我的身份，怎能隨便上前跟他談話）；
2把責(zé)任交給其他的人事物，因而自己無(wú)能為力（人在江湖，身不由己）；
2把原因歸結(jié)為一些不能夠控制的因素，因而不能挑戰(zhàn)或者改變（我天生就這樣，怎么辦）
2維持自己“沒(méi)有資格的”的身份信念（我哪會(huì)有那么幸運(yùn)）
類似這種信念限制了我們的行動(dòng)是阻礙我們邁向成功快樂(lè)人生的大坑。
四、如何破繭而出
1、由內(nèi)而外改變你的信念系統(tǒng)、價(jià)值觀念
2創(chuàng)造、增大、轉(zhuǎn)移價(jià)值
信念必須有價(jià)值觀的支持，信念的改變需要來(lái)自價(jià)值觀的改變，通過(guò)改變價(jià)值觀調(diào)整信念系統(tǒng)。
增大所做事情的價(jià)值：每天重復(fù)家務(wù)勞動(dòng)是枯燥乏味的，記得那個(gè)增大價(jià)值的例子嗎？做家務(wù)可以減肥，保持良好的身材，從而讓你更有魅力，每天拖地半小時(shí)可以讓你消耗112卡路里的熱量，使你保持魅力。
轉(zhuǎn)移價(jià)值：每天照顧孩子，可孩頑皮淘氣，于是會(huì)沖孩子發(fā)脾氣，我是個(gè)壞母親，失敗的母親。重新解釋這件事情：我每天要好好享受和孩子們?cè)谝黄鸬臅r(shí)光，即使吵架也是生活的一部分，我想當(dāng)我真正享受這一切，發(fā)脾氣的次數(shù)會(huì)變少。
增大自我價(jià)值：讓自己更加自信的做法：言出必行、言出必準(zhǔn)；有所為、有所部位；接受自己，肯定自己。言出必行，言出必準(zhǔn)：言出必行--信守承若，但不要輕易承若。言出必準(zhǔn)是你說(shuō)的與你內(nèi)心的認(rèn)知感覺(jué)一致。“會(huì)議室有很多人在開(kāi)會(huì)”，到底是6個(gè)還是5個(gè)人，還是你沒(méi)有數(shù)不知道，不知道就要說(shuō)不知道。有所為有所不為：以三贏為衡量準(zhǔn)則判斷行動(dòng)，不傷害別人為限度，當(dāng)然要量力而行，清楚的認(rèn)識(shí)到自己擁有的能力和承諾自己沒(méi)有的能力才是聰明的做法。接受自己不夠好的行為和行為結(jié)果，但是不要否定自己的可能性和資格，通過(guò)做到，多做到，做的更好獲得更多肯定使自己表現(xiàn)滿意并感覺(jué)滿意。從根本上增大自我價(jià)值。
2直接改變信念的方法—重新解釋事情的能力
還記得ABCDE理論嗎,當(dāng)你重新去解釋事情的時(shí)候，就是賦予自己新的角色，從而重新定義你與人事物的關(guān)系。
破框法：
最典型的妨礙成長(zhǎng)的思想框架是“應(yīng)該如此”、“托付心態(tài)”和“沒(méi)有辦法”，當(dāng)出現(xiàn)這3種心態(tài)時(shí)，就要重新審視自己的信念和行動(dòng)，刻意練習(xí)重新解釋突破舊有的思想的能力。
應(yīng)該之暴君，作者書中的一個(gè)事例大意是約朋友吃飯，時(shí)間到了，朋友爽約電話也打不通，當(dāng)事人很生氣。他認(rèn)為朋友不該放他鴿子，更不該連個(gè)招呼都不打，于是很生氣，時(shí)間就在生氣和責(zé)怪中毫不客氣的溜走了。后來(lái)知道朋友車禍住院無(wú)法赴約。那么之前看到朋友爽約即成事實(shí)，放下應(yīng)該的執(zhí)念，重新規(guī)劃自己的時(shí)間及時(shí)止損，是不是一種更好的選擇呢？當(dāng)認(rèn)為應(yīng)該的時(shí)候，其實(shí)是檢視自己的時(shí)候。
托付心態(tài)：凡是將自己產(chǎn)生情緒的責(zé)任交付他人的均屬此類。比如“你要為我的幸福負(fù)責(zé)”；“他怎么可以這樣說(shuō)，這樣我很生氣”；“這個(gè)顧客態(tài)度強(qiáng)硬，我怎么這么倒霉總是遇上頑固的家伙。。。”。根本在于每個(gè)人都要為自己的情緒負(fù)責(zé)，對(duì)方只是觸發(fā)了情緒按鈕，而情緒本身的管理者是自己。隨著自我價(jià)值的增強(qiáng)，托付心態(tài)也會(huì)隨之減少。
沒(méi)有辦法：這種頑固的執(zhí)著情緒，直接突破的方法就是刻意練習(xí)凡事必有至少三個(gè)解決辦法的思考方式，從目標(biāo)、處理方法、規(guī)劃維度上去多方位多角度重新審視自己的思考方式。
2、改變你的溝通方式創(chuàng)造良好的人際關(guān)系
溝通中時(shí)刻要牢記的：效果比道理重要，而效果取決于對(duì)方的回應(yīng)。能由雙方直接溝通的不經(jīng)由第三人。溝通中注意：有效表達(dá)自己的信息，建立和諧氣氛，給別人一些空間、學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。溝通方法復(fù)述、感性回應(yīng)、假借、先跟后帶、隱喻。
復(fù)述：一種情況總結(jié)復(fù)述對(duì)方的意見(jiàn)看是否理解到位，一種情況復(fù)述對(duì)方不恰當(dāng)?shù)谋硎觯蕴嵝褜?duì)方此處不妥。“我不懂游泳”，“你是說(shuō)你至今尚未懂游泳”，加了至今二字提醒對(duì)方你在未來(lái)是有可能掌握這項(xiàng)技能的，避免對(duì)自己未來(lái)可能性的否定。
感性回應(yīng)：“不吃早餐不好”，“是啊，我那天沒(méi)吃早餐肚子有些痛”，當(dāng)別人取得一些成績(jī)說(shuō)“我得獎(jiǎng)了”要更加積極的回應(yīng)“是嗎，太好了，你是怎么做到的，那個(gè)獎(jiǎng)杯是金色的那種嗎”。這樣的回應(yīng)讓對(duì)方覺(jué)得你在聽(tīng)他說(shuō)，你真的關(guān)心這件事。
假借：不要直接說(shuō)某某怎怎么，可以說(shuō)我聽(tīng)說(shuō)一件什么事，你看這個(gè)人這樣處理妥當(dāng)嗎？要為對(duì)方（自己）保留隱私，避免尷尬和不適。
先跟后帶：先認(rèn)同對(duì)方的情緒和說(shuō)法，適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)引導(dǎo)他看到自己觀點(diǎn)的不足，“媽媽我恨你”“是啊，我要是有一個(gè)每天這樣不準(zhǔn)，那也不許的媽媽我也恨死她了”，“對(duì)，我要懲罰她每天不準(zhǔn)看電視，不準(zhǔn)吃冰激凌”，“是啊，寶寶是因?yàn)榻裉煜氤员ち鑻寢寷](méi)有給，生氣了嗎”，“是的”。情緒的背后僅僅是想吃冰激凌，不是真的恨媽媽。
隱喻：“我太軟弱了，所以覺(jué)得事事不如意”，“流水也很軟弱，但是沒(méi)有誰(shuí)可以阻止他的步伐”。生硬的道理很難被接受，形象的比喻易為人們接受，看看那些流傳的經(jīng)典詩(shī)詞，比喻修辭個(gè)個(gè)都是非常形象別具一格。
3、檢定語(yǔ)言模式，使受導(dǎo)者重組他的內(nèi)心世界，因而在思想、心態(tài)及行為上有所改變。
語(yǔ)言模式作者概括為扭曲式、歸納式、刪減式，處理是應(yīng)先處理扭曲類，然后處理歸納類，最后處理刪減類。但是語(yǔ)言檢定模式由于是發(fā)問(wèn)方式居多，一定要注意使用場(chǎng)合及氣氛，否則容易被當(dāng)成質(zhì)疑，嚴(yán)重影響溝通效果甚至加深彼此成見(jiàn)。
扭曲類一般有以下幾種常見(jiàn)表述：他不同意這份意見(jiàn)；我遲到都是因?yàn)槟憷玻业沟木颇悴缓龋褪遣唤o我面子；我們?nèi)狈贤ǖ取！＃瑴贤〞r(shí)若你認(rèn)為“他不同意這份意見(jiàn)”，最有效的方法是去詢問(wèn)他的意見(jiàn)，沒(méi)有和對(duì)方當(dāng)面確認(rèn)只根據(jù)自己臆測(cè)就論定，所的結(jié)論是不可靠的。“我遲到都是因?yàn)槟憷病?是托付心態(tài)自我價(jià)值不足的表現(xiàn)，可以引導(dǎo)說(shuō)話者繼續(xù)思考，我怎么導(dǎo)致你遲到的呢？“我們?nèi)狈贤ā保澳阏J(rèn)為我們要在那些事情上進(jìn)一步溝通呢，如何做呢”，要將溝通這類虛泛詞通過(guò)發(fā)問(wèn)具體定位在事情上，才好了解說(shuō)話者背后的真正目的。
歸納類容易出現(xiàn)以偏蓋全，以點(diǎn)帶面。比如“沒(méi)有一個(gè)法官是好人”，實(shí)際上是你就遇見(jiàn)兩個(gè)法官，怎么就說(shuō)所有的法官都不好呢？（所以要言出必準(zhǔn)）。男子漢不該哭，這種也是較常見(jiàn)的歸納式，男子漢首先是人，是有情緒的他也需要紓解和發(fā)泄情緒，為啥不能哭呢？男人哭吧哭吧不是罪。。。。
刪減式：他太自私了？可以問(wèn)：他的那些表現(xiàn)讓你認(rèn)為他自私呢？
所謂的語(yǔ)言檢定模式其實(shí)就是在聽(tīng)到對(duì)方的語(yǔ)言后，要多思考，多詢問(wèn)看看對(duì)方究竟要表達(dá)什么，當(dāng)然不要小李飛刀12式一下子飛過(guò)來(lái)，工具好也要用的好，每個(gè)人都可根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整。
《重塑心靈》還有很多值得分享到思想和技巧，無(wú)奈我思想的線只能穿起這幾粒珍珠。我們讀過(guò)的每一本書，每一次用心的思考最終都會(huì)形成力量，重塑自己的心靈。
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