4月30日第九次打卡
哈他肩頸瑜伽一小時
4月28日第八次打卡
SuperMonkey BodyPump 一小時
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4月24日第七次打卡
私教訓(xùn)練一小時
開合跳150次次+深蹲200次+抱球跨步深蹲50次+抱球半球深蹲50次+戰(zhàn)繩10min
核心練習(xí)：上體支撐卷腹60次+仰臥卷腹40次
放松10min
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4月16日第六次打卡
反重力瑜伽1小時
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4月15日第五次打卡
BP一小時：雙腿顫抖雙臂顫抖
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4月9日第四次打卡
背：左右單手側(cè)身硬拉15kg 20*3組+背拉15kg 20*3組+坐式 劃船 20kg 20*3組
臀：左右單腿后踢 15kg 20*3組+左右單腿站立后踢35kg 20*3組
腹：各種卷腹150次
瑜伽拉伸20min
4月8日第三次打卡
BodyCombat 1小時 身體被掏空
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4月5日第二次打卡
雖然大姨媽來拜訪了，但是今天身體不動就感覺癢，去尬舞BJ 80一小時；剛好碰上BJ80的另一套路，累到炸掉
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4月4日第一次打卡 反重力瑜伽一小時
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