圖片發自簡書App
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I提高意志力的儲備
自控力太弱不好，太強也有害身心健康。當我們的意志力受到極大挑戰時，我們常常會全力以赴應戰，但由于儲備不足，我們的大腦和身體并未處在自控狀態，很容易屈服并給自己消極的評論，如果想要在意志力挑戰中贏得勝利，我們需要調整狀態，從壓力或過度自控中恢復過來，用能量去自控，做最好的自己。
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上個月，我同時報了三個訓練營（21天寫作訓練營、拆書幫、健身減脂訓練營），每天要在簡書日更，拆書打卡，跑步5公里，再加上原來就一直在做瑜伽和英語口語，早起晚睡，第一周還好，忙碌還有點亢奮，第二周就有點感覺吃力，身體感覺沒勁，上班時就睡著了。第三周作業完成質量不高，還總是拖延，感覺堅持不下去，健身打卡已經放棄了。
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我會回顧過去一周或一天的工作和時間安排，試著找出我的意志力受到哪些挑戰，壓力來自于哪，從以下幾方面增加能量儲備，調整狀態，完成最終目標。
1、努力的首要目標在于“舍棄”，在你同時有幾件事情在做，壓力很大的時候，可以在做的幾個任務中，篩選出最主要、最有價值的任務，把它做好、做細、做精，其次的按標準完成就好，刪減無關緊要的，目標集中、可控，效率更高。
2、五分鐘綠色鍛煉： 離開工作環境（比如辦公室的椅子），起身活動，或者到外面找一片綠地走走。
3、保證充足的睡眠時間：如果平時工作睡眠不足，那么周末記得補覺。如果前一晚睡眠不足，那么記得第二天抽空打個盹。
4、瑜伽和冥想：建立與身體的連接，放松身心。
