積極主動 -- 看見情緒背后的意義
今天主要講了情緒的3個方面.
目的是
1.了解小我生長的原理
2.理清情緒簡單處理機制的方法
3.通過觀察情緒來訓練分身術
推薦了2本好書: 不抱怨的世界, 負面情緒背面的積極意義 ,心經.
小我是怎么產生的呢? 小我是基于恐懼形成的自我.小我在2-3歲, 隨著自己的成長,不斷分化.
最開始小我像小狗,用不安全感來喂養,會慢慢自我強化,越來越大.小我的長大是不可限量的
情緒的本質是一種能量. 情緒的能量和理智自我的方向是相反的,就會產生內耗.
說到情緒列表,主要有積極的和消極的2種情緒. 以 愛 和 怕 為典型.
任何負面的情緒都有正面的積極的意義. 任何行為后面都有正面的積極的意義.
你的經歷是你的包袱還是財富取決于你自己.
負面情緒的積極意義我們就說到這里吧，情緒就是伴隨著事情的發生。
當你覺察到你的情緒，體驗正面意義的時候，就會發現負面情緒是可以為你服務的。
每一個負面情緒,都是在告訴我們提升的控制和變化的無限可能性.
通過觀察情緒,我們可以更好的處理情緒.
覺察的4個階段分為: 不知不覺, 后知后覺, 當知當覺, 先知先覺.
通過刻意訓練,我們能夠更好的感知自己的情緒, 從而讓情緒為自己所用.
工作這幾年,碰到什么開心和不開心的. 一路走來,也都沉淀下來了. 經歷的越多, 開心和那種放松的感覺反而越少.
借著和自己的情緒更好的對話,觀察他,希望能夠讓自己收獲更多.
圖片發自簡書App
