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[I：復述原文]
有時候會覺得付出的沒有回報？所以就會情緒特別不好？
很多人認為自己付出了就應該有回報。比如：“我在公司認真工作，對所有人都面帶微笑，和善相處，難道我應該得到所有人的喜歡”
這是因為我們給自己定了一個“如果我對別人好。別人就應該對我好”的看似對等的“付出＝回報”合理規(guī)則。但是事實上我們忘記了一個點，就是人與人之間是有差別。我們總是用自己認為“應該”的規(guī)則處理事情，最終只會讓自己失去更多。
那么怎么解決這樣的事情困境，就是把“應該”換成“如果……則會更好”
A1
弟弟和父母的關(guān)系非常緊張，總是會因為一點小事吵架。比如：父母覺得讓弟弟讀書的這幾年付出了特別多的心血，但是弟弟最終也沒有在高考中獲得一個好成績。父母就會埋怨弟弟，我們這么辛苦的供你讀書，你就應該好好讀書。干嘛還得喜歡出去玩。所以每次在無法解決弟弟這樣的行為時，父母就是自己情緒特別不好，無法解決。
而我在工作中或者生活中也會出現(xiàn)這樣的問題，我做事非常努力，所以我覺得領(lǐng)導應該看到。并且應該要認可，如果沒有，我就會情緒特別不好。
為了自己情緒能夠好一點，改變自己這種“應該”的想法！
A2
1.列出自己最近的工作或者生活中把“規(guī)則”定錯的事情。
2.制作成表格，記錄在手機里。
3.每次心情不好時，拿出表格，看一看，緩解自己的情緒，直至改變這種“應該”思維。
4.
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