我從4月份開始開始每晚快走30分鐘，沒多久，改為早上跑步。
一開始跑步的初衷是為了治愈懶惰，也是因為看了書說女性如果堅持每天運動，以后生寶寶的速度會比較快，這是我的小心思，也是初衷吧。
我之前是一個特別愛睡懶覺的人，很宅，幾乎每個周末都是只吃一頓飯的。平時上班，早上都是7點起床的，看到好多作家都是每天早上5點起床，開始坐在電腦前，劈哩叭啦的敲下文字，開始了嶄新的一天。
而且現(xiàn)在那么多早起打卡的，看的我特別焦慮。
于是，我也5點起床，定好鬧鐘，信誓旦旦的，本想每天早起看點書，結(jié)果就是人起來了，但是大腦是渾渾噩噩的混沌狀態(tài)，有點頭疼的感覺，還迷迷糊糊。
看書根本就是做夢，因為大腦還處于睡覺的。洗把臉也沒用，很容易睡回籠覺。
后來一想，可以跑步。
跑步，總不能也能睡著吧。
后來我明白了一個道理，任何事情，要有一個循序漸進的過程。
慢慢來，欲速則不達(dá)。
于是我把鬧鐘從7點開始，后來每天比前一天早起5分鐘，慢慢的就到了現(xiàn)在的5點起床，頭也不疼了，而且晚上一到23點左右，眼睛就酸痛，上下眼皮打架，整好早起倒逼早睡。還有利于皮膚呢。
以前我跑5公里，只要30來分鐘就好了的。
但是自從6月下旬，我的蘋果手機壞了，新買了國產(chǎn)手機，現(xiàn)在跑5公里要用50多分鐘，1公里10分鐘左右，也不知道是怎么回事。
難道我之前手機上的數(shù)據(jù)不準(zhǔn)？不曉得
跑了三個多月，最近覺得好有挫敗感，速度越來越慢。
加上跑步后的稍微拉伸活動，一個早上的時間都給了運動，好像有點……
不過跑了這一小段時間來看，感覺身體輕盈了好多，而且心情變得比較開朗，但是由于我飲食沒注意，肚子上的肉好像沒什么變化。
所以要想減肥效果好，管住嘴，邁開腿，得同時進行，兩手抓，兩手都要硬。
不過我也發(fā)現(xiàn)一個問題，早上運動，幾乎都是老年人，年輕人很少。幾乎沒有。也許是都去咯健身房吧。
最近，聽說長期跑步損傷膝蓋。我打算把晨跑改為夜跑加快走的模式，也許這樣可以保護膝蓋。
上次去朋友家，發(fā)現(xiàn)她和她老公每天晚上吃飯后就去附近的廣場快走，每天走10000步，然后再配合健身餐，效果不錯。
她老公原本185斤，現(xiàn)在171斤了，原來彌勒佛樣的肚子貌似小了好多，這人上身胖，下身退細(xì)。他減肥的初衷是因為買不到好看的上衣。每次出去買衣服，就頭大。
朋友生完寶寶后，身材也恢復(fù)到從前了，162的身高，99斤。
女人瘦下來，穿衣打扮一下，那就不一樣了。
當(dāng)時我敲門，朋友開的，當(dāng)時給我眼前一亮的感覺，覺得他們都有很大的變化，看來堅持下去，效果非常顯著。
其實平時也有很多比較好的減肥運動。
比如爬樓梯，這個我是很喜歡的，以前中午吃飯后，都會和同事走樓梯，爬樓梯可以減大腿。
爬樓梯，可以增強心肺功能，加速身體新陳代謝，而且可以快速消耗大腿的脂肪，下半身胖的小伙伴可以試試。
游泳也特別好，對塑造身體的線條非常好，每周3-4次，每次1小時，最有利于減肥。
跳繩也不錯。每周5次左右，每次40分鐘即可。
不過，我還是鐘情于慢跑和快走。我覺得慢跑和快走相結(jié)合是不錯的一種方式。
為什么？
簡單易行，不需要什么額外的場地，不受限制。
就每天拿出一個半小時左右，溜達(dá)下，也是一種放松，而且在路上還可以思考很多東西。
每天10000步，每次快走30分鐘以上，消耗的熱量是普通走路的10倍。
鐘南山院也強烈推薦快走這種簡單易行的有氧運動。
快走最好的鍛煉方式，比較理想的效果是130步/分鐘及其以上。
一些高血壓，脂肪肝的中老年人，堅持快走加合理飲食一段時間后，這些癥狀能慢慢消失。
你看，他就是一個活生生的例子，他是1936年的，今年都81歲了，身強力壯，看上去像個小伙子，沒有一點老態(tài)龍鐘的感覺。
動起來，遇見更好的自己。
