今天聽了很長時間武志紅的文字。
也了解了，為何自己最近兩天情緒很是低迷--在消化黑色的情緒，化解對自我的攻擊。
現在心里的問題基本解決了，也該進入生活的正題--成長。
今天的任務是，建立任務系統，長久以來，自己都是自顧自運行，很少主動說自己要完成什么，實際的結果就是確實沒有完成什么。根據過往的經驗，現在需要任務系統，需要提高效率，否則連基本的生活的滿足不了，更是無法前進。
基本思想--循序漸進，完成比完美更重要。
基本工具--印象筆記、土豆番茄鐘、如果。。。就。。。彈窗
所需時間--60天
對過去的晨間日記進行了簡單整理
1、整理版
2017任務：1??倒立撐；2??自體解析第一步。
[ ] 1、每天坐享1??
[ ] 2、每天多一個（俯臥撐、仰臥起坐、每天多寫50字）2??
[ ] 3、每天半小時閱讀1??，《如何閱讀一本書》、《超越感覺》；
[ ] 4、注意力消耗記錄? 隨身本 1440塊花哪了，花沒花1??；
[ ] 5、得到留言1??
[ ] 6、編程學習1-2??
臨時任務1??
①加濕器啟用，濕度監測啟用；
②魚缸啟用，上面放些綠蘿；
③綠蘿放到窗臺上，澆水；
④購買玩具；
2、其他選項
起床鍛煉5分鐘
爸爸日記
太極拳
手機使用小于1小時
好好對待鼻炎??
站樁10分鐘
早去早回22:00（上班）
早睡0:30
7:00起床，22:30睡
晚上建立晨間日記
少食多動
深度睡眠2小時
10000步
踏實、收腹、頂勁、松肩，呼吸、放松
睡前洗腳，順手洗襪子
3、自己編的口訣
[ ]? 周一周五是節日，囚徒健身體魄強
[ ]? 每天都練太極拳，健康氣定神也閑
[ ]? 晨間日記每日記，一日不記心理氣
[ ] 時間消耗記本上，幻象不見早成長
[ ]? 坐享重要要趕早
[ ]? 爸爸日記天天記，橙橙轉眼大姑娘
[ ] 手機有毒減少使用
[ ]? 起床鍛煉5分鐘精神一整天
[ ] 財富自由好伙伴，天天留言真開心
[ ]英語可不能白練，靠它吃飯莫輕看
4、帶孩兒時的晨間日記
1. 燒水，大小暖壺保證最佳狀態；
2. 拖地，順便把嬰兒車位置放好；
3. 戒子衣服洗完涼好；
4. 自己洗漱完畢，洗腳要提前洗；
5. 吸奶器消毒；
6. 關客廳燈；
7. 鍛煉，提前鍛煉；
8. 日記，提前記；
9. 協助給孩兒換衣服、換紙尿褲、哄睡
5、按周進行安排的晨間日記2016/11/5
2016 任務：單臂俯臥撐，開始寫作
[ ]? 日記
[ ]? 爸爸日記
[ ]? 21:00睡覺，若21:00沒睡，第一時間睡；
[ ]? 每天12600步，健步走，高抬低落；
[ ]? 給自己的禮物—寫作；
[ ]? 財富自由；
[ ]? 周一，囚徒健身，墻壁俯臥撐+平臥抬膝
[ ]? 周二，太極拳一套
[ ]? 周三，太極拳一套
[ ]? 周四，太極拳一套
[ ]? 周五，囚徒健身，引體向上+深蹲
[ ]? 周六，休息，周總結，周計劃
[ ]? 周天，休息
6、語重心長版1
2016 任務：單臂俯臥撐
今日最重要的事：0:00睡覺，若0:00沒睡，第一時間睡；
每天12000步，盡量健步走
周二晚太極拳加囚徒健身（引體向上），
周三，計劃，上斜俯臥撐33*3，平臥抬膝33*3
周四太極拳一套
周五太極熱身（收拾東西）
周六（打掃衛生）
周天囚徒健身（平臥抬膝，35*3，上斜俯臥撐37*3）
周一（一個華麗的翻身仗，給自己）
要記得：
[ ]? 給自己的禮物—寫作；
[ ] 下午審完參數，調完6區產量，19:30-21:00調產量，21:30-22:30太極拳；
[ ]? 財富自由，留言，有條理的文字200；
[ ]? 喂魚、澆花、拖地、洗衣服；
[ ]? 12000步，健步走，大步，高抬輕落；
7、語重心長版2
2016 任務：單臂俯臥撐
今日最重要的事：0:00睡覺，7:50起床，8:00-9:00晨練，若0:00沒睡，在第一時間睡；8:30-9:30太極拳；23:00回宿舍。
今天要記得：
[ ]? 寫；
[ ]? 喂魚；
[ ]? 收腹；
[ ]? 10000步；
[ ]? 財富自由；
8、帶周計劃的/暗號
2016/9/10日記（49）周六【生】
2016 任務：單臂俯臥撐
今日最重要的事：太極拳
今天要完成的任務：
1. 寫一篇感想，最近生活，想法；
2. 放松、呼吸，收腹、睡前抬腿；
3. 早睡早起、10000步。
周計劃：
1. 太極拳恢復練習；
2. 囚徒健身保持；
3. 寫東西；
2016 任務：單臂俯臥撐
今日最重要的事：囚徒健身
今天要完成的任務：
寫一句話，或者一篇文章；
踏實、收腹、頂勁、松肩、放松、呼吸；
早睡早起、早飯、深度睡眠2小時、15000步。
周總結：
主題仍為靜，回收精力 ：基本完成
太極拳每天練習：未做
每日一句話或一篇文章：未做
早睡，0:00前，早起8:00，寫東西：未做
完成職稱申報：已放棄
9、這個標題有意思
2016/7/11日記（57）周一，放下手機，打套太極
2016 任務：單臂俯臥撐；開始靈性自體解析之旅。
[ ]? 踏實、收腹、頂勁、松肩
[ ]? 放松、呼吸
[ ]? 走夠15000步
[ ]? 深度睡眠2小時
[ ]? 周一、周五囚徒健身，每天太極拳
[ ]? 少食多動 遠離屏幕，親近自然
[ ]? 站起來走走
[ ]? 睡前洗腳，順手洗襪子
[ ]? 7:30起床，23:45睡
今天最重要的三件事：
[ ]? 踏實 收腹
[ ]? 囚徒健身
[ ]? 晚上建立日記，早上打勾
10、模塊化
晨間日記，三件重要的事：30
[ ] 1、鉛印報表
[x] 2、MVP學習第二節，辦公室加載
[ ] 3、大掃除
身體、意念（呼吸、放松、收腹、頂勁、踏實）100
[x] 1、走夠10000步；
2、周一、周五囚徒健身；
3、周三、周日太極拳；
[x] 4、不喝酒（備孕）；
生活習慣（微信戒掉，順手洗襪子）25
[ ] 1、早8:30起床，9:25
[ ] 2、晚0:30睡覺，1:30
[ ] 3、睡前洗腳、放松，呼吸，輕音樂，洗腳了，沒有放松。
4、周一、周五洗澡
5、周日洗衣服
[x] 6、周一澆花，日歷單號喂魚??；
文字、檢視50
[ ] 1、讀書筆記500字；看六神磊磊了，大晚上的。
[x] 2、檢視日記200字；
工作、效率50
[x] 1、22:30到辦公室；
[ ] 2、23:30離辦公室；1:15才回。
日記總結（檢視自己）60
[x] 1、起床建立晨間日記，完成
[x] 2、14:20溫習
[x] 3、19:40溫習
[ ] 4、22:00總結
5、周總結
6、月總結
[ ] 7、年度總結草稿
12月重點
1、每天微信群定時10分鐘；高小婷微信語音聊天小于10分鐘，頻次可以高需專門入口；訂閱號，每天小于10分鐘；不足
2、晚上加班，22:30準時到辦公室，0:00前準時回，提升效率；
3、日總結，針對沒有完成的做出解釋；
4、每日讀書半小時；
5、周二周四練習太極拳
6、印象筆記，完成日總結、周總結、12月月度總結
7、完成2015年年總結工作
8、工作上使用印象筆記，提高效率，閉環、大處著眼，停止抱怨
9、每天檢視筆記
10、拖延癥vs.速戰速決
11、時間為順序的
2016 任務：單臂俯臥撐；開始靈性自體解析之旅。
[x] 身體、意念（踏實、收腹、頂勁，呼吸、放松）
[x] 不喝酒（備孕）
[x] 走夠10000步
[x] 深度睡眠2小時
[x] 周一、周五囚徒健身，每天20:30太極拳
[x] 每天睡前洗腳，順手洗襪子
[x] 9:00前起床，1:00前睡覺
[x] 讀書筆記、檢視日記（二者選其一）
[x] 早上9:40到食堂
[x] 9:55到辦公室
[x] 15:55到辦公室
[x] 22:20到辦公室
[x] 23:20離辦公室
[x] 晚上建立晨間日記，周總結，月總結，早中晚各看一次。
今天最重要的三件事：
[x] 洗澡
[x] 吃早飯
[x] 報警值設置發遠傳
