大家都知道，新冠肺炎疫情從2019年12月起到現在，一直斷斷續續，沒有停歇過，不知道何時才是盡頭……

有些時候，特別是處于嚴重疫情災區的人，他們不得不放下手中的工作，居家隔離；有時候就在一夜之間封城，他們就變成了失業人員，有想忙碌的心也沒忙碌的地了。

相信這是很多人的無奈，但是也有人利用疫情期間的空閑時間，通過努力成就了自我。

魯迅先生說：“浪費自己的時間，等于慢性自殺；浪費別人的時間，等于謀財害命。”

所以，疫情不能工作，這并不能成為你懶惰成性，墮落不起的借口；因為只要疫情解除，我們還得繼續生活和謀生。

因此，最好的青春，就是珍惜時間開始，從身邊的每件小事做起，做個自律的人，所謂說“好習慣成就好未來”。

飲食篇：

1、一日三餐要準時按時，才能為腸胃的消化找到規律。

2、早餐不要求你一定要多種多樣，但是一定要吃早餐，維持血糖水平穩定。

3、飲食做到“三不”：不挑食、不節食、不暴飲暴食。

4、食物多種，五谷雜糧為主，多吃蔬菜、水果、薯類和豆類。

5、葷素搭配要均勻，拒絕單一食品，不要全以肉食為主或者全以素食為主。

作息篇：

6、一日之計在于晨，堅持早起的小習慣（科學時間是：早上7點起床）。

7、拒絕做“夜貓”一族，堅持早睡的小習慣（科學時間是：晚上11點前入睡）

8、有些人由于壓力太大，有時候難以入睡，可以嘗試有助入睡的方式，例如數綿羊、聽輕音樂、慢吸氣輕呼氣等。

9、有句話說：“只要睡得著，你就過得去。”所以，除了按時睡覺，身心疲憊的時候，可以睡上一覺，趕走疲勞。

社交篇：

10、有空常回家看看。百善孝為先，孝敬父母和長輩是中華民族的傳統美德，我們要繼承和發揚光大。

11、朋友不求數量求質量，好朋友之間淡泊名利，不以利益為目的。

12、親戚朋友之間多點包容，少點計較；多點體貼，少點冷漠；多點理解，少點懷疑。

13、不必樣樣做到“千里送鵝毛，雪中送木炭”，心意到，不必太在乎禮物的輕重、貴重。

14、對于朋友，擇善人而交之；對于善惡，擇善良而從之；對于書本，擇好書而讀之。

15、不吝嗇自己的美言佳句，常把“謝謝”掛在嘴邊，多夸獎和稱贊他人。

心態篇：

16、時刻保持良好的心態，不抱怨、不埋怨、不怨恨他人。

17、常把笑容掛臉上，不要經常情緒化，笑一笑十年少，笑一笑更具年輕和活力。

18、掌握自我情緒管理的方法，不動不動就發脾氣，不動不動就滿腹牢騷，不動不動就暴跳如雷。

19、心態調節法，比如自然陶冶法（心態放寬）、語言調節法（通過語言發泄）、注意轉移法（轉移注意力）等等。

20、黑暗并不可怕，可怕的是看不到黑暗的光明，任何時候，心中都要充滿光。

健康篇：

21、身體健康，萬事就如意；時刻關注身體健康，才能助你一路平安和向前。

22、培養日常健康小常識：起床不要太用力，飯后漫步或者靠墻站立20分鐘，每天坐著的時間不超過8小時等等。

23、挑選適合身體性能的運動項目：比如呼啦圈、跳繩、跑步、仰臥起坐等等。

24、鍛煉身體時，要注意勞逸結合，不要過度鍛煉，以免傷筋動骨，最后得不償失。

25、隨時隨地打開Keep，跟隨著小帕的腳步一起運動吧。

26、適當參加一些室外活動，比如去爬山，去打籃球，去越野，去溜冰，去滑雪等等。

衛生篇：

27、口腔要清潔：早晚各刷一次牙，睡前刷牙和醒后刷牙。

28、衣物要清潔：穿過的衣物要及時清洗，不要堆積成山，衣服和襪子要分開洗。

29、柜子要清潔：放食材的柜子、放衣服的衣櫥、放書本的書柜等，要定時清潔，避免灰塵成片。

30、房間要清潔：對于沒用的舊物，天花板上的灰塵，垃圾桶的垃圾等要進行清理，避免房間雜亂無章、可用不可用混為一起。

31、廚房要清潔：廚房是油污油漬最嚴重的地方，一定要及時除油除污除漬。

32、洗手間要清潔：無論上大號小號，都要沖洗干凈，必要時要放上清香劑，保持空氣清香。

讀書篇：

33、興趣是最好的老師，選擇感興趣的書的類型來看，不僅入眼還入腦，事倍功半。

34、書是人類進步的階梯，養成每天看書1小時以上的習慣，你會發現書中有另一個豐富的世界。

35、多讀書讀好書，選書的類型，要以對身心健康的、對生活有用的、對未來有寄望的書，選好書選對書，才是好的開始。

36、全信書不如沒有書，書中學的很多是理論知識，按照方法來動手實踐，才是真的學會。

37、喜歡寫作記錄生活的，可以準備個小本本，隨時隨地做筆記，提高寫作能力，也提高個人思維。

成長篇：

38、成長口說無憑，站在岸上學不會游泳，自己動手，才能豐衣足食，成長也是如此。

39、成長做到“三不”：不急于求成，不半途而廢，不三天打魚兩天曬網。

40、成長就是要立足于當下生活，管好當下的自己，做好當下的事，守好當下的諾言，不高瞻遠矚，不好高騖遠。

41、成長不僅僅是為了結果，過程也很重要，因為過程決定結果成功與否；不要害怕失敗，顛倒后爬起來就離成功更進一步了。

42、成長是一個漫長的過程，不是因為看到希望才堅持，而是因為堅持了才有希望，熬得住夜的黑，才能看到黎明的曙光。

43、成長是一個積累的過程，不斷堆沙才能成塔，不停磨杵才能成針，厚積薄發才能有所收獲。

44、不要什么時候都放低自己的姿態，別人看不起的，不必強求；反之，別人真心喜歡的，樂意給予。

護膚篇：

45、首先，不一定要淡妝濃抹，但是要適度化淡妝，可以提高人的整體氣質。

46、擁有一套自己的護膚方式，比如用潔面乳洗臉，擦臉要用洗臉巾，兩天貼一次面膜，出門一定要做好防曬等。

47、冬天防干防裂不可少：睡前要擦潤唇膏，洗完手后要涂護手霜，腳上要擦足霜，身體要擦身體乳等。

48、選擇適合自己的護膚品也很重要，首先要知道自己皮膚是偏干性，偏油性，還是混油性，再去挑選適宜的護膚品。

修養篇：

49、揚在臉上的自信，長在心里的善良，融進血液的骨氣，刻在生命里的堅強。

50、不在背后議論和評價別人，也不活在別人的議論和評價里。

51、“人不犯我，我不犯人；人若犯我，我必犯人。”別人侵犯我，我必須為自己討回公道。

52、不要把別人的幫助和奉獻當做理所當然，懷恨之心不可有，感恩之心不可無。

53、要尊重、不隨意踐踏別人的勞動成果，尊重別人才能等到別人的尊重。

54、做自己的事，走自己的路，見想見的人，發自己的光，不滅別人的燈。

55、行得端，坐得正，身正不怕影子斜；人前坦坦蕩蕩，人后不偷偷摸摸。

56、尊老愛幼，不欺上瞞下，不欺負弱小，也不對強者阿諛奉承。

技能篇：

57、學習一種樂器，不知道怎么下手的，可以網上查詢學習方法。

58、擅長寫作的，可以養成每天碼字的小習慣，記錄生活小美好，說不定能成為你的一項副業。

59、學習一門語言，比如你生活在廣州，你可以從最基本的開始，去學習粵語。

60、學習毛筆字，有些小伙伴很喜歡欣賞別人的毛筆字，不如自己動手練起來，過年時候說不定還能給自己家寫對聯呢。

61、學習畫畫，不要以為畫畫一筆一劃，其實它也是一項技術活，可以試著從最簡單的學起。

62、學習做手工，比如織圍巾，繡花，拼圖，插畫等等。

63、學習錄視頻，只要有一部手機，就能做視頻：選擇自己喜歡的題材，再使用相關軟件，做出來的視頻也能非同凡響。

64、學習練字唱歌，其實唱歌也是在練字，經常唱歌的人，會慢慢發現自己的發音標準了，歌喉也變動聽了許多，聲音自然順暢動人。

娛樂篇：

65、看電視，比如看新聞聯播，關注國家事情；看民生熱線，關注公民身邊事；看綜藝節目，可以懂一些人情世故。

66、看電影，選擇自己喜歡的類型，約上一兩親朋好友，一起體驗電影帶來的另一番情景。

67、玩游戲，當然，玩游戲不是叫你沉迷游戲網絡，只是適當的放松，要懂得把控，一次就好。

68、下棋，其實下棋也是在下人生，有輸就會有贏，有進就會有退，還能從中體會各種樂趣。

69、去旅游，人生這么短，世界那么大，有空要去看看大千世界的無奇不有和五彩繽紛。

70、時刻提醒自己，多看看“自我成長小清單”，做個自律優秀的人才。

以上12個大方面和70個小清單，不一定要一一具備，如果能做到一部分已經很棒了。

只是，希望在自律的路上，它幫助我們一起有所收獲，有所積累，有所成就，一起成為那個自律優秀的自己。

喜歡的話，可以收藏起來，留著備用~