文 | 駝玲
何謂習(xí)慣？就是經(jīng)過(guò)重復(fù)或練習(xí)而鞏固下來(lái)的思維模式和行為方式，它是一股爆發(fā)力量的產(chǎn)物。例如人們長(zhǎng)期養(yǎng)成的學(xué)習(xí)習(xí)慣、生活習(xí)慣、工作習(xí)慣等。法國(guó)作家培根說(shuō)，“習(xí)慣是人生的主宰，人們應(yīng)該努力追求好的習(xí)慣。”是啊，習(xí)慣是一個(gè)人品性?xún)?yōu)劣的折射。一個(gè)豐碩的人生必定是好習(xí)慣的作品。
習(xí)慣不是一時(shí)的心血來(lái)潮，也不是幾天幾月的短期行為，它一旦形成就有旺盛的生命力和持久性，常常會(huì)與人相隨一生。而習(xí)慣的養(yǎng)成，策略和方法至關(guān)重要！
今天剽悍晨讀給大家分享的書(shū)叫《如何改變習(xí)慣》。作者斯科特·揚(yáng)，他認(rèn)為改變習(xí)慣其實(shí)是一項(xiàng)技能，就像騎自行車(chē)那樣，只要使用正確的方法，人人都能掌握。晨讀分享的經(jīng)典內(nèi)容分別是——習(xí)慣原理、養(yǎng)成方法以及使用技巧。
習(xí)慣原理
若以30天制定為一個(gè)習(xí)慣頻度。那么，起跑期，疲憊期，過(guò)渡期，穩(wěn)定期，則是其中的四個(gè)階段 。掌控一個(gè)習(xí)慣，需要了解這些基本特性，并堅(jiān)持下來(lái)。便能順利地渡過(guò)習(xí)慣養(yǎng)成的最初階段。
習(xí)慣的養(yǎng)成方法
習(xí)慣在培養(yǎng)的過(guò)程當(dāng)中，有一個(gè)極重要的步驟不可省略，即記錄，具體記錄的內(nèi)容包含以下：
1.制定一個(gè)習(xí)慣計(jì)劃
2.計(jì)劃的期限 ? ? ? ? （個(gè)人覺(jué)得挑一個(gè)重要的日子，往前推一個(gè)月。會(huì)更有動(dòng)力）
3.規(guī)則 ? ? ? ? ? ? ? （我解釋為簡(jiǎn)單又不可或缺的自律，打個(gè)比喻，一道美味，必須加一小搓鹽，方 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?能出鍋，否則食之無(wú)味，不成美味!）
4.PLAN B ? ? ? ? ? ?（專(zhuān)門(mén)打怪習(xí)慣在培養(yǎng)過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)的不確定因素）
說(shuō)到記錄，讓我想起了小學(xué)語(yǔ)文課本上的一篇課文——《早》，寫(xiě)的是關(guān)于魯迅小的時(shí)候的文章。
當(dāng)年魯迅在三味書(shū)屋，跟隨壽鏡吾老師學(xué)習(xí)。父親長(zhǎng)期患病，家里越來(lái)越窮困。魯迅每天要去藥店買(mǎi)完藥才去上課。一日，魯迅遲到了，老師生氣的將他狠狠地批評(píng)了一頓。魯迅聽(tīng)了，沒(méi)有為自己做任何辯解，而是點(diǎn)點(diǎn)頭，默默回到自己的座位。第二天，他早早的來(lái)到學(xué)校，并在書(shū)桌的右上角用刀刻了一個(gè)“早”字。在以后的日子里，他父親病更重了，魯迅每天早早起床，早早到學(xué)校，每每看到課桌上“早”字，心里就想：“我又戰(zhàn)勝一次困難，又一次實(shí)現(xiàn)了自己的諾言。”魯迅惜時(shí)如金，養(yǎng)成了“時(shí)時(shí)早，事事早”的好習(xí)慣。而正是這個(gè)好習(xí)慣，一直激勵(lì)著魯迅戰(zhàn)斗一生。
使用技巧
一個(gè)好習(xí)慣和壞慣形成的觸發(fā)點(diǎn)，是誘導(dǎo)習(xí)慣生成的因素。
若是好習(xí)慣的觸發(fā)點(diǎn)，則全方位刻意制造意境。促使好習(xí)慣的形成；若是壞習(xí)慣的觸發(fā)點(diǎn)，則使用替代法則，嘗試不同的方案有效替代。
昨天的習(xí)慣已經(jīng)造就了今天的我們，而今天的習(xí)慣決定我們的明天。習(xí)慣是一把雙刃劍。壞習(xí)慣是對(duì)生命的浪費(fèi)。讓我們都擁有好習(xí)慣，駕馭生命之舟到達(dá)成功的彼岸。
