#我們的思考能力至關重要，卻也相當脆弱
這半年來，我寫過不少關于思考的文章。
諸如：
你的深度思考能力，是如何一步步被毀掉的？
你是在獨立思考，還是在被洗腦？
這個世界，正在把我們變得越來越懶
……
在這些文章中，我一直堅持一個觀點：我們的思考能力至關重要，卻也相當脆弱。
娛樂，欲望，消費主義，信息爆炸，都在無時無刻地試圖破壞和摧毀它。
「毀掉」，并不是一個象征性的修辭手法，從某種意義上來說，它是一個事實：我們的大腦，是具備「可塑性」的。
我們的大腦并不是固定不變的，它會隨著我們的運用和學習，不斷地改變自身內部的構造，來更好地適應這個環境。
所以，我們每一次的思考，練習，操作，以及對信息的接受和吸收，其實，都在潛移默化地重塑著我們的大腦。
基于此：大腦是可塑的，周圍的環境和我們自身的行為每時每刻都在影響塑造著我們的大腦（潛意識和主觀意識）。
#大腦可塑性的生理基礎
先從一個有趣的概念講起：HOMUNCULUS。
在如何高效克服情緒的困擾？中，我提到過：我們的大腦可以分為三個部分，分別是爬行腦、邊緣系統和新皮層。
這其中，專門負責認知、思考和復雜動作的，都集中在新皮層上 —— 這張約2-4毫米薄，兩張報紙大小的「紙巾」，決定了「你是誰」和「你能做什么」。
那么大腦皮層由什么組成呢？就是我們非常熟悉的神經元。
神經細胞們，以神經元為核心，加上各種膠質細胞、支持細胞，構成了這張「紙巾」。
簡而言之：如果我們把一張紙巾放大，仔細看，能看到它由各種密密麻麻的纖維組成。而在大腦皮層中，這些纖維就是神經元和突觸。
這就是我們的思維棲居的地方。
接下來我們要看一個有趣的東西。
我們知道，不止思維，實際上各種復雜的運動 —— 比如彈奏鋼琴、拉弓射箭、運筆寫字等，都是由大腦皮層所控制的。
在皮層中，專門有兩個部分，負責這些活動：運動皮層和體感皮層。
我們對身體的一切掌控，都是由兩個部位發號施令，然后調動身體的肌肉來完成的。
越復雜、越精細的行動和部位，調動它們時，所需要的神經細胞就越多。
也就是說：我們用得越多，要求越高的部位，在大腦皮層中所對應的的部分，相應的，也就越大。
這是先天還是后天形成的呢？很大程度上，是后天形成的。
舉個例子：在體感皮層中，負責手指的部位是彼此相鄰的，食指旁邊是中指，中指旁邊是無名指，跟我們的手指結構非常相似。
為什么會這樣呢？一個有力的解釋是：因為我們總是同時使用幾個相鄰的手指（比如撫摸某樣東西，或者握持某件物品），所以，這些神經元會傾向于靠得更近，這樣才能更好地建立彼此之間的聯系。
靠得更近更好聯系，但為什么不是先天就是這樣呢？沒有對比。
所以，我們此時此刻大腦的結構，并不是從一出生就注定的，而是出生之后，隨著我們對這個世界的探索，慢慢形成的。
#Hebb Learning
關于知識的部分非常復雜，并且至今神經學家的探索也很粗淺，但目前一個普遍認同的結論是：知識的編碼和儲存，實際上是一個生理過程。
我講過：大腦儲存知識的模式，是「節點」和「聯系」。各種節點通過彼此的邏輯聯系組合起來，就構成了我們的知識網絡。
而節點和聯系對應到大腦的生理結構中，就是神經元和突觸。
一個神經元被激活，通過突觸這個渠道，激活其它神經元 —— 這就是一次思考的過程。
我們如何學習新知識呢？本質上，我們是通過把兩個節點組合到一起，建立它們之間的突觸關聯，來產生一個新的知識。
比如：我學到一個知識，叫做「三國時東吳盛行部曲制」，那么，在我的大腦中，「東吳」和「部曲」這兩個節點，就產生了一個聯系。這就是一次學習過程。
但還沒完。如果這個聯系只是短期的，那么，它只是短時間內被激活，并不會形成長期的通路。
要如何形成長期通路呢？我們必須不斷地、反復地激活它。這樣，兩個神經元之間，就會產生一條新的突觸通道。
不斷地重復刺激，形成穩定的突觸通道，世上本沒有路，走的人多了（手動狗頭）
到此，我們就通過「強行改變大腦的生理結構」，來為我們的知識網絡，重新增添了一個新的知識。
這就是神經學家 Hebb 提出的學習理論，后來被稱為 Hebb Learning。
這套效應，在 Hebb 提出的幾十年里，有許多相關的研究，包括 LTP、突觸可塑性……但大家基本都認同：學習，知識，思維，這些東西的本質，都是神經元的重組和改變。
也就是說：我們往往會覺得，天才的大腦一定與常人不同。但實際上可能恰好相反：正是因為他們思考得多、學習得多，他們的大腦才「與眾不同」 —— 而這又進一步，強化了他們的學習和思考能力。
#刻意練習的本質
不論有意還是無意，我們日常生活中的種種行為，對信息的攝入、理解、記憶，其實，都在不斷地改變著我們的大腦。
舉一個最簡單的例子：語言。
Scientific American 有一篇文章，介紹了一個很有趣的現象：
我們所處的文化環境，決定了我們的語言；而我們的語言，又會反過來決定我們的思維模式。
舉個例子：
澳大利亞有一個小鎮，叫做波姆普勞，這個鎮的官方語言叫做「庫塔語」。在這種語言里面，沒有「左」「右」這種表示相對方位的詞，只有「東西南北」這種表示絕對方位的詞。
所以，他們不會說「我的杯子在勺子左邊」，而是說「我的杯子在勺子的西邊」。
這導致了什么結果呢？這個小鎮的居民，每個人都有極強的方位辨別能力。甚至無需依賴日光、星空，直接就能報出面對的方位。
很有意思了
實際上，相關的實驗已經有了很多。心理學家們發現，即使生活在相同環境，使用絕對方位語言的人，總是比使用相對方位語言的人，辨別方位的能力更強。
再舉一個例子。
我們把聚集起來的神經元，叫做「灰質」；把神經元的軸突（可以理解為支撐神經元的骨架），稱為白質。那么，我們前面所講的一切內容，都發生在灰質里面。
但白質呢？我們以前覺得，白質無非就是一些支撐的部分，并不重要。但研究發現，白質中有一種成分，叫做髓磷脂。它會附著在神經元的軸突上面，就像電線外面包裹的絕緣皮，將神經元裹起來。
髓磷脂有什么作用呢？它可以通過一個叫做「跳躍式傳導」的作用，在不同神經元之間，建立一條「捷徑」，快速傳遞信息。
這就是「一萬小時定律」和「刻意練習」背后的原理。
技能訓練的本質，就是改變神經元外層的髓磷脂，建立更加流暢的通道，讓高手可以瞬間完成非常復雜、精巧的動作。
所以，我們所有的提升，本質上，都是生理結構的改變。
#啟發
- 遠離低幼的刺激
這就是為什么我不喜歡很多自媒體、電視內容的原因 —— 它們所傳遞給我們的信息，以及傳遞信息的方式，過于低幼。
不要覺得這無傷大雅，也不要覺得「只是放松一下」—— 如果沉溺于這種信息，你的大腦結構很可能被悄然改變。
這導致的后果就是：你能想到的東西，都非常膚淺，因為你的大腦已經被這些信息重新塑造。
你再也沒有辦法，進行深入、持久、縝密的思考。
- 將思考內化
如果想讓自己的思維活躍起來，想問題能想得更廣、想得更深，那么第一步，就是擺脫低幼的刺激，去閱讀一些復雜的、嚴肅的、需要不斷殫精竭慮去思考的內容，比如論文，教材，系統性的書籍，知識性的文本，邏輯清晰嚴密的長文，等等。
試一試，去理解它，重新組織它，吸收它。
并且，在這個過程中，不斷去鍛煉、強化自己的思考能力。
可以參考：幾個小技巧，讓大腦運轉更順暢
- 不斷接觸新事物
通過前面的分析，我們知道：讓大腦不斷更新的動力，就是新的刺激和新的「聯系」。
這些東西，不會在我們習以為常的日常生活中產生，它們只會產生于新的場景、新的挑戰、新的問題。
所以，如果你開始對身邊的一切感到習慣，開始遵循本能和下意識的反應生活，也許就要警惕了：
你的大腦，是不是已經喪失了活力？
不妨試一試，哪怕是走一條不熟悉的路，去一個陌生的地方，讀自己沒涉獵過的書，用一種全新的方法試著解決問題，都能為大腦帶來新的材料。
我們的大腦，就是在這種折磨和成就感交替的過程中，不斷實現進化。
不要讓它懈怠。
也別讓它變成，你所不喜歡的樣子。
不要將腦力浪費在你不喜歡的人事物上，去發現，去感覺，聚焦你真正想做的事，不斷重復，強化它。
