適合飯后的運動：
1.散步：強度低、易操作，能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，還可放松心情，緩解一天的壓力，飯后半小時至1小時后進(jìn)行。
2.瑜伽：能調(diào)節(jié)呼吸，增強身體柔韌性和平衡力，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化，讓身心得到深度放松，飯后1-2小時進(jìn)行，選擇溫和的體式。
3.八段錦：作為傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，動作舒展優(yōu)美，簡單易學(xué)，能通過特定動作對身體各部位進(jìn)行拉伸、扭轉(zhuǎn)等，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、增強臟腑功能的作用，且運動強度適中，不會給身體帶來太大負(fù)擔(dān)。
4.踢毽子：是一項趣味性較強的傳統(tǒng)運動，能鍛煉到身體的多個部位，尤其是腿部和腰部，有助于提高身體的靈活性和平衡能力，運動強度可根據(jù)個人情況調(diào)整。
5.乒乓球：屬于全身性運動，需要不斷地移動、揮拍，能有效鍛煉反應(yīng)力、身體協(xié)調(diào)性和靈活性，運動強度可大可小，比較適合飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?br>
