今天冥想是在運(yùn)動(dòng)完，吃完早餐，錄完錄音，有飽腹感的狀態(tài)下進(jìn)行。
前面對(duì)自我本我的介紹，基本上很排斥，聽不進(jìn)去，也有一些雜念。
在進(jìn)行深呼吸調(diào)整時(shí)，看時(shí)間8:57，著急在叫兒子進(jìn)入課堂進(jìn)行接龍，整個(gè)冥想過(guò)程都是有雜念的。
在做深呼吸前，覺得胸口比較緊，所以把內(nèi)衣的扣子解開，配合深呼吸，感覺胸口有舒暢多了。
昨晚發(fā)現(xiàn)深呼吸時(shí)雙肩外擴(kuò)時(shí)，胸口的氣能順，今天深呼吸時(shí)，直接配合呼吸讓雙肩外擴(kuò)，感到非常的順暢，但在深吸到底的時(shí)候能感覺到胸口位置依然是有一股反力，只是沒這么強(qiáng)烈，我在想這是不是因?yàn)槲矣腥橄僭錾脑蚧蛘呤俏冶容^著急焦慮，所有的情緒糾結(jié)在胸口呢？
活動(dòng)手指和腳趾時(shí)，第三根手指開始就有撥炫的感覺，腳趾也就為動(dòng)而動(dòng)，沒有太大感覺。
睜眼時(shí)，仿佛久不見日光，重新睜開雙眼，看見世界的驚喜。
最后的拉伸，整個(gè)人舒展，所以今天的拉伸是多做了幾次。
