斯坦福大學心理學課程；
分為10個策略，采用逆向思維方法（知道你將死在哪里，那么就永遠不去那個地方），如何避免自控力失調。
策略一
1.以前我想的自控力常常是面對巧克力，我不要吃（胖），刷新了下，還有我要和我想要;
2 以前我想自控力總是控制行為，現在還有情緒和注意力；
3 缺覺，醉酒，分心會影響自控力；
4.用原始本能增強自控力（eg.害怕可以保護你，遠離傷害）；
5.要有更強自控力，就要有更多的自我意識；
6.冥想可以增強自控力；
7.自控力是一個過程，不斷偏離，不斷拉回。
我要做
1 每天5min冥想；
2 明天記錄自己意志力選擇1天。
