20230130 大年初九?1月份檢視和2月份計劃，針對不同角色

作為自己，

一， 1?? 超級好的心態 + 2?? 早睡 + 3?? 運動 + 4?? 飲食規律合理 + 5?? 適當的保健品/護膚品，可以達成美美的素顏活力狀態；

?1?? 超級好的心態：早起/睡前感恩。不管自己何種身份，都有讓自己幸福平和的能力。遇到問題/情緒，找解決方案，不要沉浸在情緒里。多讀書多學習，每天做學習筆記；

2?? 早睡：從清晨起床開始，就為達成這個目標而努力。

3?? 運動：有氧 跑步/騎行 + 無氧 器械

4?? 飲食規律合理：優質碳水＋蛋白＋膳食纖維

檢視1月份：

?1?? 超級好的心態：睡前回顧自己如何過的這一天，能夠很好的幫助自己入睡。當然，是要帶著善意的理解自己的心態去回顧。這個月，遇到的情緒起伏，和老公/兒子有關。

老公和自己相處，總是帶著預判。覺得我傻，我頭腦簡單。薩提亞，將在關系中不同的應對方式/溝通模式分為了五種：討好型、指責型、超理智型、打岔型和一致型。這五種溝通模式有三個要素，自我、他人和情境。

下面是幾點好的建議：

1、聽：指責型人格的人大都有控制欲、缺乏安全感、好為人師喜歡找存在感，要一個人改掉這種性格是比較難的。

而作為每天相伴的愛人，有時候他并不是心理沒有你，雖然話說得重，但是并不是不念你的好，也不是你真的一無是處，而是他需要這種表達，證明自己，只有這種表達，他才覺得自己活得有意義。

如果你了解了這一層，在他說的時候，聽他表達，是很重要的，不要去跟他懟。你懟一句，他會回懟三句甚至更多，他就是要通過指責來證明自己的。他一定要讓你知道，他說的是對的。

所以，聽，聽他講完，感受他到底要表達什么，因為他可能真的不是想生氣，只是想求得一些安全感和存在感。

2、順：聽完之后，你看看他在想什么。

給個正面回應，順著他。

“你說得好像有些道理”“幸虧你提醒，我下次就可以這么辦”“你太厲害了，連這都想到了”等等，讓他無話可說。

別去爭辯，這時候爭辯，他肯定不會讓著你。

3、弱：經過上面兩個回合，他多半無話可說了。該怎么過日子還是怎么過日子。

別想著勸他改正，難。但是可以這樣做，你可以示弱。

比如對他說 “你剛才嚇到我了，下次你好好講我也會按你的做的”“親愛的，能溫柔地告訴我不，這種方式太嚇人了”“我還是要向你學習的”等等。

滿足他，用你的智慧。夫妻相處有很多各自的情趣，利用這種情趣示弱會讓他的保護欲勝過其他的欲望，自然不會把指責再加在愛人身上。

4、甩：事情結束，就到此為止。不要再提，不要整天想著你指責我。對于指責型人格的人，你是懟不回去的，只會兩敗俱傷。

所以，對于老公這里來的情緒，一方面學習如何更好的回應，另一方面要理解他需要通過這種方式找到自己的存在感，并不是對我的不認可。

孩子，多半是因為他的作業。前幾天還學習了“如何引導孩子做好目標管理” 20230121。這個對緩解自己的情緒，和更好的與孩子溝通有非常大的幫助。

另外，今天的不愉快，是我想提醒孩子，奶奶早上讓他叫大伯一家子吃早飯，他就是不去的態度，是不是不好？奶奶叫他吃飯，一次又一次；不吃水煮雞蛋，又煎雞蛋給他。奶奶用這樣的方式愛著你，那奶奶叫你去叫一下大伯家吃飯，你為甚么是我不去，我就不去能怎樣？

我感覺我是心平氣和說的，他生氣的點可能是“一次又一次”，還有煎雞蛋是因為弟弟吃了他的，奶奶才重做的。

不知道為什么，這個年紀的孩子，都沒辦法好好聽家長把話說完。保持合理的期待吧，到底還是孩子。事后再聊聊。

（不管自己何種身份，都有讓自己幸福平和的能力。遇到問題/情緒，找解決方案，不要沉浸在情緒里。多讀書多學習，每天做學習筆記；）

2?? 早睡：在老家的日子沒有早起。但是早睡10:00放下手機。有時候因為白天下午午覺太晚，導致晚上入睡困難。所以白天的午覺調整到中午，這樣晚上可以更好的入睡。

3?? 運動：在老家的日子沒有怎么運動，慢走了兩次。

4?? 飲食規律合理：規律是肯定的，合理的話應該是碳水偏多。

計劃2月份

?1?? 超級好的心態：早起/睡前感恩。不管自己何種身份，都有讓自己幸福平和的能力。遇到問題/情緒，找解決方案，不要沉浸在情緒里。多讀書多學習，每天做學習筆記；? 睡夠，一天能做多少事做多少事。上班時間做上班的事情，下班時間管孩子。

問：上班要聚焦做哪些事情呢？

問：下班帶孩子要怎么帶呢？

2?? 早睡：從清晨起床開始，就為達成這個目標而努力。

3?? 運動：有氧 跑步/騎行 + 無氧 器械

4?? 飲食規律合理：優質碳水＋蛋白＋膳食纖維

二，多學習/讀書，增長智慧；

1. 在日記本或筆記本上，堅持寫讀書日記。同時也簡單的記錄書的名字及所讀的頁數等；讀書日記：記錄閱讀日期、書名及當天讀到哪頁。

2. 嚴格遵守早晨讀書/聽書一小時。? 嚴格遵守晚上安排一個小時閱讀。? 嚴格遵守上下班時間各安排30分鐘。?每天利用開始工作前的時間和午餐時間讀5-10分鐘的名言錄。

3. 一定要做到平均一周讀2本書。

檢視和計劃

1. 1月份完成了8本書的聽書/閱讀計劃，2本書的讀書筆記。聽書《5%的改變》，《美國四百年》，《父母的羈絆》《不能搶跑也能贏》《納瓦爾寶典》《萬歷傳》，閱讀兩本并做總結筆記《高能要事》《人間失格》

2. 2月份堅持目標8本書的聽書/閱讀計劃，2本書的讀書筆記

三，出去走走，見天地 ——?

1月份明天最后一天31號，計劃去西安的大唐不夜城；http://xa.bendibao.com/tour/2022921/103583.shtm

2月份 Maggie 約去香港的迪士尼，回去看看港澳通行證和護照是否過期；

四，美美噠能表達自己的穿著；

2月份回去，挑選一套自己特別中意的衣服；以后每個月選一套自己特別喜歡的經典的服裝。斷舍離，去掉一些不適合自己的衣服和物品。

作為妻子，2023年，想要的是 感恩的心態，更多的表達肯定和支持，勇敢的做自己，愛 / 勇氣 / 好奇。

1月份回老家過年，換好現金，回來主動給公婆錢，愛他孝順他的父母。給哥哥兩個孩子，我們一人給一份壓歲錢。買益生菌給公婆哥嫂大姨外婆；去嫂子的娘家拜年，（拿的茶葉+牛奶，200現金）

2月份回東莞，學做簡單的飯菜。

作為母親，2023年，我的兩個兒子，想要的是?感恩的心態，更多的表達肯定和支持，學習更好的方法去引導孩子。

1月份大年初一之前（22號），麥子每天學習寫字/10內加減法/讀古詩/英語打卡。然后放假一周，今天30號，開始拿起這些作業。作業要帶著效率/思考/復習去完成。

2月份麥子抓效率和復習習慣和時間管理（踐行親子時間管理效能）

1月份鶴鶴屬于躺平狀態，每天手機。27號才開始寫作業。

2月份回歸學校，媽媽最主要是注意溝通姿態，一致性溝通姿態，給到孩子關愛感/自主感/能力感。

作為媽媽，2023年，我的三個女兒，媽媽要給你們準備一套漂亮的兒童首飾。然后留意你們可能喜歡的美物，送給你們。

待安排

作為女兒兒媳，2023年，準備一些保健品給他們，每2??星期帶孩子電話問候。暑假旅游帶上？

1月份/2月份保健品已經就位。需要安排時間進行電話溝通的部分

作為老板，2023年，帶他們提升認知，賺錢！更好的方式引領他們賺更多的錢。實現他們買房/建房的愿望。

建網站-谷歌SEO / 電話營銷 / 地推

1月份完成了2023年/月目標設定。

2月份主要工作：招業務同事 / 現有客戶&新客戶每周訂單預抓和跟進 / 電話營銷培訓 / 網站工作分工 /? 3月份展會客戶見面準備（郵件預約/準備相對應的樣品）

作為姐妹朋友，2023年，支持和愛，每個月約會+美食。