你說(shuō)你抑郁的很，抑郁來(lái)自哪里？
童年生活的不幸。
那么只要抽絲剝繭找出是哪些創(chuàng)傷導(dǎo)致了你今天這樣，眼前的情況不是就迎刃而解了？那些陰暗的過(guò)去被反復(fù)回憶，終于越來(lái)越清晰，從小被人拋棄，后又被送到親戚生活，寄人籬下，自卑懦弱，甚至被表弟表妹肆意欺侮，根源找到了，但是……但是問(wèn)題怎么還是在那里，怎么還是這樣子悲觀抑郁，看問(wèn)題負(fù)面，經(jīng)常害怕，小心謹(jǐn)慎，郁郁寡歡，難道正本清源不能解決眼前的困難嗎？
是的，不能。
“事情是怎么變成今天這樣的？”和“今天情形如何？”的確是兩件事！
積極心理學(xué)家馬丁·塞利格曼的《活出最樂(lè)觀的自己》一書中，作者就認(rèn)為傳統(tǒng)心理分析方法中花費(fèi)幾年時(shí)間回想過(guò)去的悲慘記憶來(lái)治愈抑郁是件很荒謬的事情。
他提出一個(gè)概念叫做習(xí)得性無(wú)助，一個(gè)人經(jīng)常遭受打擊和挫折就會(huì)導(dǎo)致無(wú)助，這點(diǎn)毋庸置疑。 就是一個(gè)人感覺(jué)無(wú)論怎樣努力都于事無(wú)補(bǔ)，于是就絕望了，主動(dòng)放棄，等待痛苦的來(lái)臨。但他在研究這個(gè)課題的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)疑惑的現(xiàn)象，即在許多實(shí)驗(yàn)情境中，一樣遭受無(wú)助的情境，有些人就是不會(huì)無(wú)助，就像生活中就是有人不管經(jīng)受多少打擊都不會(huì)被擊倒，而有的人永遠(yuǎn)不能從打擊中復(fù)原。
托馬斯·伯根索爾，海牙國(guó)際法庭的法官，他在10歲的時(shí)候被送去了奧斯維辛集中營(yíng)，也許是命運(yùn)，他最終活了下來(lái)，后來(lái)他去了美國(guó)，他到了美國(guó)又面臨著極為艱難的生存環(huán)境，但他再一次扛過(guò)來(lái)了。他寫到：“我永遠(yuǎn)無(wú)法把自己過(guò)去的枷鎖中完全解放出來(lái)，我過(guò)去經(jīng)歷的一切已經(jīng)永遠(yuǎn)的改變了我，但我也知道我決不能任由過(guò)去削弱我開(kāi)始新生活的勇氣，我的過(guò)去將會(huì)指引我走向未來(lái)，并賦予它特殊的意義”。這樣的人物是擁有著強(qiáng)大的力量的人，不管環(huán)境多么險(xiǎn)惡，都不會(huì)放棄自己。
馬丁·塞利格曼提出了一個(gè)名詞叫解釋風(fēng)格，就是你對(duì)為什么這件事會(huì)發(fā)生的習(xí)慣性解釋方式。解釋風(fēng)格包括三個(gè)維度時(shí)間維度永久性，空間維度普遍性，以及如何看待自己方面的人格化。
“你從來(lái)不跟我交流”，“最近你沒(méi)怎么跟我聊天”前者是永久性解釋風(fēng)格，后者是暫時(shí)性解釋風(fēng)格。
“男人都是豬”，“我老公是豬”前者是普遍性解釋風(fēng)格，后者是特定性解釋風(fēng)格，
“考試砸了因?yàn)槲液鼙俊保翱荚囋伊硕际蔷碜映龅奶睢薄Ｇ罢邭w因于自己，后者歸因于環(huán)境。
想想如果托馬斯對(duì)逆境的解釋風(fēng)格是悲觀的，如果他對(duì)自己說(shuō)這都是無(wú)法改變的了，人生永遠(yuǎn)都是這么不幸，我是沒(méi)有力量的，那么他怎么可能會(huì)有后來(lái)的一系列發(fā)展。
一個(gè)人嘴里說(shuō)出來(lái)的話并不是偶然隨意的，它是一種習(xí)慣性的思維方式，是在童年時(shí)期或青少年期養(yǎng)成的。從中很容易看出來(lái)一個(gè)人的解釋風(fēng)格來(lái)，是悲觀是樂(lè)觀同樣能流露出來(lái)。
黛玉收到花說(shuō)的是“就知道別人不挑剩下的也不給我，” 多么悲觀的解釋風(fēng)格。
而一個(gè)具有悲觀的解釋風(fēng)格的人，若還有一個(gè)習(xí)慣會(huì)變本加厲的加重抑郁—反芻，不停的想不停的分析這種情況，沉湎其中。悲觀的解釋風(fēng)格加上反芻就是嚴(yán)重抑郁的玄冥二老，一記玄冥神掌打的人幾乎無(wú)求生之意。
那么怎么做？悲觀可以改變嗎？樂(lè)觀可以習(xí)得嗎？
完全可以。
改變不合理的信念就行。
書中詳細(xì)的講了很多例子，概括為先識(shí)別生活中發(fā)生的事情，自己產(chǎn)生的想法以及導(dǎo)致的后果，然后斬?cái)嗥渲械逆溄印：?jiǎn)單說(shuō)就是對(duì)自己的信念，探索之，審視之，改變之。
作者舉出大量的例子，教你如何操作，這些實(shí)例足以讓人相信他的方法可行可用。
那么剩下的就是你是否愿意改變？已經(jīng)摔倒了，也許是被別人推倒的，先哭泣一陣子，可是終歸得嘗試爬起來(lái)啊。
而且每個(gè)人都知道這個(gè)世界是運(yùn)動(dòng)的，改變無(wú)處不在，一點(diǎn)點(diǎn)改變自己的思維方式，結(jié)果就會(huì)如武陵人入桃花源，初極狹，復(fù)行數(shù)十步，豁然開(kāi)朗。
親愛(ài)的，你需要的是一個(gè)開(kāi)始！
