很多人會感嘆時(shí)光流逝不復(fù)返，很多人會說要是早幾年那么做就好了，要知道我們今日的種種就是昨日的選擇的結(jié)果，而未來是什么樣的是我們今日當(dāng)下做什么決定的。過去已然過去，無法改變，今日就在手中，我們其實(shí)可以做到讓現(xiàn)在的行動有未來意義的。關(guān)鍵是你今天做了什么？你有行動嗎？你有為未來的目標(biāo)采取了行動了嗎？不要厭倦過去的自己，抱怨一點(diǎn)意義都沒有，抱怨什么都改變不了。此刻的我們還有辦法去彌補(bǔ)過去的失誤，比如早起，讓24小時(shí)變成26小時(shí)，利用早起的時(shí)光去做運(yùn)動、閱讀、自我成長是可以彌補(bǔ)我們過去的蹉跎歲月，做到早起就是超過80%的人了，在這段時(shí)間你可以彎道超車，讓我們走向自己的人生巔峰。那我們?nèi)绾尾拍茏龅皆缙鹉兀?br>

01確定起床的時(shí)間段

早起可以是在一個時(shí)間段里，而不是非要在一個時(shí)間點(diǎn)上。早起會讓覺得睡眠不夠，其實(shí)不是。早起并不會導(dǎo)致睡眠不夠，而是不能保證足夠的休息時(shí)間會導(dǎo)致睡眠不夠。你回憶一下自己的一天如何度過的，你會發(fā)現(xiàn)，不管自己早上睡到多晚，自己中午還是會感覺到很累。從生命科學(xué)的角度來講，早起并不影響你精力，要知道到了中午時(shí)間，一個人經(jīng)過整個上午的折騰，身體已經(jīng)很疲勞了，必須要有個休息的時(shí)間了。我們可以讓早起不拘泥于個固定的時(shí)間點(diǎn)，而是一個時(shí)間段，比如不是一定要在6點(diǎn)起床，而是可以讓自己在6點(diǎn)-7點(diǎn)起床，人的睡眠是有循環(huán)的，從淺睡-深睡-淺睡，以此循環(huán)，在這里可以建議使用sleepycycle軟件，這個軟件會在淺睡的時(shí)間段里喚醒你，讓你起床變得更容易。想到在一個時(shí)間段起床，就好比有了一個目標(biāo)，有了目標(biāo)做事才會更加靠譜。心里設(shè)置一定要求，做得事后可以參考執(zhí)行，這樣起床就會更加靠譜了。

02設(shè)置2個早起鬧鐘

為了保證能夠早起，最好設(shè)置2個鬧鐘。一個是喚醒鬧鐘，從睡眠里把你喚醒，還有一個是起床鬧鐘，把你從床上直接叫起。我通常叫第二個是“魔鬼”鬧鐘，因?yàn)槲視训诙€鬧鐘放在客廳里，只要鬧鐘響起，我就不得不起床去關(guān)鬧鐘，因?yàn)樽约汉ε鲁郊胰诵菹ⅲ眠@樣物理距離的設(shè)置倒逼自己不得不起床。很多人會覺得這是苦行僧的生活，當(dāng)然起床是痛苦的，但是起床以后做完自己頭天晚上計(jì)劃的任務(wù)，內(nèi)心也是很充實(shí)的，覺得自己沒有虛度光陰，會在接下來的一天都感到精力充沛。人的內(nèi)心通常會拒絕進(jìn)步的，人的本性就是好逸惡勞的，這是大多數(shù)的選擇。但是如果你想比別人更加優(yōu)秀，我想你每天和大多數(shù)過得一樣的生活，還想超越他們是不可能的。唯有采取和大多數(shù)人不一樣的行動，且是正確的行動，你才能從大多數(shù)群里脫穎而出。那么結(jié)論就出來了，這樣的選擇通常是逆人性的。這個必須要對自己有清晰的認(rèn)識。否則人云亦云，那么自己也就是人云之中一個。

03盡快讓自己清醒過來

早起一天是容易的，但是每天做到早起是比較困難的，因?yàn)樵缙鸬臅r(shí)候大家都會覺得有痛苦感和不舒服感。這個痛苦感每個人都有，你并不孤獨(dú)，每個人都逃不過，那些每天早起，雞血滿滿的人，其實(shí)也是一樣有痛苦感。我就是這樣走過來的，我2017年上半年，早起155天，外人看起來我是一個意志力堅(jiān)強(qiáng)的人，其實(shí)我知道我每天早上都在斗爭要不要早起。為了讓自己保持清醒，然后立馬開始晨間任務(wù)，我們必須要養(yǎng)成早起的儀式感。一旦養(yǎng)成這樣的儀式感，早起就沒有那么痛苦了。我讓自己一開始就保持清醒的方法就是，起床以后立刻走幾步，從臥室立刻走到客廳里，切記起床以后一定要立即離開臥室，然后我會打開我的蘋果電腦坐下來練習(xí)寫作。如果這個時(shí)候還沒有清醒過來，我會洗個冷水臉，盡快讓自己清醒過來。這個不清醒的狀態(tài)差不多5分鐘左右的時(shí)間，然后自己就很清醒了，同時(shí)會感到很有成就感，因?yàn)槲矣忠淮螒?zhàn)勝了自己，在我們打卡記錄上我又可以添上一筆。經(jīng)過以上幾個步驟，自己肯定是清醒了。經(jīng)過一個晚上的休息，這段時(shí)間大腦感覺非常輕松，身體也是精力充沛，如果你愿意可以喝杯茶或者咖啡，增加更多儀式感的動作，越多動作的完成，自己也就越容易保持清醒。接下來一段時(shí)間，我會練習(xí)寫作，這個晨間任務(wù)是我前一天就制定的計(jì)劃，我會全身關(guān)注投入一個番茄鐘的時(shí)間完成。即使我沒有完成計(jì)劃，我也不會很內(nèi)疚，因?yàn)槲抑雷约翰⒉煌昝溃俏也煌昝溃疫€是要保持一顆向上的心。“三天曬網(wǎng)兩天打魚”這個成語對“一個人的習(xí)慣”來說并不是壞事，關(guān)鍵是你要長期的堅(jiān)持，即使是你一年的“三天曬網(wǎng)兩天打魚”你也會收獲很多關(guān)于如何養(yǎng)成習(xí)慣的感受。這些感受會疊加在你認(rèn)知的基礎(chǔ)之上，一層一層疊加，不斷提升你認(rèn)知的水平。

早起是一個過程，不是一蹴而就的事情，要原諒自己犯錯，同時(shí)不要放棄自己。這個過程肯定是個反復(fù)的過程，不會輕松。要用積極的心態(tài)對待自己的早起，比如一個星期你有3天早起，4天睡覺，也沒有關(guān)系，你要告訴自己，你看，我這個星期做到了3天早起，我很棒！而不是說我4天沒有做到早起，我又失敗了。你說你失敗是不客觀的，其實(shí)你是成功的，你比以前進(jìn)步了，做到了3天早起呢。既然大家都知道沒有人能夠隨隨便便成功，那么早起并不會立馬成功。我要得不是一城的得失，我們要得是長久的勝利，早起是我們核心習(xí)慣，如果早起做到，會讓我有種錯覺，就是以為自己做什么都能有把控力，從而達(dá)到了“自證預(yù)言”，我們心里念念不忘的東西，終有一天會有回響，而這樣的回響肯定會讓我們跨上了另一個人生的臺階。