翻過這道坎，生活就會出現在你眼前，你懂嗎？那時你會有喜歡做的事，就別去憂慮憂慮本身了，你可以憂慮，但別“元憂慮”。”元憂慮“就是憂慮你的憂慮本身。

-活下去的理由-

你已經有自殺的想法了，情況不會變得更糟了，以后只會有上坡路。

你覺得一切都將變得更糟，但這種感覺只是你的癥狀。

沒有什么會一成不變。現在這種痛苦不會永遠持續。如果痛苦告訴你它會持續，是它在撒謊。其實痛苦是一筆債，可以用時間償清。

你會結識很多好朋友，你會品嘗從沒吃過的美食，你會在高處俯覽美景，不去考慮從這里掉下去摔死的可能性。還有很多書你沒有讀過，它們會讓你更充實。你會吃著超大份爆米花看很多電影。你會跳舞、大笑、做愛、沿著河岸跑步、聊天到深夜、笑到肚子疼。生活在等待著你。雖然你現在被短暫地困在這里，但世界哪兒都不去。如果可以，堅持下去。活著總是值得的。

每個人都是孤獨的。即使大多數時間我們努力忘記這一事實，它依然不會改變。當我們生病時，更是在孤獨面前無所遁形。任何一種形式的痛苦都是非常孤立的體驗。

如果確實像叔本華說的，“為了和其他人一樣，我們失掉了四分之三的自己?！睈劬褪侵匦抡一啬撬姆种约旱姆绞?。

“正?！逼鋵嵤侵饔^的，沒有什么標準答案。這個地球上有70億人，就有70億種正常。-這里這里不就是我之前看書的感想嗎。

這不是一個快樂的想法，只是一個中性的想法。但它是穿透烏云的一束光，昭示著太陽還在某處存在著。雖然這10秒鐘一會兒就過去了，但我有了希望。終有一日，這無痛苦的幾秒會變成幾分鐘、幾小時甚至幾天。

其實抑郁癥不是一個能用“意志力”解決的問題，至少不是那種“別想太多，挺住就好”的意志力。它更像是一種對情緒的放大和銳化處理，一種從平淡到詩意的轉變。

人們說，閱讀不是為了逃避，就是為了找到自我。我倒是覺得這兩者之間其實沒有區別，因為我們會在逃避的過程中找到自我。與我們身在何處相比，更重要的是我

們該去向何處。

抑郁癥讓物質世界和非物質世界的界限模糊了，似乎連我自己的身體都變得不真實、抽象了，甚至有一部分變得虛構了。

“恨是缺乏想象力的表現?！弊髡哒f。

王爾德對道格拉斯說：“愛唯有精心構筑的美好想象力能喂養，但任何東西都能喂養恨?！?/p>

我似乎繞了一個大圈，又在起跑線遇見了自己。

我被困在自己身體里，像玻璃罐里一只絕望的蒼蠅。

我開始意識到，做一些讓我懼怕的事（又沒有被嚇死）就是最好的治療。如果你害怕出門，就走出門。如果你害怕封閉空間，就在電梯里待一會兒。

古斯塔夫·福樓拜說：“旅行使人變得謙虛。因為它使你領悟，人在世界上所占的地位是多么的渺小?！?/p>

正如波斯詩人魯米（Rumi）在12世紀寫道：“傷口是光進入你內心的地方。” -突然想起：神說，要有光。于是把你痛扁了一頓，讓光照進你的心。（開個玩笑）

寫作、閱讀、交談、旅行、瑜伽、冥想、跑步，這些我為了與抑郁癥作戰準備的武器也是一樣。-這些，都是好事物啊，除了對抗抑郁癥，專注自己提升自己也可以通過這個吧。

有一個癥狀沒有出現在英國國民保健署的列表中，它既是生理癥狀也是心理癥狀——失真感。你感覺不真實，不在自己的身體里，好像你是從外面某個地方控制著你的身體。你跟自己身體間的距離，就像作家和他虛構的、半自傳體的主人公之間的距離。你失去了自我的中心。-偶爾 偶爾會，但更像裝了個套子的人間觀察者。身處其中也像旁觀者的視角。

事實上，外部條件的完美可能會加重抑郁癥，因為它會使“你是什么感覺”和“你應該是什么感覺”之間的差距變得更大。

丘吉爾不是因為“克服了”抑郁癥才成為杰出的戰爭領袖，而是對抗抑郁癥的經歷成就了他。-我的理解是世上很多事是互為因果的，過程大概像太極八卦圖轉動起來的樣子。相互作用，對抗、吞并、析出諸如此類。

是的，抑郁癥是一場噩夢。但它可不可以也是一場有用的噩夢？一場以多樣化的方式改進世界的噩夢？

抑郁癥也許是天空中飄過的一片烏云，而你是整個天空。

烏云出現之前就有天空。烏云脫離了天空是不能存在的，而天空沒有了烏云依然是天空。

即便我身處果殼之中，仍自以為是無限宇宙之王。

“心會破碎，但卻破碎地活著?！薄輦?，《恰爾德·哈洛爾德游記》-那便破碎地活著。

生活的意義在于愛你的人。沒有誰會為了一部蘋果手機活著，手機另一端連接的人才重要。

在當下看到未來總是很難的，即使它就擺在我們眼前。

廣告的目的，是制造一種能被購物緩解的焦慮。-變美的口紅醫美，抗衰老的儀器精華面霜，治禿頭的精華液生發儀。

這種愛不一定要是浪漫的愛情，甚至無須是家人之愛，只要學著用愛的目光看這個世界就夠了。愛是一種生命態度，愛可以拯救彼此。

我懂得向下不是唯一的方向。如果你堅守在那里，忍耐住，情況會變好的。會變好，然后又變糟，然后又變好。