1、抑郁癥的一個典型癥狀是看不到希望。你沒有未來。隧道盡頭沒有光，好像兩端都被堵上了，而你被困在其中。閱讀和寫作使我從黑暗中獲得救贖。

2、頭腦最怪異的地方是，即使里面驚濤駭浪，外表也可以風(fēng)平浪靜，除你之外其他人根本看不出來。你的瞳孔可能放大，說話可能前言不搭后語，皮膚可能在流汗，但全世界都對你的痛苦視而不見。p8

3、我不想死。我只是不想活著。我懼怕死亡，死亡只發(fā)生在曾經(jīng)活過的人身上，還有無數(shù)人從來沒有活過，我想成為那些人中的一員。就是那個古老、經(jīng)典的愿望---但愿我從未出生。我想成為三億個沒有抵達(dá)的精子之一。p8

4、我著的火是肉眼看不見的。抑郁者的痛苦是別人看不見的。p14

5、我想生命總是在給我們不死的理由，只要我們豎起耳朵用力聽。p15

6、米歇爾·福柯的話說，這個社會正在閹割我們，要求我們正常，即使它是令我們變瘋的原因。p24

7、 沒人知道這有多難。人們從外表看你，只能看見你的身體外形，看見你是原子和分子的統(tǒng)一體，沒人能看出，你的內(nèi)心就像經(jīng)歷過宇宙大爆炸一樣，自我意識化成了碎片，散落在無邊的黑暗宇宙里。 p49

8、當(dāng)你穿過了暴風(fēng)雨，你就不再是原來的那個人。這就是關(guān)于暴風(fēng)雨的一切。 --村上春樹 《海邊的卡夫卡》 p61

9、唯一值得恐懼的是恐懼本身。怪物是真實的，斯蒂芬·金說，鬼也是真實的。它們在我們的心里，而且有時會戰(zhàn)勝我們。p79

10、人生是艱難的。它也許美麗，也許精彩，卻很艱難。大多數(shù)人的應(yīng)對方式是不去考慮它，但有的人做不到。。。。。。那永遠(yuǎn)不會再來的事物，才使生活如此甜美。p81

11、 你的頭腦是一個星系，黑暗比光明多，但光明是值得等待的，所以不要結(jié)束自己的生命，即使黑暗是全部。要知道生命不是靜止的，時間也是空間，你在時間的星系中移動，等待那恒星。 p98

12、 任何一種形式的痛苦都是非常孤立的體驗。

所以為什么要去愛呢？愛的再深，也不可能為愛人或自己拂去痛苦。p100

13、她受不了別人感到尷尬，所以總是盡可能委屈自己，遷就對方。我想，如果我給了她什么的話，是讓她做自己的機(jī)會吧。

如果確實像叔本華說的，：“為了和其他人一樣，我們失掉了3/4的自己。”，愛就是重新找回那3/4自己的方式。找回童年就已失去的那份自由。也許，愛就是找到那個可以在他身邊做古怪自己的人。p101

14、“正常”其實是主觀的，沒有什么標(biāo)準(zhǔn)答案。這個地球上有70億人，就有70億種正常。p106

15、書也是一切。我以一種從未有過的強(qiáng)度，不停地讀著，讀者，讀著。我一直自認(rèn)為是個愛書之人，但愛書和需要書是不一樣的。那時我需要書，對我來說他們不是奢侈品，而是a類毒品。但我很開心中了書毒，在那六個月里，我讀的書比大學(xué)五年讀的還多，在魔術(shù)般的書籍世界里越陷越深。

人們說，閱讀不是為了逃避，就是為了找到自我。我倒是覺得這兩者之間其實沒有區(qū)別，因為我們會在逃避的過程中找到自我。與我們身在何處相比，更重要的是我們該去向何處。p113

16、? 如果除了死亡之外，還有這樣一條逃離頭腦的出路，那就是文字。文字不是讓我們徹底逃出頭腦，而是幫助我們逃出某一個頭腦，然后給我們磚瓦去建造另一個頭腦，相似但更好，靠近舊的但基礎(chǔ)更堅固，景色更美好。

電影，電視劇，尤其是書籍，它們本身就可以是我活下去的理由。每一本書都是人類頭腦在某一特定狀態(tài)下的產(chǎn)物，所有書籍?dāng)[在一起，就是人性的總和。每次閱讀一本好書的時候，我都感覺像是在看一張藏寶圖，而那寶藏就是我自己。但每一張地圖都是不完整的，我只有讀完全部的書，才能找到寶藏，因而這個找到最好自我的過程是一場無盡的遠(yuǎn)征。而書籍本身似乎也在隱隱映證著這個觀點，因為每一本書的情節(jié)都可以被歸結(jié)為“某個人對某樣?xùn)|西的追尋”。p114

17、古斯塔夫·福樓拜說：“旅行使人變得謙虛。因為它使你領(lǐng)悟，人在世界上所占的地位是多么的渺小。”這種視角會帶給你自由感。p125

18、任何能弱化高強(qiáng)度自我意識的東西，我都?xì)g迎。p126

19、 為戰(zhàn)斗準(zhǔn)備的武器平時不露鋒芒，但一遇到戰(zhàn)事就能隨時點燃戰(zhàn)斗力。閱讀、寫作、交談、旅行、瑜伽、冥想、跑步，這些我為了與抑郁癥作戰(zhàn)準(zhǔn)備的武器也是一樣。 p133

20、 你冷眼旁觀著自己的生活，納悶?zāi)阍趺淳驼驹诹隧敺澹浚阋苫笫遣皇侨笔Я耸裁矗浚遣皇悄阆胍亩际清e誤，你以為物質(zhì)是梯子，其實它是滑梯，帶你滑入深淵。正如佛教教會我們的，對物質(zhì)的過度依戀只會帶來更多痛苦。

抑郁癥也只是對我們無法理解的人生的合理反應(yīng)。當(dāng)然，沒有人完全理解自己的人生，抑郁癥最惱人的特質(zhì)是讓你無可避免的思考人生。抑郁癥讓我們都成為思想家。p142

21、抑郁癥也許是天空中飄過的一片烏云，而你是整個天空。p151

22、生命的意義在于愛你的人。沒有誰會為了一部蘋果手機(jī)活著，手機(jī)另一端連接的人才重要。p159

23、生命是一場徒勞的追尋：“人生就好比吹肥皂泡，盡管明知一定要破滅，卻還是要盡可能吹下去，吹大些。”p198

24、做一個好人會讓你感覺很好，因為它讓我們知道世界上不是只有自己重要。我們每個人都很重要，因為我們都有生命。透過仁慈，我們能看到、感覺到人生更宏大的圖景。歸根究底，我們都一樣，都是生命，都是意識。p202

25、把生命變成一場追逐物質(zhì)的賽跑，只會讓它變短。變短的不是時間，而是你對時間的感覺。p206

26、不在于一直擁有快樂的想法。地球上沒有一個智慧的頭腦會一輩子只有快樂的想法。關(guān)鍵在于接納你的想法，一切想法，即使時不好的、糟糕的想法。接納想法，但不要成為想法本身。p210

27、閱讀和寫作是迄今為止人類發(fā)現(xiàn)的最有營養(yǎng)的冥想形式---庫爾特·馮內(nèi)古特? p213

28、要清醒地意識到你正在做什么，為什么而做。p214

29、你不需要這個世界理解你。沒關(guān)系的。有的人永遠(yuǎn)不會真的理解他們沒有經(jīng)歷過的事情，但有些人會理解，要對理解你的人心懷感激。p215

30、書是可能性，是逃跑路線。當(dāng)你沒有選擇時，它們給你機(jī)會。對于流離失所的頭腦來說，每一本書都是一座家園。p216