今天早上剽悍晨讀給我們分享了一本好書叫《微習慣》，這讓我們從最小的目標做起，從而能養成一個好習慣。正如這本書的內容簡介所寫的這樣“微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成了極具優勢的習慣養成策略。，是不是感覺特別神奇，怎么可能小到不能失敗呢，讓我們一起來了解一下吧！
一、什么是微習慣？
微習慣就像是喝水這個動作，隨時可做、毫不費力，不會給自己帶來任何負擔、不滿、煩悶的情緒。一般我們都習慣制定偉大藍圖，認為目標不大不足以表示我們的決心，認為目標夠大才會有動力去執行。但是真實的情況是開始我們想打了雞血一樣超級有激情，沒過兩天就像是霜打的茄子——蔫啦！有遠大理想沒有錯，每個人都應該有有個崇高、遠大的理想，但是在具體的執行過程中，我們應該學會拆解目標，將之拆分成每天可做、會做、必須做的小任務，最后的累積效應也是特別客觀的。
二、微習慣的好處
這里談到了“邊際效應遞減”的概念，之前沒聽說過，但是在生活中經常會經歷。就比如，你發現一家特別好吃的餐廳，第一次去發現這里的飯菜好好吃啊，整個人感覺超幸福，吃到根本停不下來；但是當你第二次去吃的時候，還是幸福的，但是感覺好像比第一次去少了點什么；再等到第四次、第五次去的時候你就不會有特別強烈的幸福感，會越發覺得就這樣吧，沒有特別的感覺，這就是邊際遞減效應。
微習慣的好處在于它特別小，小到就想喝水一樣平淡無奇，不會給大腦帶來任何負擔，不用大腦強制發出某種命令讓你去執行，完成微習慣的動作是流暢的，甚至是不假思索的。
三、怎樣培養一個微習慣？
001.制定一個每天都能做的微習慣。
即使你再忙、再累也能有時間和動力去完成的小目標，一開始目標一定要足夠小，這樣完成的時候才不會有壓力。其次，我們一定要將微習慣賦予一定的意義，因為人們總是希望自己做的一切事情都是有意義，對自己有好處的，不然為什么要去做，做了也是浪費時間?。?/b>每天喝一杯水是為了身體更健康，每天閱讀30分鐘是為了讓自己遠離愚昧，更加明智，心境更平和。
002.執行
再小的微習慣也需要高效有力的行動力，不過在行動的過程中，要記得設置獎勵機制，這是為大腦制造愉悅感，為的是更好、更久地執行。其次，我們要記得堅持記錄，將每天的完成情況記錄下來并放在顯眼的地方，這樣能更好地提醒、激勵自己。
003.養成
不同習慣的養成的時間成本是不同的，不用跟別人去比，根據自己的情況設置合理的預期，當你對這件事感覺習以為常、不再抗拒、不再有期待情緒時，你可能就養成了一個習慣。
讀到這，聯系自身，自從加入小灶群以來，每天都有寫晨讀感悟、參與話題討論（中間有斷過2-3次），剛開始的時候都沒怎么好意思將自己的這些小感想發到群里，因為覺得自己的想法都很空洞，感覺不能為貓友們提供有價值的東西。但是后來想，每個人也不是一上來就能出口成章，觀點獨到的，這都需要時間的積累。就像現在，每天聽晨讀成了每天早晨的開機鍵，必做不可，因為我已經習慣聽著美女主播們充滿智慧的聲音去思考人生啦（關鍵也是時間不長，但收獲滿滿），這真的是像喝水一樣的，每天都要做，沒什么大不了的。我立了四月的flag，就是在群里堅持發晨讀感悟、積極參與話題討論，到現在不論多晚一定要完成，不完成就不能睡覺，自己立的flag不能讓它倒！??！
