Marisa Peer 2015年在TEDx上做了一篇演講,演講的標題為《To reach beyond your limits by training your mind》, 如何通過訓練你的大腦來超越自己的極限,成為一個優秀的人
01 大腦關注你的最大利益
當面對考試的壓力、攤在桌上還沒有整理的公文、還沒有動筆馬上就要交給老板的工作匯報。你可能會感到被壓的喘不過氣來,最好馬上就能逃離車禍現場。或者假象著,如果自己突然生病了,那么什么事情就可以不用做了。
你的大腦識別到了這種想法,他一直都是一個很忠心的奴仆,如果這是主人所期望的,那自然如你所愿。
于是,你開始拖延,一不小心,真的感冒了,休假在家。
只是他沒有那么聰明,知道這并不是你真正想要的,而你自己也不知道。
大腦一直都在為你的最大利益而服務,在給他指示之前,請明確什么事你真正想要的。
02 大腦本能會遠離痛苦
Marisa Peer 的手臂曾經骨折過,石膏脫去以后,手臂一直無法伸直。她問醫生,“我的手臂可以恢復嗎,我希望它能夠變直,這樣我可以做瑜伽。“
醫生回答,”我們可以做手術,但無法保證能成功,或許情況會更糟糕。“
Marisa Peer 并不接受這樣的答案,因為這不是她想要的,于是她找了最好的治療師,“沒有問題,但要承受極大的痛苦,而且要下很大的決心,你必須每周來兩次。”
治療需要弄破全部毛細血管,疼痛是可想而知的,但最后手臂能夠康復帶來的快樂遠遠大于痛苦。Marisa Peer 不斷的與自己的大腦溝通,“我希望做這件事情,我享受它,是我選擇了它。”
大腦會把你拉向快樂而遠離痛苦,如果終點比過程帶來的快樂遠于痛苦,你需要讓大腦知道這一點,它會配合你幫助你渡過難關。
03 大腦識別的是畫面和語言
Marisa Peer 曾經與一名寂寂無名的足球運動員合作,他說,“我覺得很害怕,因為我不夠高”。
Marisa Peer 回應,“好吧,想象一下自己是馬拉多納,你覺得馬拉多納會在上場的時候說,我覺得自己不夠高嗎?”
記得有一個很有名的臂力測試實驗,找到一位伙伴,伸出你的右手,告訴自己這只手臂是很有力量的,讓伙伴去按壓它,他需要花費一些力氣才能按下去。
伸出你的左手,告訴自己這只手臂是軟弱無力的,再讓這位伙伴去按壓它,不費力氣就按下去了。
大腦識別到了畫面和語音,是有力的還是軟弱的,它就相應的給予你期望的回應。
想要超越極限,你需要去想象那個成功的畫面,告訴自己可以做到,大腦會識別到這些信息,會配合你去實現。
04 大腦習慣做熟悉的事情
大腦是習慣遠離痛苦的。
拖延、閑逛、做事漫不經心,是我們熟悉的領域。
與陌生人交談、在公眾面前做演講,這對我們來說是陌生的。
從熟悉的領域,踏入陌生的領域,是從舒適區邁入學習區。恐懼會阻止我們迎接挑戰。
Roger Bennister 曾想在四分鐘內跑完一英里,那是從來沒有人做過的。“我希望這樣做,我想要達到這個成就。”
他告訴自己的大腦,獲得成功會給他帶來極大的快樂,他不斷的想象自己的身體在239秒內沖過了終點,他讓自己熟悉了這個畫面。
通過自律、不斷訓練,他把不常見的事情,變的常見,陌生的變成了熟悉。
在他之后,同年有8個人做到了,接下來一年有57個人做到了。
你遠比想象中的強大。