? ? ? ? 今天的主題是“合作”。我要和大家分享我所認為的人生中最重要的合作關(guān)系，也就是你和大腦的合作關(guān)系。當你能夠與大腦合作，讓它知道你想要的是什么，你就會得到你所想要的。

? ? ? ? 我很榮幸曾幾次獲選英國最杰出的心理治療師，我在英國《尚流》雜志中有著最高的推薦指數(shù)。有人跟我說：“大腦啊，那真是非常復(fù)雜的器官，要花很多時間去理解。”這么說其實是不對的。

? ? ? 我相信，關(guān)于大腦有四件事你要知道的。如果你能落實了這四件事，你就能在各個層面的所有領(lǐng)域取得成功。

? ? ? 大腦會完全、確切地去做它認為你想要它去做的一切。大腦永遠在做一些它認為對你是最有利的事情。如果你還未得到你想要的，卻做出了違心的行為那就代表你和自己的大腦沒有好好地合作。我將會幫助你改善這個問題。

? ? ? 大腦會本能地把你帶向快樂，并使你遠離痛苦。所以原始部落的人們最注重的就是要遠離痛苦，從而得以在這世上生存。

? ? ? 在任何時候你對所有事物的感覺都是來自于以下兩點：你在腦海中想象的畫面以及你對自己說的話。

? ? ? 大腦愛做熟悉的事。它的設(shè)計就是不停地重復(fù)那些已經(jīng)熟悉的事。

? ? ? 如果你想在各個層面上有所成就，你就得把熟悉的事變得陌生，而把陌生的事變得熟悉。

? ? ? 現(xiàn)在由第一點開始吧！大腦會去做它認為你想要它做的事。它永遠都只會做對你有利的事，而且大腦任何時候都在聽你說的話。他會透過你用的字眼，計算出動作和感覺。所以，如果你說：“考試真是累死人了，這些文件快把我壓死了，和老板共事簡直就是噩夢，我真是不知所措，無法應(yīng)對這種壓力。”當你這么說了，你就是在告訴自己的大腦你不想做這件事，然后大腦就會認為你不愿意做那件事，猜猜會怎樣？它就會慫恿你去拖延、半途而廢、做事漫不經(jīng)心。大腦非常專注于你所用的字詞，如果你說：“真希望能整個星期都躺在床上，我受不了這樣的壓力了。我真想有一個星期的假期，讓我能在家閑著。”你的大腦會想：“看，我已經(jīng)給你了流感。那不就是你想要的嗎？”你說過你想整個星期躺在床上，所以我送你一場流感，現(xiàn)在你整個星期都可以放假了。如果你說：“我真的很害怕，下周三要做工作匯報。我愿意用任何方法逃避他。”你的大腦會向想：“這樣吧。你起床后我給你偏頭痛或肚子痛，好嗎？”然后，你就表現(xiàn)得“無法匯報”了。聽起來有點傻，但大腦確實是這樣運作的。它會依照它認為你想要的去做。如果你還未得到自己想要的，就是因為你說了這些：“太辛苦了”、“太難了”、“占用了我所有的時間”。我寫第一本書的時候只有二十幾歲，在獲得出版合約的時候，我明白了想要寫作就得孤立自己，但我不想那樣做。我拖延了很久，直到我發(fā)現(xiàn)自己不得不說：“我想寫作，我選擇了寫作，我選擇了去享受它。”而這些話“是我選擇這樣做的，我選擇享受它。”這些句子會改變你的人生。這些不只是積極的思考，而是你和自己大腦的合作。所以，反思下自己的行為，如果你還沒得到想要的，那就說明你沒有跟自己的大腦好好溝通。這是我在和頂尖足球員、海軍軍人合作時發(fā)現(xiàn)的。那時，我和一些海軍軍人做電視節(jié)目。看著他們在漆黑中跑步，頂著小小的頭燈。那時狂風(fēng)暴雨、泥濘滿布，然而他們卻在唱歌。當你開始唱歌后，大腦自然會想：看，這一刻滂沱大雨，漆黑一片，冷得令人發(fā)抖，而你正背著大背包往山上跑，同時還在唱著歌。哦我明白了！你喜歡這樣做！試想下你在參加馬拉松比賽開跑時心里想著：好吧，還有24英里，我討厭馬拉松。真是又無聊、又辛苦、又艱難啊！那你肯定完成不了比賽了。你要這么想：我愛跑步、我愛跑步、我愛跑步。即使是假的也沒關(guān)系。這就是你和大腦合作的方式。你要用非常具體、仔細且明確的話語來告訴它你想要什么。在你做一件事時，你要說：“我希望做這件事，我享受它，是我選擇了它”，必須把它與快樂聯(lián)系起來。

? ? ? 因為之后便是第二步：大腦總會把你拉向快樂，遠離痛苦。如果你吃了一些東西讓你不舒服，和痛苦聯(lián)系了起來，這輩子你就再也吃不下那個東西了。避開痛苦是你的本能。但如果你把痛苦與復(fù)習(xí)、公開演講、成為眾人焦點相聯(lián)系起來，那就會是非常艱辛的。你每天也可以選擇是什么讓自己痛苦或快樂。你是唯一能這么做的人。你不能因為覺得按摩浴缸很棒，能起泡泡又暖和，就把一只貓放進去。貓是不喜歡水的，但你可以選擇做什么。我有一些客人會把痛苦和快樂相連接，還有一些人會把快樂與痛苦相連接。這些是在我給吸毒者做心理工作時體會到的。不只是街角的吸毒者們，還有一些社會地位很高的人。比如好萊塢演員。電影明星模特們都會把極致的快樂與身上插針吸毒相連接，因為那樣做能讓他們得到快感，對于他們，痛苦就是快樂。還有一些客戶拿到頭等艙機票后會說：“我不坐那個飛機，我覺得它會爆炸。”他們便是把快樂與痛苦相聯(lián)系了。幾年前，我的手臂折斷了，脫下石膏時，它就掛在這兒。我問：“怎樣可以把手拉直？”他們說：“我們其實沒辦法把它弄直，但你可以做些治療，可能會降低一點點。”我說：“不，你要知道，我有練瑜伽。手臂這樣，我做不到“下犬式”。手臂這樣子，我也做不到“武士式”。手一定得要是直的。”他們說：“我們可以給它做手術(shù)，但不一定會成功，或許會令情況更糟。”我不能接受。我想手臂變直，所以我找了最好的治療師，我問他：“可以把我的手臂弄直嗎？”他說：“沒有問題，但要承受極大痛楚。而且要下很大決心，你必須每周來兩次。我必須弄破全部毛細血管。”所以我料到一定會很痛，但我知道怎么跟我的大腦合作，所以我同意了。然后不斷跟大腦說：“我想要，我想要，我選擇了要一只直的手臂，我可以承受那些痛楚，我想要那痛楚。我唱著那首black eyed peas 的歌。‘來吧，來吧，我們開始吧。’”當他開始拉我的手臂，我明白他說會很痛，可不是說笑的。當然，有人弄痛你時，你的本能就是把手抽回。而我不能這樣做，因為我要把它向前拉。我一直唱著那首歌，告訴自己這就是我想要的。后來我的手臂完全變直了。到了最后，他說：“我不知道你怎么做到的，多數(shù)人中途就放棄了。”我說：“因為我告訴大腦那是我想要的。”就是這樣，我一直說著那是我想要的。我把不能達到目的聯(lián)系到痛苦。同時把痛苦與快樂相連接。這是非常重要的。當你逼不得已要在課堂上朗讀的時候，你讀錯了一個字，然后大家都笑了起來，你就想：“好吧，這是我最后一次公開說話了。我再也不想做眾人的焦點了。”當然，你隨后就忘了這段經(jīng)歷。而十年后，你將要發(fā)表一個演說，或是工作匯報、主持會議之類，然后你恐慌癥就發(fā)作了。因為你的頭腦在想著：“糟了，在公開場合說話是很痛苦的，你不記得了嗎？”你必須改變這種狀況。你必須告訴你的大腦，這正是你想要的。然后，你必須把這些很難做的事和快樂而不是痛苦相連接。

? ? ? 關(guān)于大腦的第三件事是——他只對兩種東西有反應(yīng)。你腦里想象的畫面，以及你對自己說的話。就這么多。所以，如果你在飛往洛杉磯的途中，和你身邊的人就坐在同一班機的相鄰座位，你所想象的是：去洛杉磯、那里有漂亮的海灘、熱情的人，超棒的天氣，好玩的地方，這會是一種旅行體驗，但如果你心里說：“飛機發(fā)出的聲響很奇怪，那家伙看起來很可疑，我覺得他是個恐怖分子，他要炸飛機。”那你的體驗就會完全不同，全是因為這兩點：你腦子里想象的畫面以及你對自己說的話。與大腦合作時，你必須改變那些畫面，而且必須要改變那些語言。我曾與一位籍籍無名的足球員合作，他還沒有效力于任何小組球隊，就直接晉升英超聯(lián)賽了。他不是很高，他說：“我覺得很害怕，因為我不夠高。”我說：“好吧，想象一下你是馬拉多納，你認為馬拉多納會在上場的時候說我覺得自己不夠高嗎？當然不會。那你認為邁克爾 歐文會這樣做嗎？”你必須改變你的想法，改變你說的話。因為你腦子里想象的畫面，以及對自己說的話，會改變一切，這就是你唯一需要做的。你的身體并不在乎你告訴它了什么，對或錯、是好是壞，有幫助或是無益的，你只會根據(jù)那些語言和畫面做出回應(yīng)。你要學(xué)會如何與大腦合作。你幻想適當?shù)氖虑椋銓ψ约赫f適當?shù)脑挕?/p>

? ? ? 第四件關(guān)于大腦的事，就是他喜歡做熟悉的事，而且會尋找熟悉的事去做。如果你所熟悉的事就是拖延、閑逛、做事漫不經(jīng)心、在公眾場合不自在、對自己沒信心，那你就得把這些變成陌生的事，然后把陌生的事變得熟悉——努力地付出、相信自己、珍惜時間、讓自己熱愛它。英國人特別不喜歡說：“我是最好的，我是最棒的，我很專業(yè)，我就是這領(lǐng)域的專家。”當然，這是因為我們會覺得這么說是一種作假。但我剛剛向你們示范過了。當你相信你正在吃檸檬的時候，你其實正在讓它變成真的。阿諾施瓦辛格說過：“謙虛這個字完全不能適用于我，而且我希望將來也不會。”我十分喜歡這句話。穆罕默德阿里曾說：“使人們的恐懼阻止了他們迎接挑戰(zhàn)。在變得厲害之前，我告訴自己我是最厲害的。我相信自己，猜猜后來怎么了？我成了最厲害的人。”多么棒的想法！他告訴自己他是最厲害的，然后他成了最厲害的人。它不是隨口說說：“對，我就是最棒的，就是我。”他訓(xùn)練自己、鍛煉自己，他極度自律，他相信自己是最厲害的。我曾跟一些成功人士合作過，最出色的總裁、演員、最出色的一群、頂尖搖滾巨星，他們?nèi)紝ψ约赫f，自己是最杰出的。因為與之相反的是什么？“我很平庸，其實我不夠好，我做不了，太難了。這事太花心力了。”我剛剛向大家展示了，你告訴大腦什么它就會相信什么。所以，告訴它一些更有用的事吧！

? ? ? 首先你創(chuàng)造信念，然后信念就會塑造你。如果你相信自己，其他人就會相信你。當你的大腦發(fā)展到一個新的水平后，它就永遠永遠不會倒退。因為你的潛力會隨著你努力的方向增長，你不會知道你的潛力能發(fā)展到多大。羅杰班尼斯特曾想在四分鐘內(nèi)跑完一英里，那是從來沒人能做到的。他做了四件事：他告訴自己，“我希望這樣做，我想達成這個成就。”他把這件事與強烈的快樂感受連接了起來，他不斷地想象著自己的身體在239秒內(nèi)沖過了終點，他讓自己熟悉這個畫面，也因為他在四分鐘內(nèi)跑完了一英里。同年，又有八個人也做到了。接著下一年，有57個人做到了。他把不常見的事變成了常見的事。馬克 斯皮茨曾贏得了七面游泳奧運金牌。那是在大家出生之前的事，他是一個英雄。那時他的成績真的是很厲害。而放到現(xiàn)在，他的速度根本不算快。因為你的潛力會隨你努力方向而增大。

? ? ? 所以如果你想與自己的大腦合作地天衣無縫，那你必須謹記以下四件事：告訴你的大腦你想要什么；把努力的過程和強烈的快樂感以及不能達成目標與痛苦聯(lián)系起來；讓后，你可以用非常精確的語句來激勵你的大腦；改變大腦里的畫面和語言；把熟悉的事變得陌生，陌生的事變得熟悉。

? ? ? 寫完第一本書之后，我去了企鵝出版社，他們說“我們很喜歡這本書，但是我們想做些改動。我希望你寫是個完全關(guān)于大腦心理學(xué)的章節(jié)。你能做到嗎？”其實我不行，我只能寫四章，最多五章。我可以選擇說：“不行，對不起，我做不了。你還是收回定金吧。”或是說：“當然可以，我做得到。”我選擇了后者。那是我所擁有的只是信念，絕對相信我的大腦可以寫出其他章節(jié)。然后，有天在我駕車的途中，兩個章節(jié)的靈感出現(xiàn)了，我停下來并寫下了那兩章。在我完成了那本書的時候，我其實連35章的大腦心理學(xué)都能寫出來。因為我的大腦一直在拓展著，因為我正確地指引了我的大腦，我叫它行動起來，去尋找所需的信息。

? ? ? ? 我可以滔滔不絕地跟你們談這個話題，重點不在于我跟你們講多久，而是你愿意花多少心力去嘗試。如果上課、聽課然后回家是你熟悉的行動，那就做些別的事，把上述行為變得陌生些。做這四件事對你有很大的益處——確切地告訴大腦你想要的是什么，用非常詳盡、正面、有力的描述性語句來說明，這不是積極思考，而是重新設(shè)計你的大腦以取得成功，且是各個層面的成功。不只針對經(jīng)商，不只針對運動，而是各方面，甚至對你的社交人脈都有改善。把達到目標的過程與非常強烈的快樂感以及停滯不前的痛苦感聯(lián)系起來，改變大腦里的畫面和語言。每人都有一顆聰明的頭腦，而當你有了聰明的大腦，你就有以下兩個選擇：找出為何你感覺如此糟糕的原因，或者說服自己放棄。“我不能應(yīng)付這些考試，我睡的不夠”或許可以改成“這只是暫時的，我做得到，我想要這么做，我能晚點睡。”以及把熟悉的事變得陌生。最重要的是，把相信自己變成日常的習(xí)慣，直到所有人都相信你。