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? ? 我是一個意志力特別薄弱的人，很多事情都很難堅持，這也是我進入行動營的一個很重要的原因。直到現在才發現，意志力薄弱讓我栽了多大的坑。
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? ? 因為意志力薄弱，做事情總是習慣于敷衍。比如：雖然選擇了寫作，但總還是想著該如何寫完，完成作業…
雖然早起了，還總想著怎樣才能鉆進被窩再睡一覺。
? ? ? 由于意志力薄弱，雖然選擇了改變，一直不甘于現狀，卻總是因為意志力薄弱而經常半途而廢，導致一再的失去了變得更好的機會。
? ? ? 我越來越感覺到這些缺乏意志力的思維以及行為已經牢牢的抓住自己的思維，就像懶癌細胞已經控制住了整個大腦一樣，讓人無法逃脫。想到這里，突然有些害怕，有些絕望，但我不甘心如此，我要改變，我要撐開這樣的枷鎖，我不能被懶癌細胞所控制！！
? ? ? 所幸，意志力是可以鍛煉的，怎么鍛煉呢？有三個方案：
? ? ? 第一，五分鐘行動法。
? ? 對于不太想去做的，或者懶于去做的，先不要給自己限定要做多久，先做五分鐘。
? ? 就比如，如果想去跑步，不要想著要跑多遠，先穿上跑鞋下樓跑個五分鐘再說，然后在跑的過程中再給自己定目標，然后慢慢的養成堅持的習慣。
? ? ? 一開始，目標太大對于意志力薄弱的人來說，壓力還是有點大的，但是如果把任務分解開來就不一樣了，就更容易達到目標，一步一步增強自己的意志力。
? ? ? 第二，獎懲有度。
? ? 俗話說的好：有錢能使鬼推磨。雖然比喻的是錢對于人們來說的重要性。但是同樣，也能表達出獎勵對于人們來說的巨大意義——可以讓人們獲得更大的行動動力。
? ? ? 那在意志力方面，如何讓自己的堅持也同樣獲得巨大的動力呢？——設立獎懲制度。
? ? 就比如，給自己設置一個目標，今天寫文得獎了以后，可以給獎勵自己一頓愛吃的小火鍋；如果能堅持一個月跑步，獎勵自己想要的一套運動衣；如果堅持把沒看的書的讀完，并寫了讀書筆記，那么獎勵自己一本kindle…
? ? 騾子向前跑還需要胡蘿卜的誘惑呢，何況是意志力薄弱的我們呢？
? ? 關于懲罰，前有誘惑，后有鞭子才能更好的前進，給自己一把小鞭子吧，在懈怠的時候給自己以警醒，讓自己快速回歸到前進的軌道中去。就比如，如果沒有堅持完成日更，那就罰下蹲50個。
? ? 第三，跑步。
? ? 聽到這個詞，或許有的人會有一些不解，跑步還能讓人增強意志力？?
? ? ? ——是的。人在跑步的時候會產生多巴胺，首先會讓人變得快樂；其次還能讓人增加對人生的掌控感；再次，還能通過跑步中的毅力來增強自己對工作學習的毅力。
? ? 知道了問題所在，并且知道了如何執行，不去做，然并卵。那么快快行動起來吧！
