1.我們正在負(fù)重前行
你是否因為每天繁重的工作，疲憊不堪？
你是否因為各種復(fù)雜的人際關(guān)系，讓你心力交瘁？
你是否因為生命中的某種遺憾，內(nèi)心自責(zé)不已？
你是否因為成長的步伐跟不上你對生活的訴求，而焦慮不已？
......
我們都在渴望更完善的自己，更美好的生活。于是我們?nèi)琊囁瓶实亻喿x，報名參加各種課程，希望自己以最強大的執(zhí)行力，最快的速度讓自己成長得更好。
可是時間是那么有限。于是我們擔(dān)心在有限的時間內(nèi)，我們學(xué)得太少，做得太少，擔(dān)心錯失了重要的資源和機會。
為了珍惜時間，我們馬不停蹄，一路狂奔。直到有一天，我們前進的馬達失靈了，轉(zhuǎn)動不了了。
我們陷入自責(zé)中：為什么我沒有別人能夠堅持？陷入自我懷疑中：我是不是配不上我的夢想？
是呀！我們是如此上進和努力，可是為什么還是進入不了我們渴望的世界？
2.內(nèi)在的寶藏等待我們發(fā)掘
我在《生命的重建》一書中找到了答案。
我們總是太過于渴求從外界獲得能量，獲得信息，獲得智慧，來完善自己。
可是外面的世界太精彩紛呈了。讀不完的書籍，學(xué)不完的課程，讓你一直在埋頭趕路，舍不得花時間停止思考，花時間傾聽自己的內(nèi)心。
就這樣，一路上，我們拖著疲憊的身體，虛弱的精神，滿是塵埃的心靈，負(fù)重前行。
但結(jié)果是：我們沒有到達我們的世界，反而困在了途中，不得動彈。
我想告訴親愛的你：該停下來休息一下了，要學(xué)會邊前行，邊給自己減負(fù)。
我們的身體需要得到關(guān)愛，精神需要得到安撫，心靈需要得到滋養(yǎng)。
我們不需要，也不能花過多的精力向外索求答案，我們更應(yīng)該向內(nèi)求。因為我們的內(nèi)心就是一座巨大的寶藏，等待我們發(fā)掘。
3.通過冥想發(fā)掘?qū)毑?/p>
那么我們怎樣才能鏈接上我們內(nèi)在的寶藏呢？
《生命的重建》的作者露絲說：這些寶藏一直在你的體內(nèi)-只有一次呼吸的距離。
我們值得每天花一些時間去連接內(nèi)心的聲音，傾聽內(nèi)心主人給出的答案。如果不這樣做，那么我們就只運用了自己至10% 的能力。
她告訴我們：我們可以通過冥想來鏈接我們過去，現(xiàn)在和未來智慧。
4.冥想的好處
說到冥想，也許有人會覺得玄乎，神秘。其實只是我們不了解而已。冥想只是我們放松大腦的一種方式，在這個放松的過程中，大腦得到了鍛煉。不僅如此，冥想的好處還有很多，很多人也從冥想中體會到了它帶來的益處。
通過冥想，每天和自己的內(nèi)在建立鏈接，我們會擁有一個健康的身體，一個愉快的思想，一個強大善良的精神聯(lián)系。擁有了它們，我們才能活得精彩，有創(chuàng)造性，實現(xiàn)我們?nèi)松睦硐搿?/p>
通過冥想，我們不再那么感到恐懼，疲憊，焦慮，我們會摒棄憤怒，仇恨，偏見和評判。
通過冥想，我們可以扭轉(zhuǎn)我們的老化進程。因為沒有了負(fù)累，我們的身體不會愈發(fā)沉重，只會更加輕盈。
通過冥想，我們的大腦更加平靜清晰，工作起來更加從容，遇到事情更加鎮(zhèn)定。
通過冥想，我們可以鍛煉我們的大腦，增強我們的腦溝回，提升我們的元認(rèn)知。
5.初學(xué)者簡單開始
對于初學(xué)者來說，可以遵循以下的步驟開始練習(xí)：
你可以安靜地坐下，閉上雙眼，做一次深呼吸，放松身體，然后專注于呼吸。注意你的呼吸，不要嘗試用一種特殊的方法呼吸，光留心自己的呼吸方式就好。你將注意到，幾分鐘之后你的呼吸會減緩。這是隨著身體放松后正常而自然的現(xiàn)象。
在呼吸時數(shù)數(shù)通常會有所幫助。一吸氣、二呼氣、三吸氣、四呼氣，一直做到十，然后從一再來。這樣做上一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己的思想逛進了一場足球比賽或者是你的購物清單。沒關(guān)系。當(dāng)你注意到自己沒有數(shù)數(shù)了，就從一開始繼續(xù)數(shù)。
在學(xué)習(xí)冥想這個新技能時，請溫柔地對待自己。不論你做了什么，都沒有錯。我們要做的只是：每天堅持做下去。
冥想隨時隨地都可以進行。找一個安靜的地方，挺直脊背，不管你是坐著還是站著，放空自己，做深呼吸。
當(dāng)然，如果你想取得更好的效果，最好在每天的一個固定時間進行，例如清晨起床后。
我是一個初學(xué)者，我堅持了幾天，每天清晨花10分鐘冥想，思想老是跑路。當(dāng)我睜開眼睛，我感覺眼睛非常舒服，很輕松，沒有沉重感。
每天花5分鐘到1個小時不等的時間，通過冥想放松自己，鏈接自己的內(nèi)在，不僅不會浪費我們的時間，反而會讓我們獲得更多的內(nèi)在智慧。
我愿意好好培養(yǎng)這個習(xí)慣，你愿意和我一起來嗎？
