1.每天做半個小時keep運動（早/晚）
2.晚餐吃水果
3.每天八杯水
4.每周看一個經典電影+影評
5.每周一次10公里長跑
6.吃清淡，不油膩，少鹽少油
7.堅持吃早餐，午餐8分飽
8.晚上睡覺不超過11點
9.早6點起床
10.每天寫1000字（產品分析/讀書筆記/生活感悟）
11.每天讀書半個小時/50頁
【004】養成計劃
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