俗話說“夏有三伏，熱在中伏”，意思是一年中最熱的時期屬“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最熱。三伏天雖然酷暑難耐，人們大多處于煩躁、易疲勞狀態；但也正因為中伏的太陽特別厲害，所以這個時期也是補充人體陽氣的最佳時間，尤其是陽虛氣虛的人，就最適合利用中伏來補陽氣。
到了夏季人們就喜歡待在空調房里，還經常喝冷飲吃冰的食物，造成體內陽氣不足。也有人作息時間極其不規律，經常是晚睡晚起，有的甚至是早晚顛倒，這也容易導致陽虛，造成陽氣不足。這就導致大多數人出現身體虧空、無精打采、手腳冰涼等陽氣不足的表現。
所以我們要重視三伏天的養生價值，在天氣最熱、陽氣最旺盛的時間段，把深入體內的寒濕邪氣“逼出”體外，同時養護和鞏固好體內的陽氣，增強人體免疫力。
日常生活中有哪些方法可以補陽氣呢？
1. 熱水泡腳
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大多人以為冬天才泡腳，其實民間早有“夏天泡腳，暑濕可祛”的說法。因為夏季雨水多，濕氣重，人感覺沒胃口、愛犯困、沒精神等表現；而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，增進食欲。
并且由于我們的腳上有很多的穴位能夠刺激和調節身體的陽氣，一方面可以有效地改善自身出現的陽氣不足的問題，另一方面還可以大大提高自身的睡眠質量。
2. 洗溫水澡
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大熱天最好洗溫水澡。溫水澡符合“春夏養陽”的道理，溫水沖洗可以清潔和按摩皮膚，擴張體表血管，促進血液循環，消除疲勞，增強抵抗力。涼水澡會損傷人體的陽氣，《內經》說“形寒飲冷則傷肺”，尤其是夏天，人的陽氣蒸騰在外，毛孔開放的時候沖冷水澡，最容易傷陽氣。
3. 飲食補陽法
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平時飲食少吃生冷瓜果，少喝冷飲，以免傷陽氣；多吃一些溫熱、養陽的食物。俗話說“冬吃蘿卜，夏吃姜”。姜具有溫補的作用，它是生活中最方便使用的補陽食材，用生姜紅棗和紅糖一起煮水，每天上午喝一次，也是三伏補陽的有效方法。還有菠菜、韭菜等也是非常好的溫補陽氣的食物，還可多吃羊肉、牛肉等補陽氣的肉類。
4. 適量運動
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《黃帝內經》里說，夏季養生“使氣得泄”，是指人的氣息要向外宣發，中醫認為最好的辦法就是運動排汗。在最熱的季節堅持適量運動，動則升陽，主動出汗能夠排濕驅寒，增強身體抵抗力，有利于身體陽氣的補充。
還需注意的是，不要進行劇烈運動，中伏的運動時間盡量選在上午10點前，下午4點后，可選擇慢跑、打太極等舒緩一些的運動方式。
5. 適量飲用白酒
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在中醫上，白酒屬辛熱之物，而對于需要冬病夏治的朋友來說，夏季整日待在空調下，體內積寒，適時補充一些益氣補虛的食物，可以起到祛濕氣、暖胃生津的效果。不過，三伏天飲酒，切忌過量。
炎炎夏日，暑氣逼人，在夜晚納涼之時，邀三兩好友，月下小酌，既可清熱解暑，又有閑情逸趣，也算是給生活畫上了自在的一筆。
