執行意圖
if...then...
不再僅僅是制定目標，而是提前演練所有可能性，在變化的環境中見招拆招。
執行意圖等于在潛意識里給最糟糕的情況做了一個預案（就像之前女排的例子，也如）一旦遇到障礙，這個預案被喚醒，馬上見招拆招。
根本就沒有什么所謂的臨場發揮失常，高手平時都完成了很多的if....then....沒怎么臨場發揮過。
執行意圖也不僅僅是負面的，也包括正面的。“如果我早起了，我就去跑步，如果我跑步了，我就跑多遠”。很重要的是形成一條線。
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Wish 愿望：傍晚跑步
Outcome 結果：身心舒暢
Obstacle 障礙：下班回家后很累
Plan計劃：克服苦難/抓住機會/預防產生
if...then...
如果7點到家很累，那么我對自己說，先換鞋子走出門散步，慢慢有體力再跑
如果7點到家很累，那么我提前邀上朋友，樓下等我一起跑
......
障礙主要有以下幾種：
每個障礙背后要問3個為什么才算完。大部分障礙分為以下四種：
1不接納真相：對于外部情況的變化，對于真實自己的不接納，導致拖延或負面情緒。
2缺覺察：以前關注不足，根本就沒有想過類似的事情
3缺能力資源：自身某項能力或資源不足，比如自我管理能力，社會關系等
4缺乏知識策略：遇到某個情景不知道該如何處理，缺乏知識，需要學習
woop思維心理學
