我們知道一個人做事和學習的專注力程度會決定你做事和學習的效率，如果你的方法找對了，接下來拼的是什么呢？就是專注程度。你可能希望通過學習來培養或者說提升自己的專注力，那專注力差的人怎么能通過學習來培養和提升自己的專注力呢？專注力差的人怎么樣學習呢？

接下來我們從衣食住行這些方面來談談如何訓練自己的專注力。包括購物，吃飯，燈光和睡眠，是不是就是我們的平常生活呢？

你可能會說，平常的生活怎么就能訓練專注力呢？其實，平常的生活本身不能訓練人的專注力，但是在平常的生活中去營造儀式感，這樣會提升我們的注意力。

購買昂貴的學習工具

先從購物說起，購物就是買東西了，既然談學習，我們就先不去買那些和學習無關的東西。要買就先買學習工具。如果你學習一樣東西需要工具的話，就要買貴的。

比如像樂器，人們學習演奏樂器是為什么呢？就是為了聽到好聽的聲音，我的一個朋友26歲開始學吉他，當時花了47000買的。到現在還在堅持，而且聽他說，這是他學成吉他的關鍵因素之一。如果是幾百塊的吉他，估計他早就扔到一邊去了，你可能覺得他在炫富，其實錢是和他朋友借的，花了一年的時間把錢還清的。這讓他每天花至少4個小時彈吉他。47000塊的吉他，少彈一會就是浪費啊。

那一談錢，就有人說自己很窮。我的意思是，關于學習工具這個事，你只要稍微讓自己心疼一點，就算達到效果了。

你說除了樂器，還有什么別的算是學習工具呢？練習書法的宣紙，宣紙什么價位的都有，5毛的，一塊的，20塊的。你會選哪個呢？選貴的，像這樣價錢的宣紙，你寫下的每一筆可以說是鄭重其事的，不會很草率的，否則自己心疼啊！

除了學習工具之外，買別的東西也不要圖便宜。你知道圖便宜要浪費你多少時間嗎？便宜東西本來就不是靠專注力制造出來的，你把一樣東西買來自己用，這樣東西要使你感知到那種專注力，才能夠對你自己的專注力形成一種訓練。我倒不是在這兒販賣奢侈品，但是你要知道，奢侈品是專注力的結晶，奢侈品的制造就算它的材料本身不值什么錢，但是做奢侈品的人一定會比那些制造廉價品的人付出更多的時間和專注。要不然他制造的東西就賣不上那個價錢。

一樣東西的價錢當然可以高到沒有上限，那不是我們要去追求的目標。但是，圖便宜絕對會分散我們的注意力。如果我們有一筆錢用來買東西，買一樣貴的東西，好處還有另外一個方面，就是我們沒錢再去買那些便宜的東西了。也就是說，我們擁有的東西少一些，東西越多越不能使人專注。

當然了，這條法則它不適用于富二代，因為富二代買東西，買貴的東西也是毫無節制的，專注力仍然得不到訓練。

現在你知道練習專注的第一條法則了，那就是學習工具要買貴的，要買讓自己心疼的。

學會一個人好好吃飯

下面我來說說吃飯。怎么從吃飯這件事上訓練專注力呢？我的答案就是盡量吃點好的，少吃速食，少點外賣，盡量少吃自助餐，就算是人均500塊錢的自助餐，吃一次也就夠了。無論是買東西還是吃飯，包括我后面提到的其它方面，要的是什么？是一種儀式感。吃自助餐就是沒什么儀式感的行為活動，這個吃一點，那個吃一點。你要知道，自助餐往往不會使人吃好，而會使人吃撐，好幾天你都消化不了。所以，我會建議你盡量少去吃自助餐，吃那些速食外賣，弄幾個盒飯在那兒吃，這些都缺乏儀式感，哪怕每次只有你一個人也要學會好好吃飯。

有人說，你能想象出比一個人吃火鍋更孤獨，更寂寞的狀態嗎？要我說，我們每個人真的要學會自己認認真真的吃一頓火鍋。最好，能學會好好做一頓飯給自己吃。這是營造儀式感非常好的行為活動。

讓自己的身體變得更好，可以是我們重塑自己的開端。一個人對自己的身材走樣都感受不到問題的嚴峻，一個人連吃東西都不能夠專注，你說讓他把別的事做好，那是毫無道理的。

使用射燈

除了買東西和吃飯，我的第三個訓練專注力的建議就是在工作和學習的環境當中盡可能去使用射燈。就是這個燈的光束能夠聚集在一個比較小的范圍的那種燈。這種儀式感的建立可以讓你的注意力稍微集中一點，因為其它的環境都是黑的。有點像舞臺的那種感覺，你把自己放在舞臺上應該會比坐在觀眾席里更專注一些。

你要知道對于你來講，一邊看電視或者聽音樂，一邊學習做事還是能免則免吧，這些都會分散你的注意力。

進入高質量的睡眠

最后，我要說一個平常生活當中影響人的專注程度非常大的因素，就是睡眠。睡眠不夠，人很難做到專注。如果你是一個長期缺覺的人，你想專注那實在是太難了。所以，我在這里要告訴你，困了就睡。不要已經困得不行了，還要硬撐著做事，這個效率是非常低的。你不如立即進入到高質量的睡眠。

怎么能進入高質量睡眠啊？只有當你累壞了的時候，才能進入高質量的睡眠。也就是你感覺到非常困了。你要知道，小孩子的睡眠通常會伴隨著很多次的夜醒，這種睡眠質量算是非常低的。白天他要是跑動比較多，比如踢球了，他就能一覺睡到天亮。如果他白天一直在家，沒什么運動，夜里就比較容易醒。那很多睡眠專家可能會建議你說，晚上睡覺之前喝杯熱牛奶。然而這一招對有些人管用，有些人它就不起作用了。所以還是運動，運動會讓我們睡得好。

小結

買學習工具要買貴的，吃飯要好好吃，做事和學習的時候使用射燈，保證睡眠質量，這些就是我所說的在衣食住行上訓練專注力，而不是通過學習。

說的不好，大家有什么其他的想法可以留言評論，多多交流哈！