你可能會說，平常的生活怎么就能訓練專注力呢？我要告訴你的是，平常的生活本身不能訓練人的專注力，但是在平常的生活中去營造儀式感，這樣會提升我們的注意力。
購買昂貴的學習工具
購物其實就是買東西了。如果你學習一樣東西需要工具的話，你要買貴的。
那一談花錢，就有人說自己窮。我的意思是，關于買學習工具這個事，你只要稍微讓自己心疼一點，就算達到效果了。
除了學習工具之外，買別的東西你也不要圖便宜。你知道圖便宜要浪費你多少時間嗎？便宜東西本來就不是靠專注力制造出來的，你把一樣東西買來自己用，這樣東西要使你感知到那種專注力，才能夠對你自己的專注力形成一種訓練。我倒不是在這兒販賣奢侈品，但是你要知道，奢侈品是專注力的結晶，奢侈品的制造就算它的材料本身不值什么錢，但是做奢侈品的人一定會比那些制造廉價品的人付出更多的時間和專注。要不然他制造的東西就賣不上那個價錢。
一樣東西的價錢當然可以高到沒有上限，那不是我們要去追求的目標。但是，圖便宜絕對會分散我們的注意力。如果我們有一筆錢用來買東西，買一樣貴的東西，好處還有另外一個方面，就是我們沒錢再去買那些便宜的東西了。
現在你知道練習專注的第一條法則了，那就是學習工具要買貴的，要買讓自己心疼的。
學會一個人好好吃飯
下面我來說說吃飯。怎么從吃飯這件事上訓練專注力呢？我的答案就是盡量吃點好的，少吃速食，少點外賣，盡量少吃自助餐，就算是人均500塊錢的自助餐，吃一次也就夠了。無論是買東西還是吃飯，包括我后面提到的其它方面，要的是什么？是一種儀式感。吃自助餐就是沒什么儀式感的行為活動，這個吃一點，那個吃一點。你要知道，自助餐往往不會使人吃好，而會使人吃撐，好幾天你都消化不了。所以，我會建議你盡量少去吃自助餐，吃那些速食外賣，弄幾個盒飯在那兒吃，這些都缺乏儀式感，哪怕每次只有你一個人也要學會好好吃飯。
有人說，你能想象出比一個人吃火鍋更孤獨，更寂寞的狀態嗎？要我說，我們每個人真的要學會自己認認真真的吃一頓火鍋。最好，能學會好好做一頓飯給自己吃。這是營造儀式感非常好的行為活動。
進入高質量的睡眠
睡眠不夠，人很難做到專注。如果你是一個長期缺覺的人，你想專注那實在是太難了。所以，我在這里要告訴你，困了就睡。不要已經困得不行了，還要硬撐著做事，這個效率是非常低的。(許岑）如何成為有效學習的高手
