i-D曾和葡萄牙籍維密天使Sara Sampaio聯合推出了4段健身短視頻，Sara Sampaio本人親身示范如何運動、保持身材及飲食。
可你以為照著視頻上
打個拳擊
通過自重訓練和小啞鈴
喝杯自制木瓜奶昔
就能擁有和Sara Sampaio一樣充滿活力的好身材嗎？
真是有維密的心，沒維密的命與身
作為健身界的一股清泉
馬克想要告訴你們這些
整天拿著維密照片當自己理想身材的鷓鴣——
照片上的人
可以憑借這樣的身材一年掙幾百萬美元
而你們搞這樣的身材就是在
花樣作死
你每天follow INSTAGRAM上的維密身材和你心目中最理想化的身材
恰好就是——
這個世界上最不健康的身材之一
維密天使身材的標準是身高1.75米，腰圍61厘米，臀部要像鋼筋混凝土般結實，身體曲線凹凸有致，胳膊要像剛走完奧運會天橋的巴西超模Gisele Bundchen一樣有些肌肉，最重要的——
體脂率要保持在18%以下
一個健康的女性體脂率會在21%-24%之間（簡單來說，這個區間內的體脂率沒人會說你胖），而女性運動員的體脂率在14%-20%之間，如果一個女性的體脂在13%以下就會影響健康，甚至早衰。
達到標準并確認參加大秀后的維密天使會自掏腰包聘請來自紐約MODEL FIT精品健身工作室的私人教練全程跟隨訓練指導，每小時價格之昂貴到令人攤手。
在維密大秀前4個月的嚴格集訓時間里，維密通常會針對臀部、大腿和身體的其他部位以大重量負重訓練為主，訓練方式包括深蹲、舉重、負重箭步蹲、二頭肌彎舉、肱三頭肌臥推和俯臥撐。
這些負重訓練是一個維密天使在私人教練輔助下的固定項目，一周4次，每次在60-75分鐘之間，但并不僅限于此，還留有課下作業，比如每天20分鐘的間歇式鍛煉，外加一個小時的自重訓練——
類似你每天在家鋪著瑜伽墊兒盯著KEEP APP做的那些腹肌撕裂者練習，然鵝，這些輕量的自重訓練對身體線條的塑造來說并沒有什么卵用。
以及各種普拉提、拳擊和芭蕾舞課程。
當然，在訓練過程中，也不乏上演著甄嬛傳，有的維密會將每次的訓練時常增加到5個小時之久，幾乎每天有8個小時都讓自己的身體保持在運動狀態中。
紐約健身博主Poppy Cross曾在紐約的MODEL FIT買了4個月和維密訓練方法一模一樣的私教課程，第一個月就累到身心俱疲，每天要多睡一個小時才能恢復，期間還出現了腿抽筋的現象，感冒一次而中斷練習，不過她在第三個月就能舉起72公斤的杠鈴，比她的體重還要重。
當然，只是進行這種令人精疲力竭的訓練對于練就維密身材來說遠遠不夠，這其中還要搭配“反人性”的飲食。
在維密天使登臺前的4個月中，通常會采用高蛋白高脂肪，低碳水的飲食方法，這意味著，不吃任何主食，每餐都有各種肉類，雞胸肉、魚肉和牛肉為主，絕不食用任何添加糖分，并選擇適量低糖水果。
至于蔬菜，只能在第一個月的時候吃，還必須是長在地面上的蔬菜，比如西葫蘆、葉類蔬菜、甘藍和西藍花。
一個月后，就進入到“貓步前飲食”階段，只吃蛋白質和脂肪，蔬菜都不能碰，很多天使為了保證能量供應，每餐會給自己加2勺植物油或黃油。
在這4個月的飲食中，絕不能外出就餐或者參加聚會，而為了防止熱量轉化成脂肪，滴酒不沾，還要承擔“進食障礙”的風險。
因為缺少能量和碳水化合物與糖分的攝入，維密在高強度的訓練過程中經常會出現哈欠連天的狀況，伴隨著發冷和頭痛劇烈，這還算輕的，重者，大部分人都在閉經和荷爾蒙失調。
比如，Adriana Lima經常會在等臺前9天只吃流食，登臺前12個小時滴水不進——這種脫水的狀態只會讓人想死，因為身上每個細胞都在承受壓力。
除了這些“反人性”的飲食方式外，天使們還要在此期間服用大量的運動補劑，不過這些補劑都是安全的，只為能夠讓訓練出來的完美效果最大化，蛋白粉是基礎，還有復合維生素片、礦物質、消化酶和一種能確保燃燒脂肪而不是肌肉的BCAA（支鏈氨基酸）......
這一堆堆的粉劑、藥片和蛋白粉不比Chanel燒錢包。
馬克給你們算一筆賬，一個維密天使想要在4個月的準備后順利登臺需要花多少錢——
私人教練和營養師-10500英鎊
運動與營養補劑-2500英鎊
每周全身按摩-1400英鎊
皮膚美黑以達到小麥色效果-40英鎊
化妝師-250英鎊
Sarah Chapman潔面乳-145英鎊
維密御用發型師Paul Edmonds-875英鎊
足部和手部護理-80英鎊
總計-15830英鎊
——約合人民幣
15.5萬元
花完這15萬，維密就登上大秀天橋出現在電視機前等待你的驚呼。
每天盯著KEEP在家做馬甲線訓練，渴望擁有一身維密身材的你，瞬間感覺被坑慘了有木有
科科~
所以，想要擁有維密身材的通關秘籍就是——
15萬人民幣
累慘的大重量練習
反人性的飲食
堆成山的運動補劑
......
以及承擔各種對身體健康造成的危害——
首先，極端保持低于女性正常水平的體脂會出現月經失調，嚴重者閉經，最嚴重的提前絕經。
你們這些鷓鴣別老覺得肚子上有一點肉就吵吵著要減肥，對于一個健康的女性來說，腹部有適量脂肪會對子宮和卵巢起到很好的保暖作用。
再說，維密天使也不是全年都有極其明顯的馬甲線好嗎——
當維密天使下臺后，會慢慢恢復正常飲食和常量運動，這個時候，她們的體脂會迅速提高到女性正常水平，在20%左右——腹部馬甲線已不如雕刻般明顯。
值得一提的是，極低的體脂往往都帶有一定的目的性，在超模界、娛樂圈和競技健美界尤為明顯。
比如，麻豆在等臺前要把體脂降到最低才能展示時裝效果，明星在出席活動前要脫水變瘦才不至于被寫爆肥這種大字報，還有在參加健美先生前，運動員往往要把體脂降到可以看到肌肉拉絲才能更好地展示肌肉塊。
其次，維密大秀前的超高強度負重訓練，會導致肌肉勞損，甚至是不可修復的運動性損傷。
最后，“反人性”飲食容易造成“進食障礙”，而為了讓身體線條更加明顯，維密選擇的脫水方式會給腎臟造成負擔和病變等等。
有句話怎么說的來著，“欲戴其冠，必承其重。”
如此折騰下來還是值得的，即便對身體造成了各種各樣的危害，但維密畢竟帶動了一個產業，而進到自己腰包里的錢也不少，更有天價薪金，少則300萬美元，多則4500萬美元，比如Gisele Bündchen。
想要擁有維密身材，不僅需要超乎常人的意志，運動員般的訓練，如果你成家，有工作，還想要參加社交生活，對于普通人來說，這種身材只是一種幻想。
而維密身材的意義就在于，可以給我們一個健身審美的參考，最起碼，維密們錄的健身小短片起到的運動示范作用總比百度系女明星的節食要好吧~
