昨天晚上發現自己訂閱的節目馬上過期了，于是抓緊時間聽。回復朋友信息后，提起要去聽書。朋友感慨：學習網課，覺得好的課，就要當時聽，抓緊聽，”以后再聽”不靠譜。
其實最后躺在床上聽書的時候，有些困了，聲音一直播放，自己有時能聽見，有時已經不知道講的是什么了！聽的效果可想……
最近很忙碌，出去旅游兩天，回家后陪媽媽兩天，照顧她，接送孩子上興趣班。自己的節律有些被打亂。總是六點多被鬧鈴吵醒。今天惦記著早上的周檢視會和全天的培訓課，4:55就醒了！起來喝杯溫開水，早起打卡，聽時間管理31講。發現自己原來聽時只記得做快樂有意義的事，這一種方法。那時下載了很多課時，后來因故刪除了一些，只留了一些認為很好的課。有空就聽聽，每次都有新的發現，今天聽31講就發現原來治療拖延癥有三種方法：
1.系統學習易效能模型（土豆番茄燉青蛙）搜集、排程、執行。
日程只放固定日期的事，少而精。
清單是一周左右重要不緊急的事，按情景分類，執行。
2.用圈子堅持做一件不快樂有意義的小事開始——愛非堅持。
用公開承諾，押錢，打賭的方法讓自己實現目標。
3.早睡早起，運動，冥想。
運動讓我們提高靈活性，學習能力。
冥想讓我們在當下保持不評判的覺察。可以很好地減壓。
