昨晚發生了幾件事情，我怒火中燒，我感覺胸腔里有一團火在燃燒，又憋又痛，
而且我發現自己已經在通過言語轉移自己的憤怒給孩子。
我對孩子說：“媽媽現在很憤怒，我的胸口好像有一團火，特別疼，我感覺我快控制不住了。因為……（說了一堆別人的也原因），我知道我自己出了問題，可是我怎么也弄不好自己。”（說完這句我居然哭了）。
孩子：“那你現在趕緊去你的冷靜角，鎖上門。”
當我把自己發生了什么，如實地告訴別人的時候，我覺得好受了很多，我也想真正嘗試一下冷靜角。
我走進臥室，打開臺燈，鎖好門。
我在冷靜角做點什么呢？
正面管教里有一個工具叫“積極暫停”，衍生出冷靜太空（冷靜角）這樣一個地方。
我們會教孩子們在這里做任何他們想做得事情，比如：看書、聽音樂、玩毛絨玩具、畫畫……
而我，從來都不曾使用過這個工具，我無法借助上面的事情讓我冷靜下來。
我想到了創傷工作坊里學到的“動態靜心”。
我先是打了一會兒枕頭，發現打不動，我又拿了藤條去打枕頭，想到方老師示范的怎樣去發泄，我就模仿那個動作繼續打枕頭，還罵了臟話，發泄心中的怒火。過了一會兒，身體松了下來，我哭了，很傷心。
原來憤怒的背后是那么傷心難過。
我想起有的同學在工作坊里拼命地蹬腿，扭動身體。我模仿著這樣做，用腳使勁兒蹬被子，用手砸床墊。胸中的怒火真的好像慢慢升起。我的身體感受到書里所說的，憤怒是一種能量。
這一次，我哭了很久，很悲傷，我想起來很多往事，想起來自己種種委屈。
原來這個憤怒里還有這么多悲傷。
我又邊跳邊喊HOO，盡管我腦子里還有很多想法：
樓下會不會來找我？孩子在外面干嘛呢？她會聽見了嗎？我沒用完全按程序會有效果嗎？
……
在各種浮躁的想法之下，我留意到自己的身體的震動，臉部的震動，我想到知園老師說的我們在往新家里增添新家具呢。
心中的憤怒漸漸不見了，整個身體和心靈都穩定了下來。
在體會身體流的時候，我感受到嗓子里火辣辣的，聽到自己劇烈的咳嗽，感受到胸口的涌動—平復。
然后我走出客廳，和孩子一起跳舞，當我扭動著身體的時候，我清晰地感受到能量在外散，隨著我的舞動，那些憤怒好像一絲一絲地從我的身體里抽出去了，好神奇。
最后，我告訴她：媽媽試過了，冷靜真的有用。鎖起門讓我覺得很安全。
孩子悠悠地說：我也是這樣冷靜的。
啟示：
1.憤怒是一種情緒，不是一種行為。
而情緒沒有對錯，因憤怒而產生的行為有可能失當。
2.憤怒是生命力的表現，是身體的能量，
讓我們看到自己鮮活的生命，危急時刻可以保護自己。
3.憤怒是權力斗爭的武器，是不當行為的發源地，
借憤怒我們麻痹身體感覺，壓抑深層更脆弱的感受。
4.憤怒比面對痛苦容易的多，怒氣可以壓過一切不愉快，
生氣并不能解決問題，還可以很好的逃離創傷，因為生氣比承受心碎要簡單的多。
5.我們經常以發怒作為手段，雖然我們心里真的這對尋找快樂并沒有什么幫助。
我們不停地失控、吵架，殊不知真正的原因是過去未解決的傷痛又一次浮現。
我們不去處理舊傷，而是控制、改造對方的行為。
6.不傷害自己、不傷害別人的發泄是被允許的。
我可以不看書、聽音樂、玩毛絨玩具、畫畫……
我可以在我的冷靜角大喊大叫、拳打腳踢、罵臟話、跺腳、上躥下跳……
這并不是失態、沒禮貌、野蠻、不理智、不文明。
~在冷靜太空里做動態靜心真的是一個不錯的選擇~！
