11【精力管理之睡眠-3】了解孩子的睡眠標準
美國國家睡眠基金會（NSF）發布的最新的睡眠時長建議如下：
新生兒（0~3個月）：14~17小時
嬰兒（4~11個月）：12~15小時
幼兒（1~2歲）：11~14小時
學齡前兒童（3~5歲），即幼兒園階段：10~13小時
學齡兒童（6~13歲），即小學階段：9~11小時
9～11小時指的是一個區間，我們國家對于小學生的睡眠考察標準也是10個小時，這里的9小時是最低標準，即及格線，建議大家不要以最低標準來設定孩子的睡眠時間，取中間值是一個更合理的參考標準。
建議嬰幼兒的扶養人準備一張睡眠時間記錄表，把孩子白天小睡的時間、晚上睡覺的時間填寫在記錄表中，便于其他扶養人了解孩子的睡眠狀況，也可依此調整睡眠時間。
學齡后的孩子如果白天沒有固定午睡條件，晚上從上床到起床之間的時間要保證10小時，確保除去入睡時間，也能滿足9小時的及格線。
孩子的睡眠時間是否規律，最重要的是大人的觀察與發現，了解孩子的睡眠特點，采取記錄的方式，有意識地去調節才可能讓孩子的睡眠逐漸規律起來。在這一過程中，聽起來不是那么容易，因為這取決于大人的睡眠規律與否及是否愿意做出改變。
這讓我想起那句話~我可以允許你犯錯，但我不容忍你沒有嘗試。
讓孩子的睡眠有規律，讓未來的自己和孩子做事更有精力更從容！
