小青蛙是在三年前落在這個水坑的，那時候它正打算換條新的路去看看，一不小心，卻落在了老路上一個新出現的水坑。
小蜻蜓從水坑上飛過，羨慕的對小青蛙說:“這個水坑溫暖舒適，食物充足，你能在這里真好，不用再每日奔波。”小青蛙也覺得這里不錯，每天抓一抓水里的小蟲子，日子充實而開心。
時間一晃過了一年，小青蛙也長大了一些，他每天期待著路過的飛鳥和其他小動物，可以和他說一說外面的故事，每天衣食無憂的日子雖然舒適但小青蛙有點想念當初那個到處旅行的自己了。他想懇求飛鳥把他帶出水坑，又害怕會中途掉下來摔死，幾經糾結，錯過了飛鳥遷徙的季節。小青蛙也嘗試著自己跳出水坑，可是長久的安逸使他跳了幾下就累了，于是他又對自己說，在這待著其實也不錯。
當時間又過了一年的時候，小青蛙已經長成了大青蛙，曾經一起玩耍的伙伴路過水坑，他們去了很多地方，遇見了很多不同的人，吃了很多小青蛙未曾見過的食物，并且長途的遠行使他們比小青蛙長的健壯許多，他們興致勃勃的告訴小青蛙，他們要帶另一半去繁衍后代，順便來看看出生的地方。
小青蛙這時候猛然驚醒，自己在小水坑的時間里，錯過了太多太多。他開始沮喪，他已經蹦不動了，他羨慕外面的世界，又缺乏出去的勇氣，于是他告訴自己，就這樣吧，安安穩穩的也很好。
第二天醒來，小青蛙驚恐的發現，由于一場突然的臺風，水坑里的蟲子所剩無幾，根本不夠他繼續生存，小青蛙開始朝著天空咒罵，向過往的生物抱怨著老天的不公，為什么要剝奪他的食物，為什么在剝奪了他的理想以后又拿走了他安穩的生活?長期的安穩已經讓他喪失了狩獵的能力，甚至連跳出水坑的能力也沒有了。
在長達幾天的暴躁和沮喪中，小青蛙又餓又累，他也曾想過奮力跳出去，但一想到自己太久沒有接觸過的外面的世界，他的恐懼又一次讓他停留在了水坑中繼續咒罵。
轉機是兩個過路人的對話，那是一個關于奶酪的故事:在一個奶酪迷宮里有兩只小老鼠嗅嗅和匆匆，兩個小矮人哼哼和唧唧，他們每天在迷宮里尋找最愛的奶酪，樂此不疲。有一天他們發現了一個有超級多奶酪的地方，小老鼠每天依然保持警惕而小矮人則完全被這種安逸所迷惑，他們每天不再早起到處探索，而是貪婪的享受著大量的奶酪。突然有一天早晨他們發現這里的奶酪全都不見了，嗅嗅和匆匆因為一直保持著觀察，所以并不意外，立刻就開始尋找新的奶酪。哼哼開始大聲詛咒，抱怨，質問是誰動了他的奶酪，而唧唧則非常害怕，不想再踏上找奶酪的路程。于是在嗅嗅和匆匆又找到了許多奶酪的時候，哼哼和唧唧每天守著空空的倉庫，在饑餓中繼續抱怨和恐懼。終于有一天，唧唧想通了，而哼哼仍在抱怨，唧唧獨自踏上了重新尋找奶酪的生活，戰勝恐懼，保持警惕，最終他又找到了許多的奶酪。
小青蛙感慨自己為什么沒有早點聽到這個故事，那樣他就不會像哼哼一樣在這里怨天尤人了，他應該像唧唧那樣克服恐懼，勇敢的走出去，還要像嗅嗅那樣具有敏銳的洞察力，像匆匆那樣有高效的執行力。小青蛙開始在池塘邊挖出一個個小階梯，在好幾天以后，他終于跳了出去。
外面的世界還和很久以前一樣，那樣的充滿未知和新鮮，小青蛙感到了前所未有的快樂，那種感覺大概叫做新生。
多年以后，小青蛙再次路過曾經的水坑，水坑卻早已干涸，只留下一個小土坑。
無戒365極限挑戰營日更第十六天
