什么是元認知能力？

你知道什么是元認知能力嗎？這其實對我們而言， 是一個比較陌生的概念， 但確實又是一個非常重要的概念，元認知能力就是對自己的思考過程的認知與理解。簡單的來說就是思考我們的思考方式和思考結果是否是合理的思考方式和思考結果。

情緒和元認知能力的關系

很多時候， 我們的情緒會影響我們的整個狀態(tài)， 乃至于在情緒中忘記獨立思考， 獨立摸索，失去理智，在生氣的時候做的傻事， 無非就是在情緒當中， 沒有想清楚自己為什么生氣， 以及如何阻斷這種影響而已， 比如我們在吵架的時候， 要想清楚， 我們?yōu)槭裁闯臣埽?吵架的點是什么， 是什么觸碰到了我的情緒，以及是什么觸碰到了對方的情緒， 這種情緒是真的有必要嗎？ 對接下來的發(fā)展有沒有好處， 如果沒有， 那么我現在應該怎么做呢？也比如， 當你思考學習的時候， 突然遇到一些沮喪的情緒，會產生孤獨感， 那么這個時候， 你該怎么辦？ 是任由這種情緒去吞噬你， 淹沒你， 還是你主動嘗試去分析這種情緒， 這種情緒是為什么會產生， 是好還是壞呢， 有時候一邊分析， 一邊就會讓你產生掌控感， 而不是被情緒所控制， 進而產生自信， 平穩(wěn)的度過情緒焦躁期。大多數情況下，容易被情緒所影響， 可能代表著自己的元認知能力不強， 好在這種元認知能力是可以不斷鍛煉的。在剛開始鍛煉的時候， 不斷的去思考你的思考以及情緒，一定會覺得有些別扭甚至是痛苦， 不過慢慢的就會發(fā)現情緒和思考是可以隔離開的， 等元認知能力開啟以后， 思考質量也會提升很多。

元認知能力的重要性

在幾年前開始， 我就一直在焦慮， 覺得所謂的信息太多， 要學的東西太多， 而且關鍵是很多信息都是東說東有理， 西說西有理， 很多東西是相互矛盾的， 在自己的元認知能力不強的時候， 你自己很難判斷哪些是對的， 哪些是錯的， 沒有足夠的認知能力去判斷其中的優(yōu)劣， 看了太多的信息， 只會讓自己的腦子越來越糊涂，也就說為什么元認知能力很重要， 因為如果你的方向錯了， 越努力越可怕。因為你實際上是在不斷的遠離自己的目標。

其實周圍的人包括同學們， 很多人都還是挺努力，挺上進的， 但是無非就是找不到正確的方式。 其實有時候就是缺少一次思維上的啟發(fā)， 一次思維升級的機會而已，只要讓自己的能夠重建思維方式， 實際上就是讓自己獲得了重生。但鍛煉出元認知能力肯定不容易， 這需要我們有耐心， 但最重要的是要堅信它是可以通過練習鍛煉出來的。

元認知能力的開啟

對于一件事情的思考方式， 如果要改變的話， 這是一個從底層系統修復的東西， 代表著你的認知發(fā)生了改變， 進而你的思考方式才會改變，這在思維層面上，會是一個重要的改變， 過去你認為重要的事情， 現在認為不太重要， 過去你認為不太重要的東西， 現在認為很重要，這是因為通過學習和思考， 你的認知偏差已經在做一些改變和修正。

單純運用腦袋記錄自己的思考過程， 不僅不全面， 而且很容易遺忘，一邊思考， 一邊記錄， 把自己的思考過程全部都用文字表達出來， 不僅可以促進自己的思考能力， 也能回顧自己的思維漏洞， 提升自己的元認知能力方法， 這樣可以更好的幫助你客觀的去評價自己的思考質量。

未來的路

關于元認知能力的開啟和鍛煉， 我們可以嘗試的有寫作， 有閱讀， 有思考， 有冥想等等， 元認知能力是一次思維的重大重建和升級， 不是一蹴而就的， 我們要有耐心，要知道積累的力量。