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當壞情緒到來時，你該怎么辦呢？

第一步:馬上覺察是不是反應過激了？思考這個問題非常重要，能想到這里，氣已經消了一半了。

第二步:用ABC模型分辨下，想想自己的信念有沒有絕對化、概念化、糟糕化，思考到這，基本上進入了理性解決問題的模式。

第三步:靜下心來想想有沒有更好的選擇，比如其實做不好也是可以接受的，又或者這件壞事是塞翁失馬。總之，活得越理性，才能活的越高級，你的情緒，由你主宰。

我們不能改變所處的環境，還不能改變自己嗎？人無完人呀，誰都有不被理解、不被認可的時候，如果別人指出我沒有做好或者是錯在我的時候，我通常都是有有則改之，無則聽之。我沒有做好的，一定告誡自己下次爭取做好，做好了別人沒有看到的繼續保持。別人做錯了由我來承擔的，通過這件事能讓你看清一些人，很值得。

人生就這樣，要吃夠委屈才能撐大你的格局，時刻告誡自己這些不過是你成功路上的下飯菜而已。經歷的多了，你才能成長，為了成長你必須先要經歷！