【靜談養(yǎng)生】第277期精彩回顧：

大家好，我們又見(jiàn)面了！

（一）

陳靜老師前面講到了，身體正氣不足的表現(xiàn)有很多，首先最基礎(chǔ)的四個(gè)表現(xiàn)是睡不好、吃不香、排不暢、沒(méi)力氣，如果這四項(xiàng)占了其中一個(gè)就說(shuō)明身體處于正氣不足的狀態(tài)。病毒其實(shí)也是一些生物，都是些很簡(jiǎn)單的單細(xì)胞甚至都是不完整的細(xì)胞的生物，它們的作用都是針對(duì)蛋白質(zhì)組織進(jìn)行破壞。從這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，人、貂和蝙蝠都是蛋白質(zhì)構(gòu)成的。按常理來(lái)說(shuō)，只要是蛋白質(zhì)就可以破壞，但是它就對(duì)這些動(dòng)物不起作用是因?yàn)檫@些動(dòng)物的免疫系統(tǒng)很強(qiáng)大，很大程度上是體溫高。按照現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)、醫(yī)學(xué)的理論，人體當(dāng)中的很多生理變化都是化學(xué)變化，而化學(xué)變化要想順利完成就要有合適的條件，溫度、濕度和催化劑是化學(xué)反應(yīng)的三大條件。身體的免疫反應(yīng)也是一個(gè)化學(xué)反應(yīng)，溫度越高，反應(yīng)越快，免疫力就越強(qiáng)。有一項(xiàng)科學(xué)研究顯示，體溫每降低1度，免疫力就會(huì)下降30%左右；體溫每升高1度，免疫力就會(huì)提升五到六倍。發(fā)燒其實(shí)從病理學(xué)上來(lái)說(shuō)并不是一件壞事，是身體的一種調(diào)節(jié)，在受到病菌病毒侵害時(shí)，身體會(huì)調(diào)高溫度，為殺死病菌創(chuàng)造更好的條件。那么，完成這個(gè)調(diào)節(jié)的是植物神經(jīng)，身體一進(jìn)來(lái)病毒，植物神經(jīng)就會(huì)命令身體消耗非常多的蛋白質(zhì)、脂肪和糖來(lái)生產(chǎn)更多的免疫細(xì)胞，釋放出更多熱量，升高體溫，對(duì)抗病毒。用中醫(yī)的說(shuō)法來(lái)解釋這個(gè)過(guò)程就是元神調(diào)動(dòng)了非常多的氣血，讓氣血升騰起來(lái)，去祛除進(jìn)入身體內(nèi)的邪氣。中醫(yī)管這種能夠快速傳播的邪氣叫做戾氣。

（二）

出虛汗其實(shí)就是體內(nèi)的真陽(yáng)正氣使勁往外發(fā)散，往外驅(qū)逐病邪的表現(xiàn)，發(fā)燒等于是提前透支身體里面的正氣去祛邪，當(dāng)邪氣祛除的時(shí)候，身體里面的氣一定是虛的，這個(gè)時(shí)候一定要把正氣補(bǔ)回來(lái)，否則的話，正氣比以前更加空虛，免疫力可能降的比以前還要厲害。經(jīng)常性的感冒、發(fā)燒，包括持續(xù)性的低燒其實(shí)都是正氣過(guò)度消耗，正邪交鋒的表現(xiàn)，所以記得一定要注意補(bǔ)充正氣，固本培元，可以用一段時(shí)間的培元散，把身體正氣不足的問(wèn)題給糾正過(guò)來(lái)。中醫(yī)對(duì)于發(fā)燒采用的治療方法有內(nèi)服和外用兩種手段，跟退燒有關(guān)系的方子最典型的兩個(gè)是青龍湯和白虎湯，一個(gè)是治療陽(yáng)虛內(nèi)熱，一個(gè)是治療陰虛內(nèi)熱，不管是治療陰虛陽(yáng)虛，里面都有一味藥是甘草，甘草是補(bǔ)益氣血的，而且在青龍湯里面還有生姜、大棗這些熱物。好的中醫(yī)對(duì)于發(fā)燒的態(tài)度是不管用什么方法去退燒，同時(shí)都要兼顧補(bǔ)益氣血。外用的退燒方法，中醫(yī)都是用熱，熱毛巾毛巾敷額頭、搓全身、搓腳心。現(xiàn)實(shí)生活中很多人都存在著正氣不足的一些表現(xiàn)，有一些人在上了年紀(jì)之后出現(xiàn)各種各樣的奇怪的過(guò)敏反應(yīng)，在中醫(yī)當(dāng)中也屬于正氣虛的范疇，除了過(guò)敏之外，比方說(shuō)有一些人在步入老年以后開始頻繁出現(xiàn)濕疹、風(fēng)疹，發(fā)現(xiàn)傷口不愛(ài)愈合了，肌膚嚴(yán)重干燥了，口腔經(jīng)常潰瘍了，記不住東西了，從中醫(yī)角度實(shí)際上就是正氣虛衰，所以一般針對(duì)這一類問(wèn)題，對(duì)癥的手段叫祛邪，除了采取祛邪之外，想要祛根的話就要把扶正用起來(lái)，時(shí)刻圍繞著黃元御八字真言培植中土，扶陽(yáng)抑陰，把脾胃給調(diào)理好，同時(shí)讓正氣陰陽(yáng)運(yùn)轉(zhuǎn)的有序、流暢。

【靜談養(yǎng)生】第278期精彩回顧：

大家好，我們又見(jiàn)面了！

（一）

陳靜老師前面講到了，對(duì)于邪氣的調(diào)理手段雖然千變?nèi)f化，手段眾多，但是總結(jié)起來(lái)就是兩種，一種是調(diào)理脾胃，增加正氣，增強(qiáng)人體機(jī)能，用正氣對(duì)抗邪氣的方法，這種方法稱之為扶正。還有一種是以消除癥狀為主的調(diào)理方法，就是以殺滅邪氣為主要目標(biāo)，這種方法稱之為祛邪，其實(shí)就是針對(duì)這六淫邪氣所產(chǎn)生的問(wèn)題。第二次世界大戰(zhàn)戰(zhàn)勝國(guó)有三巨頭，分別是蘇聯(lián)領(lǐng)導(dǎo)人斯大林、美國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人羅斯福和英國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人丘吉爾。這三個(gè)人有兩個(gè)共同點(diǎn)，第一個(gè)共同點(diǎn)是齊心協(xié)力，共同站勝了德國(guó)法西斯和意大利法西斯，還有一個(gè)不為人知的共同點(diǎn)就是都死于高血壓引發(fā)的腦溢血。后來(lái)高血壓的標(biāo)準(zhǔn)也在逐步規(guī)范，西醫(yī)很多疾病都和高血壓一樣，隨著認(rèn)識(shí)的不斷的深入，標(biāo)準(zhǔn)也在不斷的被推翻，其實(shí)不光是西醫(yī)這樣，西藥的演化也差不多。中醫(yī)管高血壓這類表現(xiàn)出來(lái)的癥狀稱為肝陽(yáng)上亢，肝主疏泄，它負(fù)責(zé)清理血管，清理血管需要消耗氣血，治療肝陽(yáng)上亢有兩個(gè)思路，一個(gè)是用熱藥，另一種方法是用寒涼的藥物來(lái)治療，高血壓的病因在于堵。造成血管瘀堵是由于六邪當(dāng)中的寒濕二邪，寒邪、濕邪進(jìn)入身體之后，寒久生濕，濕久生濁，濁久生痰，痰擁有濕邪的粘膩的、抱團(tuán)的特性，附著在血管壁上，一旦形成痰瘀，堵住血管之后，血流也會(huì)隨之加快，壓力隨之升高，這是高血壓的（二）

西醫(yī)治療高血壓就是降壓藥，降壓藥總共分為五大類，所以西醫(yī)的治療是對(duì)癥為主，針對(duì)高血壓的調(diào)理不只是控制癥狀，還是要從扶正和祛邪這兩方面同時(shí)下手。祛邪就是控制癥狀，在這個(gè)基礎(chǔ)上服用地龍參須湯，用來(lái)作為第二階段的調(diào)理，地龍參須湯屬于是祛邪為主兼顧扶正的一個(gè)方子。方子中的地龍和輔酶Q10可以疏通血管，祛除瘀堵，同時(shí)整個(gè)方子以人參須子為君藥，不是涼藥，所以不會(huì)對(duì)肝陽(yáng)有任何影響，反而會(huì)補(bǔ)充正氣給肝陽(yáng)，讓肝更好的發(fā)揮作用。任何的病，扶正都是一個(gè)目的，增加體內(nèi)的氣血，但是補(bǔ)益氣血又分成兩部分，一部分是健脾胃，脾胃作為氣血的來(lái)源，首先要調(diào)理好，另一部分是如果正氣太過(guò)于虧虛，也需要適當(dāng)?shù)乃幬铮褮庋a(bǔ)一下。高血壓的患者不管采用什么方法治療，一定要同時(shí)用上培元散。培元散調(diào)理脾胃，保證可以從食物中獲得更多的氣血。而且脾胃好了，運(yùn)化水濕的能力強(qiáng)了，本身也是減少血液垃圾、痰瘀的一個(gè)有效的手段，甚至說(shuō)這才是高血壓以后不再發(fā)作的根本措施。

【靜談養(yǎng)生】第279期精彩回顧：

大家好，我們又見(jiàn)面了！

（一）

陳靜老師前面講到了，人體必需的營(yíng)養(yǎng)有六大類分別是蛋白質(zhì)，脂肪、糖、水、維生素和礦物質(zhì)。這些東西在身體里各司其職，其中蛋白質(zhì)、脂肪和水是構(gòu)成人體的主要物質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)最主要的功能是合成酶，是實(shí)現(xiàn)人體功能、維持人能夠活著的很多化學(xué)反應(yīng)的催化劑。糖在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的專業(yè)稱呼叫做碳水化合物，它是人活著所需要的能量，人體對(duì)糖的吸收是非常快的，甚至都不用吃進(jìn)去，在嘴里就可以通過(guò)唾液的分解吸收一部分，這也是糖尿病人血糖會(huì)忽高忽低、波動(dòng)不穩(wěn)定的原因之一，一般通用的血糖值單位叫做毫摩爾，低值不超過(guò)4毫摩爾，高值不超過(guò)7毫摩爾，正常人的血糖一定是在這個(gè)范圍內(nèi)的。健康正常的胰島能分泌兩種激素，一種叫胰島素，另一種叫胰高血糖素。胰島素是負(fù)責(zé)降血糖的，但是胰高血糖素是升高血糖用的。正常來(lái)說(shuō)，血糖最終的作用是要被細(xì)胞吸收，成為維持細(xì)胞活力的能量，中醫(yī)的術(shù)語(yǔ)叫氣化。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，吃飯后，血糖通過(guò)細(xì)胞的吸收和肝的轉(zhuǎn)化的過(guò)程最長(zhǎng)需要2小時(shí)，在吃完飯兩小時(shí)以后一定能調(diào)節(jié)到7毫摩爾以下，這是一個(gè)正常人應(yīng)有的能力。所以糖尿病人每天測(cè)血糖，一般情況下醫(yī)生都會(huì)建議測(cè)試兩個(gè)數(shù)值，一個(gè)是空腹血糖，另一個(gè)就是餐后兩小時(shí)的血糖。脾主運(yùn)化，脾是身體攝入營(yíng)養(yǎng)、利用營(yíng)養(yǎng)過(guò)程中非常重要的一環(huán)，糖尿病人的問(wèn)題就是脾虛。

【靜談養(yǎng)生】第280期精彩回顧：

大家好，我們又見(jiàn)面了！

（一）

陳靜老師前面講到了，血糖最低值是保障生命安全的一個(gè)措施，有經(jīng)驗(yàn)的糖友都知道，糖尿病人一旦出現(xiàn)低血糖的話，搶救不及時(shí)是要出人命的，所以最低安全值保持在4以上很重要。為了保持最低4的血糖水平，身體除了分泌胰高血糖素之外還會(huì)調(diào)取原來(lái)儲(chǔ)存的糖，當(dāng)血糖太多了，細(xì)胞實(shí)在吸收不完的時(shí)候，身體會(huì)由肝把一部分糖轉(zhuǎn)化成脂肪存起來(lái)。當(dāng)一個(gè)人剛吃完飯，腸胃從食物中吸收進(jìn)來(lái)了很多的糖，這些糖會(huì)有三個(gè)去向，第一，進(jìn)入細(xì)胞成為細(xì)胞能量，第二，存在血里面一部分，所以這時(shí)血糖值高一些，但是不超過(guò)7，第三，再有多余的糖就轉(zhuǎn)化成脂肪存起來(lái)。當(dāng)身體里重要器官里面的能量不足的時(shí)候就要補(bǔ)充，也是三個(gè)來(lái)源，第一，發(fā)一個(gè)餓了的信號(hào)來(lái)吃飯，第二是如果這時(shí)沒(méi)有吃飯，身體會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)存的糖，也就是脂肪來(lái)維持血糖，第三是胰島分泌胰高血糖素，關(guān)閉一部分細(xì)胞吸收糖的渠道，維持血糖。雙向調(diào)節(jié)是胰島來(lái)完成的，胰島分泌兩種激素分別是胰島素和胰高血糖素，胰島素管降，胰高血糖素管升。沒(méi)有糖尿病的人，胰島功能非常好，這兩個(gè)任務(wù)都完成的很好，所以血糖就很平穩(wěn)，高不過(guò)7，低不過(guò)4。

（二）

糖尿病的原因是多方面的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)說(shuō)最主要的有兩個(gè)，一個(gè)叫胰島素缺乏，一個(gè)叫胰島素抵抗。從中醫(yī)的角度來(lái)看，不管哪一個(gè)病因造成的后果都是糖不能順利地利用，就是血里的糖不能氣化，所以脾虛是糖尿病的根本，負(fù)責(zé)讓血里的營(yíng)養(yǎng)氣化的就是脾，脾主運(yùn)化。黃元御對(duì)于糖尿病總結(jié)了八個(gè)字，脾虛濕重，陽(yáng)虛水寒，明確地說(shuō)糖尿病人是脾虛加陽(yáng)虛。糖尿病人要是用中醫(yī)的理論來(lái)解釋，一定是陽(yáng)虛，所以用藥的時(shí)候，應(yīng)該用熱藥來(lái)補(bǔ)陽(yáng)，而不是用涼藥滋陰。糖尿病在中醫(yī)里叫做消渴癥，但是在清朝之前，古代的醫(yī)生管糖尿病叫三消證，人的上中下三焦，包含了整個(gè)軀干、五臟六腑，全都消減了，氣血不足，功能衰退。血糖控制好了并不代表糖尿病控制好了，如果控制血糖的方法不對(duì)，還是會(huì)造成并發(fā)癥的。其次絕對(duì)不可以用苦寒的藥物去控制血糖，反而會(huì)增加并發(fā)癥。糖尿病是陽(yáng)虛的病，絕對(duì)不能按照陰虛來(lái)治療，不管是吃藥還是吃保健品，寒涼的方子都是不能用的。

【靜談養(yǎng)生】第281期精彩回顧：

大家好，我們又見(jiàn)面了！

（一）

陳靜老師前面講到了，常用的降糖藥物，最直接最簡(jiǎn)單的就是補(bǔ)充胰島素，通過(guò)口服或者注射，直接把胰島素補(bǔ)充進(jìn)來(lái)。打胰島素有一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象就是用藥量越來(lái)越大。最好是少吃多餐，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)控制，讓血糖維持不高不低，既不用胰島素，也不用胰高血糖素，實(shí)際上體外補(bǔ)充胰島素，不僅不會(huì)損傷胰島，而且它代替了胰島干活以后，對(duì)胰島還有很大的好處。胰島素越用越多的真正原因是因?yàn)檫@些患者過(guò)分的依賴胰島素，作息時(shí)間、飲食習(xí)慣都不糾正，或者是矯枉過(guò)正了，控制飲食太厲害了，糖的攝入量嚴(yán)重不足，細(xì)胞饑餓，餓得胰島素抵抗越來(lái)越嚴(yán)重，所以體內(nèi)就需要越來(lái)越多的胰島素。胰島素抵抗是因?yàn)樯眢w里缺乏了糖，在血里面的糖剩余不多的情況下，身體會(huì)把一部分細(xì)胞鎖起來(lái)，不讓它去血里面吸收糖。胰島素是目前可以說(shuō)最有效也是最安全的降糖方法，除了胰島素以外，最常用的降糖藥物大概可以分成四大類。第一類是刺激胰島分泌的，叫促泌劑，這類藥包括格列吡嗪、格列齊特、格列本脲、格列美脲、格列喹酮等等，實(shí)際上優(yōu)降糖的主要成分就是格列本脲，達(dá)美康的主要成分是格列齊特，還有糖友們經(jīng)常吃的亞莫利成分是格列美脲，諾和龍的成分是瑞格列奈，這些都是促泌劑。

（二）

那么促泌劑的作用是刺激胰島素分泌，讓胰島β細(xì)胞超負(fù)荷工作，分泌出大量的胰島素，來(lái)降低血糖。這個(gè)藥是餐前吃，優(yōu)勢(shì)是對(duì)餐后血糖控制比較好，肝腎損傷相對(duì)比較小，代謝壓力也比較小，僅僅是對(duì)胰島起作用，這類藥比較適合病情比較輕的、餐后血糖高、空腹血糖還可以的人。促泌劑的弱勢(shì)也很明顯，首先它只對(duì)輕度、中度的高血糖管用，重到一定程度就不行了。第一類降糖藥，磺脲類、非磺脲類，這些刺激胰島素分泌的藥物，最大的副作用就是糖尿病越吃越重，越吃越不可控制，而且吃這一類藥的患者，改用正確的方法來(lái)調(diào)理的時(shí)候，恢復(fù)是最慢的。第二類降糖藥是降低胰島素抵抗的，叫增敏劑。醫(yī)學(xué)上的名字叫做噻唑烷二酮類藥物，常見(jiàn)的有羅格列酮、吡格列酮，它的作用是消除胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。這一類藥跟促泌劑有相似的地方，就是胰島必須還有一定的活性，能分泌出胰島素來(lái)。對(duì)于胰島已經(jīng)基本不行了，胰島素分泌太少的患者，這類藥也能用，但是要跟胰島素一起用。吃這一類藥物的人，三種并發(fā)癥特別多，一個(gè)是腦萎縮、老年癡呆，一個(gè)是心肌衰弱、心力衰竭、心臟病，還有一個(gè)是腎病。心臟大腦的病都是藥物導(dǎo)致能量分配不合理而造成的。腎病是藥物的直接副作用，這個(gè)藥對(duì)腎的刺激比較大，吃一段時(shí)間以后很多人會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫，這就是腎受損的表現(xiàn)。吃促泌劑的患者，心臟、大腦方面的并發(fā)癥就少得多，它的危害在于血糖越吃越重，藥物依賴越來(lái)越重，血糖越來(lái)越控制不住。

【靜談養(yǎng)生】第282期精彩回顧：

大家好，我們又見(jiàn)面了！

（一）

陳靜老師前面講到了，控制血糖首選的是飲食和運(yùn)動(dòng)，合理的生活方式。第三種降糖藥是雙胍類，最典型的代表藥物是二甲雙胍，很多醫(yī)生說(shuō)它是糖尿病人的首選藥物，因?yàn)檫m應(yīng)范圍廣，無(wú)論是餐前血糖餐后血糖，降得都非常好，它的作用總結(jié)一下有三方面。第一方面是促進(jìn)糖的分解，糖尿病的患者都知道必須加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就是去消耗細(xì)胞里面的糖，讓它分解了以后變成能量用掉。二甲雙胍的第二個(gè)作用是可以抑制胰高血糖素，作用于胰島，不允許胰島生產(chǎn)胰高血糖素，用這個(gè)方法來(lái)達(dá)到了消除胰島素抵抗的目的，但會(huì)干擾身體對(duì)糖的分配制度，導(dǎo)致大腦、心臟缺乏營(yíng)養(yǎng)，造成腦萎縮、心肌無(wú)力等衰退癥狀。而且它還多了一個(gè)副作用就是損傷胰島，所以吃二甲雙胍會(huì)導(dǎo)致糖尿病加速、加重。第三個(gè)作用是二甲雙胍能夠抑制肝臟釋放血糖的這種行為，所以二甲雙胍對(duì)于空腹血糖效果顯著，但是這種對(duì)肝臟正常功能的強(qiáng)行干預(yù)，導(dǎo)致對(duì)肝的傷害比較大。二甲雙胍是一種降糖效果比較好的藥，單就降糖效果來(lái)說(shuō)，沒(méi)有任何藥物可以跟它相比，但是它的副作用也不小，傷肝、傷胰臟、傷腎，二甲雙胍的排泄對(duì)腎的損傷很大，另外它很容易導(dǎo)致低血糖。第四類降糖藥是α葡萄糖苷酶抑制劑，這一類藥物代表就是拜糖平。

（二）

拜糖平的主要成分是阿卡波糖，還有伏格列波糖、米格列醇，這類藥作用于腸道，抑制分解糖、吸收糖的酶，不讓它起作用。這種藥針對(duì)的是腸道吸收營(yíng)養(yǎng)的功能，全面阻礙這種功能，不可能單獨(dú)針對(duì)糖，所以吃這類藥的人不僅是缺乏糖而已，是全面的營(yíng)養(yǎng)缺乏。因血糖低住院的糖尿病病人，絕大多數(shù)都是因?yàn)檫@一類的阻礙糖吸收的藥物導(dǎo)致的。一次嚴(yán)重的醫(yī)源性低血糖可能會(huì)抵消一生維持血糖在正常范圍所帶來(lái)的益處。拜糖平阻止從腸道吸收糖，又阻止肝往外釋放糖，所以吃二甲雙胍加拜糖平這兩種藥聯(lián)合的人，體力一定會(huì)下降得非常快，不會(huì)那么快的瘦，但是心肌衰弱、腦萎縮、腎衰竭、肝硬化等這些并發(fā)癥的發(fā)病率一定會(huì)很高。原因很簡(jiǎn)單，全身的器官都沒(méi)有能量了，細(xì)胞都萎縮了。用中醫(yī)的話來(lái)講，拜糖平這一類的藥損傷的是脾胃。陳靜老師提到一個(gè)關(guān)長(zhǎng)遠(yuǎn)的故事，跟他干活的人都是有些慢性病的，確實(shí)有很多好了的，要不然也不會(huì)有神醫(yī)的謠傳了，套用一個(gè)醫(yī)學(xué)上的詞是治愈率，通過(guò)干活治療各種慢性病，治愈率最高的，就是糖尿病。多數(shù)糖尿病人到他這里，快的兩三個(gè)月，慢的七八個(gè)月之后，都能減藥，甚至停藥，絕大部分能達(dá)到這個(gè)效果。

【靜談養(yǎng)生】第283期精彩回顧：

大家好，我們又見(jiàn)面了！

（一）

陳靜老師前面講到了，剛吃完飯時(shí)，健康人的身體會(huì)通過(guò)兩個(gè)措施來(lái)把血糖控制在7以下，一個(gè)是分泌胰島素，打開細(xì)胞倉(cāng)庫(kù)的門，讓血里面的糖進(jìn)入細(xì)胞，另一個(gè)是啟動(dòng)肝臟的轉(zhuǎn)化作用，把細(xì)胞儲(chǔ)存不完的糖轉(zhuǎn)化成脂肪保存。通過(guò)這兩個(gè)措施，正常人在吃完飯一小時(shí)以后，最多是兩小時(shí)以后，血糖就一定會(huì)降到7以下。中醫(yī)講，動(dòng)則生陽(yáng)，生的是脾陽(yáng)和肝陽(yáng)。脾經(jīng)的名字叫足太陰脾經(jīng)，中國(guó)文化把陰陽(yáng)都分成了三部分，太陰是陰到了最旺盛的時(shí)候，這時(shí)候陰極而陽(yáng)生，所以脾能不能由陰化出陽(yáng)來(lái)很重要，脾的運(yùn)化之力是人體至關(guān)重要的一個(gè)能力。另外中醫(yī)還有一句話說(shuō)久臥傷脾。不動(dòng)，脾就生不出陽(yáng)，整個(gè)人就要陽(yáng)虛，糖尿病人根源在于脾虛，然后脾虛導(dǎo)致了陽(yáng)虛。胰島素抵抗的本質(zhì)是身體為了保護(hù)重要的器官，讓一部分細(xì)胞做出犧牲的這么一種調(diào)節(jié)，而且這個(gè)調(diào)節(jié)是有順序的，從胰島素抵抗產(chǎn)生的過(guò)程，可以分析出很多道理，首先它的產(chǎn)生不是因?yàn)樘翘嗔耍且驗(yàn)樘翘伲I出來(lái)的。一個(gè)能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持及時(shí)吃飯、營(yíng)養(yǎng)均衡的人，胰島素和胰高血糖素的分泌量就非常少，胰島不容易出毛病，也就是說(shuō)這個(gè)人就不會(huì)得糖尿病。有些人的糖尿病餓出來(lái)的，對(duì)于糖尿病的病因總結(jié)出兩個(gè)字，一個(gè)是懶，一個(gè)是餓。如果一個(gè)人光懶，不運(yùn)動(dòng)，但是吃飯及時(shí)，而且肝的功能正常，能把多出來(lái)的糖轉(zhuǎn)化成脂肪，那最多也就是長(zhǎng)成一個(gè)大胖子，脂肪很多，或許會(huì)因?yàn)榉逝值靡恍┢渌牟。悄虿〉母怕嗜匀徊粫?huì)這么高。應(yīng)該吃上培元散，堅(jiān)持少吃多餐，運(yùn)動(dòng)到酸。培元散可以健脾，把脾胃的運(yùn)化功能提高上去，其實(shí)就是提高身體對(duì)糖的利用能力。很多服用培元散的糖尿病患者反饋說(shuō)，自己胃口好了，吃飯多了，但是卻沒(méi)有因?yàn)槌燥埗喽巧撸疑砩细杏X(jué)有勁兒了。這三個(gè)現(xiàn)象組合起來(lái)，說(shuō)明身體把糖轉(zhuǎn)化為能量的能力提高了，有更多的血糖被分解掉，被消耗掉了。實(shí)際上，絕大部分糖尿病患者用少吃多餐、運(yùn)動(dòng)到酸，都可以停掉降糖藥，停掉胰島素。

【靜談養(yǎng)生】第284期精彩回顧：

大家好，我們又見(jiàn)面了！

（一）

陳靜老師前面講到了，陰陽(yáng)水是頭一天晚上倒上半杯白開水放在那兒，早上起來(lái)以后加上點(diǎn)熱水，摻到合適的溫度，大口喝下，這就叫陰陽(yáng)水，中醫(yī)特別提倡養(yǎng)生方法，說(shuō)有升陽(yáng)降濁的作用。沒(méi)有糖尿病的人可以在這個(gè)水里面加一點(diǎn)蜂蜜，糖尿病患者就不要用蜂蜜了，可以在頭一天晚上這半杯水里面泡上兩個(gè)紅棗，大概四五克的黃芪，這個(gè)東西是補(bǔ)氣的，糖尿病人普遍的氣虛，可以用它來(lái)補(bǔ)一補(bǔ)正氣。頭一天晚上用滾燙的水泡上這兩樣?xùn)|西，最好能用個(gè)帶蓋的杯子泡起來(lái)，第二天早上加點(diǎn)熱水來(lái)喝。喝完以后十分鐘，測(cè)一次血糖。作為一個(gè)糖尿病人，千萬(wàn)不要在吃早飯以前鍛煉身體，因?yàn)樵缟系臅r(shí)候已經(jīng)有十多個(gè)小時(shí)沒(méi)吃東西了，血糖已經(jīng)低到一個(gè)臨界點(diǎn)上，這時(shí)要是再增加運(yùn)動(dòng)量，體內(nèi)就要產(chǎn)生胰島素抵抗了。早上空腹血糖高的人建議可以用點(diǎn)胰島素。糖尿病人的早飯最好不要吃雞蛋牛奶之類難以消化的東西，可以吃一些雜糧粥。比雜糧粥更好的東西是培元散，一袋能沏一碗，完全可以當(dāng)作粥服用。另外，培元散早上的方子有八種藥食同源的材料，山藥、茯苓、薏米、蓮子、芡實(shí)這是健脾的，可以從根源上幫我們解決血糖運(yùn)化不足的問(wèn)題。在健脾的基礎(chǔ)上又加了人參、白扁豆和干姜三味成分，人參補(bǔ)氣，白扁豆在健脾和中的基礎(chǔ)上還有解毒的功效，干姜是扶陽(yáng)的，可以讓身體的正氣能夠更好的升發(fā)起來(lái)，可以說(shuō)是糖尿病同學(xué)早上服用的絕佳的代餐品。

（二）

吃早餐時(shí)，從吃第一口開始計(jì)時(shí)，半個(gè)小時(shí)以后測(cè)試一次血糖。用這次血糖測(cè)試的結(jié)果來(lái)判斷你早飯吃得對(duì)不對(duì)，如果高于9，明天的早飯就要減減量，說(shuō)明吃多了。吃完飯休息半小時(shí)后可以出去活動(dòng)活動(dòng)，餐后兩小時(shí)再測(cè)一次血糖，這次的血糖值應(yīng)該在7以下了，如果高于7，第二天就再加大一點(diǎn)活動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動(dòng)到酸，運(yùn)動(dòng)的目的是消耗四肢細(xì)胞里面的糖，建議糖尿病的患者去買一對(duì)兒?jiǎn)♀彛鳇c(diǎn)推舉啞鈴的動(dòng)作，或者高抬腿走路，或者扎馬步，這就起到鍛煉的效果了。如果六點(diǎn)吃早飯，到了9點(diǎn)半到10點(diǎn)這段時(shí)間里再測(cè)一次血糖，如果這時(shí)候還在6以上，說(shuō)明糖用得太慢了，活動(dòng)量太少，還需要出去活動(dòng)去仍然遵循著運(yùn)動(dòng)到酸的原則來(lái)消耗，把血糖進(jìn)一步降低。但要注意的是這個(gè)時(shí)間里血糖不應(yīng)該低于5。建議晚上臨睡覺(jué)前的一個(gè)小時(shí)左右把培元散晚上的方子吃上，從中醫(yī)角度講在健脾的同時(shí)，保護(hù)腸胃并且補(bǔ)血養(yǎng)血，可以把正氣收斂回來(lái)，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能有助于睡眠。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)可以補(bǔ)充一下能量。除了本來(lái)就空腹血糖非常高的人需要再用一點(diǎn)胰島素，或者聯(lián)合二甲雙胍之外，絕大部分糖尿病患者可以通過(guò)這個(gè)管理方法做到馬上停藥，不吃任何降糖藥物，就憑飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，血糖就可以保持平穩(wěn)。前面提到的測(cè)血糖都是在沒(méi)有吃藥的情況下，只要開始用這個(gè)方法就停用一切藥物，另外堅(jiān)持觀察個(gè)三到七天就能總結(jié)出自己的一個(gè)規(guī)律來(lái)，就不用老這么測(cè)了，一個(gè)月以后再測(cè)幾天，看看變化，再做調(diào)整就可以了。

【靜談養(yǎng)生】第285期精彩回顧：

大家好，我們又見(jiàn)面了！

（一）

陳靜老師前面講到了，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充無(wú)非是兩個(gè)方面，一個(gè)方面是想辦法減輕胰島的負(fù)擔(dān)，減少對(duì)胰島的損傷，另一個(gè)是提供給它恢復(fù)所需要的營(yíng)養(yǎng)。降糖法實(shí)際上就是讓血糖平穩(wěn)，這其實(shí)也就是保護(hù)胰島不再受損的一個(gè)必要的手段。保護(hù)胰臟不受損傷，控制飲食減輕負(fù)擔(dān)是一方面，另一方面，也可以有選擇額外補(bǔ)充一些對(duì)胰島比較好的營(yíng)養(yǎng)素，可以理解為西醫(yī)當(dāng)中的扶正療法。糖尿病病人來(lái)講，想要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素的話，放在最優(yōu)先位置的是抗氧化劑。脾主運(yùn)化。現(xiàn)在因?yàn)檫^(guò)氧化物的影響和侵害，運(yùn)化不好了，中醫(yī)叫脾虛。那么這些過(guò)氧化物，在中醫(yī)里叫濕邪。而胰島的損傷，實(shí)際上也是一種氧化損傷，是過(guò)氧化物占據(jù)了胰島的細(xì)胞，讓胰島細(xì)胞整體背著這些過(guò)氧化物、濕邪工作。維生素C比較適合糖尿病患者服用。各種不同的抗氧化劑對(duì)不同器官的效果不一樣，像是輔酶Q10對(duì)心血管比較好，SOD酶對(duì)皮膚效果比較好，葉黃素對(duì)眼睛好，原花青素對(duì)腦血管好，對(duì)于胰臟來(lái)講，保護(hù)效果最好的是維生素C。對(duì)于患了糖尿病的患者來(lái)講，維C每天服用1000毫克為宜。想要更有效果的話，最好要把培元散服起來(lái)，脾的運(yùn)化能力上來(lái)了，首先第一點(diǎn)，吸收和利用率就有很大的提高，其次對(duì)于濕邪的排出也有幫助，相當(dāng)于給胰臟減輕了很大的負(fù)擔(dān)，功能恢復(fù)起來(lái)也會(huì)快很多。陳靜老師一般在給糖尿病的患者搭配營(yíng)養(yǎng)方案的時(shí)候，還會(huì)給他們搭配一個(gè)礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素叫做鉻，鉻作為人體必須的18種微量元素之一，在身體里面只有一個(gè)功能就是合成胰島素的材料。其實(shí)胰島的作用，促進(jìn)糖的代謝，在中醫(yī)的概念當(dāng)中也屬于脾胃的范疇，胰島功能低下，分泌胰島素不足，本身在中醫(yī)里就是脾虛的范圍之內(nèi)。我們應(yīng)該把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)，放到解決根源，也就是脾胃上去。糖尿病的患者一定要用上培元散，它是真正能解決根本的東西。對(duì)于糖尿病，培元散的調(diào)理作用和效果是很直接的，針對(duì)根本的，這是對(duì)付糖尿病的一個(gè)很有力的武器。

【靜談養(yǎng)生】第286期精彩回顧：

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（一）

陳靜老師前面講到了，代謝障礙用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)屬于脾虛的范疇，實(shí)際上運(yùn)和化是兩回事，運(yùn)是運(yùn)輸，化是變化。有一種東西確實(shí)是誰(shuí)吃誰(shuí)好，沒(méi)有禁忌的，就是健脾養(yǎng)胃的東西，因?yàn)槠槲迮K之母，是全身所有氣血的來(lái)源，沒(méi)有一個(gè)好的脾胃，氣血就不足了，氣血不足，百病叢生。調(diào)好脾胃是身體健康的基礎(chǔ)，這也是培元散一定要吃起來(lái)的原因。中醫(yī)講，人無(wú)胃氣不活，脾胃不好，身體是永遠(yuǎn)都好不起來(lái)的。除了一些急危重癥，中醫(yī)永遠(yuǎn)都是以扶正為主，所以說(shuō)到培元散都會(huì)主要強(qiáng)調(diào)它的基礎(chǔ)作用。但是培元散也不是沒(méi)有直接調(diào)理的問(wèn)題，最突出的就是糖尿病和腸胃病。糖尿病的患者，用培元散加上少吃多餐、運(yùn)動(dòng)到酸，是可以直接起效的，對(duì)于糖尿病來(lái)說(shuō)培元散就不再簡(jiǎn)單的只是一個(gè)基礎(chǔ)，而是成了克服疾病當(dāng)中非常關(guān)鍵的一環(huán)。像胃炎、胃潰瘍、腸炎、結(jié)腸炎，服用培元散都有很直接的效果，而且是非常好、非常快的改善。胃的作用就像一個(gè)磨盤，負(fù)責(zé)研磨食物，把食物加工成糊糊一樣的東西，送到腸子里，方便小腸去吸收，這是胃的功能，胃是通過(guò)胃壁的蠕動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)研磨功能的。所以培元散中加雞內(nèi)金，雞內(nèi)金是消食化積功能最強(qiáng)大的中藥之一，能夠在很短的時(shí)間內(nèi)增強(qiáng)胃壁的力量，讓胃收縮有力，加工食糜的速度成倍的增加，能夠很快地完成任務(wù)，胃里面的食物及時(shí)送到小腸。胃壁加工食糜的速度是現(xiàn)代科學(xué)的說(shuō)法，這個(gè)能力大約就相當(dāng)于中醫(yī)所講的胃氣。黃帝內(nèi)經(jīng)里面說(shuō)，人無(wú)胃氣曰逆，逆者死。培元散對(duì)于腸胃病和糖尿病的效果是很直接，從根本上來(lái)調(diào)理

【靜談養(yǎng)生】第287期精彩回顧：

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（一）

陳靜老師前面講到了，中醫(yī)說(shuō)的肉是瘦肉、肌肉，而不是肥肉，中醫(yī)管肥肉叫膏，膏是濕邪凝結(jié)而成的。脾能運(yùn)化濕邪，所以脾好的人，不會(huì)長(zhǎng)膏，只會(huì)讓肌肉更結(jié)實(shí)，更健壯。濕邪，要是用現(xiàn)代的話來(lái)解釋一下的話就是體內(nèi)的垃圾，服用培元散對(duì)于體重、體型也是向平衡、健康方向去調(diào)節(jié)的。最明顯的一對(duì)雙向調(diào)節(jié)是便秘和便稀，服用培元散七八天就可以改善大便溏稀，一個(gè)月到三個(gè)月改善便秘。便稀就是脾虛，它的效果很直接，老年人的便秘多半是因?yàn)槟c道蠕動(dòng)不好導(dǎo)致的。五更瀉，也叫雞鳴瀉，還有一個(gè)名字叫做腎泄，就是說(shuō)腎氣在大量地泄露。腎泄不一定是腎的毛病，中醫(yī)里所有的泄，都是身體的一個(gè)重要功能不行了，叫做固澀之力，脾有固澀之力。長(zhǎng)期腹瀉的人是因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致的泄，但是泄出去的全是腎氣。糖尿病在古代的時(shí)候有個(gè)名字叫三消癥，得了這個(gè)病，上中下三焦，五臟六腑全都虛弱，氣血不足。常年溏稀腹瀉對(duì)氣血損耗很嚴(yán)重，對(duì)于一個(gè)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，身體根本受不了，所以并發(fā)癥就會(huì)來(lái)得格外快，而且這些并發(fā)癥多半是腦萎縮、心肌衰弱、腎衰這種虛癥，就是器官衰竭的病。堵塞造成的病像心梗、腦梗、尤其是腦溢血這種血管堵塞、破裂的病會(huì)少很多。當(dāng)脾胃改善的時(shí)候，一方面對(duì)糖和能量的利用充分了，血糖可以更多地轉(zhuǎn)換成能量、力氣，另一個(gè)方面，腹瀉好轉(zhuǎn)以后，漏得少了。培元散對(duì)于糖尿病和腸胃病不僅僅是基礎(chǔ)方那么簡(jiǎn)單了，是直接針對(duì)疾病的根本進(jìn)行調(diào)理，能夠很快地從根本上讓疾病好轉(zhuǎn)，用一個(gè)成語(yǔ)來(lái)說(shuō)就相當(dāng)于釜底抽薪，是解決問(wèn)題根本的手段。

【靜談養(yǎng)生】第288期精彩回顧：

大家好，我們又見(jiàn)面了！

（一）

陳靜老師前面講到了，培元散團(tuán)購(gòu)的活動(dòng)正式開始了，還是三天時(shí)間，這次活動(dòng)可以說(shuō)是專門為胃病和糖尿病的同學(xué)作的一個(gè)專場(chǎng)活動(dòng)。計(jì)劃當(dāng)中做完這次培元散的團(tuán)購(gòu)活動(dòng)，年底之前都不準(zhǔn)備再組織了，老學(xué)員要衡量一下家里面的培元散是否充足夠用，因?yàn)樽钇鸫a四五個(gè)月是不會(huì)再有的了，如果量不夠的話最好這次再補(bǔ)充一些。另外針對(duì)新學(xué)員，培元散不僅僅是對(duì)糖尿病和胃病效果好，更重要的功能是給身體打一個(gè)好的地基。實(shí)際上糖尿病從中醫(yī)的角度來(lái)看待的話，和脾胃有最直接的關(guān)系，這也是培元散對(duì)糖尿病效果特別好的主要原因，中醫(yī)講脾主運(yùn)化，脾虛一定會(huì)濕重，原因有兩個(gè)方面，一個(gè)是食物里的好東西會(huì)變成垃圾，而且越是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不能運(yùn)化之后，出來(lái)的濕邪越多。另外一個(gè)原因是脾還運(yùn)化水濕，用現(xiàn)在的話說(shuō)就是排毒，負(fù)責(zé)把體內(nèi)的垃圾毒素排出去。運(yùn)化水濕的能力不行，毒素垃圾也就是濕邪，產(chǎn)生得多，排出的少，體內(nèi)越積累越多。

（二）

實(shí)際上酮性酸中毒指的是身體的細(xì)胞吃不到糖之后給身體發(fā)送指令，告訴元神要補(bǔ)充能量，于是就讓身體里面的脂肪分解，這些脂肪分解也會(huì)產(chǎn)生能量，但是脂肪分解的時(shí)候，還會(huì)產(chǎn)生一種垃圾代謝物，這個(gè)垃圾代謝物就是酮體，用中醫(yī)的話就是濕邪。這些濕邪如果及時(shí)被身體排出去的話還好，如果排不出去的話，就會(huì)在血液里面不斷的堆積，酮體的濃度變高之后會(huì)使血液環(huán)境變酸，造成酮性酸中毒。導(dǎo)致酮性酸中毒的第一個(gè)主要原因是身體里面的糖分太少了，第二個(gè)是身體細(xì)胞不吃糖了，元神只好讓身體分解脂肪去給細(xì)胞供能，但是分解出來(lái)的酮體太多了，導(dǎo)致了酮性酸中毒。還有最后一個(gè)原因也是最重要的一點(diǎn)是和脾有關(guān)，脾的運(yùn)化能力太差了，不僅僅是沒(méi)有辦法把糖運(yùn)化到細(xì)胞當(dāng)中去，另外也沒(méi)有辦法把酮體、多余的糖及時(shí)的從身體里面運(yùn)化出去，從而造成了酮性酸中毒的發(fā)生。糖尿病并發(fā)癥不僅僅是酮性酸中毒這一種，全身每一個(gè)位置都有可能出現(xiàn)并發(fā)癥的問(wèn)題，但是歸根結(jié)底還是和脾胃的運(yùn)化有關(guān)。培元散第一個(gè)月的用量要加倍，因?yàn)槔夏耆似毡槠⑽柑撊酰阉a(bǔ)一補(bǔ)。培元散屬于藥食同源，當(dāng)飯吃都不會(huì)有任何副作用。團(tuán)購(gòu)期間組的依然是四盒的量，

【靜談養(yǎng)生】第289期精彩回顧：

大家好，我們又見(jiàn)面了！

（一）

陳靜老師前面講到了，在身體的器官當(dāng)中，胃腸道可以說(shuō)是對(duì)情緒最敏感的器官，心理有一絲一毫的波動(dòng)都能未卜先知。中國(guó)有一個(gè)詞兒叫作“愁腸百結(jié)”，是形容情緒對(duì)胃腸道疾病的，“愁腸”說(shuō)明情緒引起了胃腸道的問(wèn)題，“百結(jié)”是一節(jié)一節(jié)結(jié)在一起了，是一種擰巴的感覺(jué)。因?yàn)榍榫w緊張而引起的腸道的紊亂，像是沒(méi)胃口或者是鬧肚子，長(zhǎng)期不管，任由這種緊張、焦慮、消極的情緒在身體里面，久而久之就要麻煩了，因?yàn)檫@種情緒會(huì)導(dǎo)致正氣在身體里面的運(yùn)行出現(xiàn)問(wèn)題。七情過(guò)用，無(wú)論什么情緒，都會(huì)對(duì)氣的運(yùn)行產(chǎn)生影響，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就五句話，叫怒則氣上，恐則氣下，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結(jié)。實(shí)際上所有的情緒都會(huì)對(duì)氣的運(yùn)行產(chǎn)生影響，導(dǎo)致正氣糾結(jié)在身體里面出現(xiàn)淤堵，尤其是脾胃更是容易如此，脾是正氣產(chǎn)生的源頭，正氣運(yùn)行一出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)在脾胃產(chǎn)生積壓，導(dǎo)致脾胃的工作受到影響，身體的垃圾毒素也就是中醫(yī)說(shuō)的濕邪不能及時(shí)排除，再加上焦慮、緊張這些情緒的影響，最終會(huì)導(dǎo)致胃腸道氣血凝滯，甚至?xí)霈F(xiàn)更嚴(yán)重的疾病。現(xiàn)在有很多人腸道長(zhǎng)東西，比如各種腸道的腫瘤，其中原因很多，有很多都是與氣血運(yùn)行不暢有關(guān)系，或者是寒濕邪氣淤堵，或者就是情緒上的氣血?dú)鈾C(jī)不暢導(dǎo)致的。

（二）

針對(duì)這種問(wèn)題，導(dǎo)致出現(xiàn)的腸胃病，或者是一些心腦血管病，肝、腎的問(wèn)題，其實(shí)通過(guò)服用培元散都是有效果的。培元散和其它健脾胃的方子最大的不同之處就是早上服用和晚上服用的是不一樣的，雖然都是以健脾胃為主，但是在健脾胃的同時(shí)，早上的方子里面加了人參、干姜和白扁豆三味藥，使整個(gè)方子具有了扶陽(yáng)的效果，晚上的方子里面加了阿膠、大棗和雞內(nèi)金，在健脾養(yǎng)胃的同時(shí)還給正氣一個(gè)收斂之力，這叫抑陰。一邊健脾胃運(yùn)化正氣，一邊給正氣增加動(dòng)力，讓正氣運(yùn)行的順暢，所以很多問(wèn)題包括情緒導(dǎo)致的，都可以服用一下培元散，給身體里面正氣增加一個(gè)動(dòng)力，正氣運(yùn)轉(zhuǎn)的順暢了，往往這些病也就好了。針對(duì)這一類的胃腸問(wèn)題，一定要重視起來(lái)，不光平時(shí)要飲食上面有所節(jié)制，寒的、涼的、辣的盡量要少吃，同時(shí)在情緒上，也要注意保持一個(gè)良好的心態(tài)，如果現(xiàn)在腸胃不太好，平時(shí)老是打嗝、噯氣、泛酸、大小便不太通暢，或者大便溏稀，建議用培元散一段時(shí)間，把胃腸功能給調(diào)理好，運(yùn)化的氣血才會(huì)更多，導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題的邪氣才不能進(jìn)入身體，人才能更長(zhǎng)壽，所以如果想要獲得一個(gè)好身體的話，最好都應(yīng)該用上培元散。

【靜談養(yǎng)生】第290期精彩回顧：

大家好，我們又見(jiàn)面了！

（一）

陳靜老師前面講到了，早上正氣開始升發(fā)，人就開始精神，有活力，下午太陽(yáng)開始往下落，人體的正氣也開始往下走，人的狀態(tài)也不如早上那么有活力了，開始疲乏了。晚上，太陽(yáng)藏起來(lái)了，人體的正氣也收斂藏進(jìn)腎臟里面了，這時(shí)候人就開始要睡覺(jué)休息了，身體的正氣和天上的太陽(yáng)，隨時(shí)是保持一致的，老話講，叫天人合一。所以，老百姓關(guān)于健康有一句俗話，上床蘿卜下床姜，早上吃姜對(duì)身體好，晚上吃蘿卜就有好處，如果吃反了，早上吃了蘿卜，晚上吃了姜，就有問(wèn)題，危害很大。那么培元散的方子，是完全遵循正氣運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律搭配出來(lái)的一個(gè)方子，早上是正氣升騰的時(shí)間，所以方子里面，在五行健脾散山藥、茯苓、薏米、蓮子、芡實(shí)這五味藥的基礎(chǔ)上，加了人參、干姜和白扁豆三味藥材。人參補(bǔ)氣，干姜升陽(yáng)、祛寒，其實(shí)人參也有不錯(cuò)的祛寒、除濕的功能，白扁豆中和人參和姜的火氣，這幾味藥互相配合，就成了一個(gè)健脾、扶陽(yáng)、祛寒除濕為一體，而且功效都很強(qiáng)大的方子。姜作為一種藥食同源的食物，有很強(qiáng)的祛寒功效。關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕、類風(fēng)濕的患者，把生姜搗成泥，抹在患處，用一個(gè)塑料袋或保鮮膜包起來(lái)，呆一天，在患處敷這么簡(jiǎn)單的一個(gè)生姜搗成的泥，很快就可以緩解癥狀，可以消腫、止痛。

（二）

培元散晚上的方子要順應(yīng)人體正氣運(yùn)行的規(guī)律，反而要抑陰，阿膠的作用主要是止血、治療血虛，滋陰潤(rùn)燥。中醫(yī)的血虛和西醫(yī)的貧血是完全不同的兩碼事。阿膠能治療血虛，但卻不能治療貧血，沒(méi)有現(xiàn)代人所理解的“補(bǔ)血”能力。那么阿膠既然不能補(bǔ)血，用點(diǎn)大棗，大棗能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，還有一點(diǎn)健脾的作用，作為阿膠的輔助再好不過(guò)了。另外在晚上的方子里還加了一味雞內(nèi)金，是幫助消化的，軟堅(jiān)散結(jié)，消食化積。兩個(gè)方子搭配起來(lái)，在健脾的同時(shí)，早上正氣上升時(shí)扶陽(yáng)，晚上太陽(yáng)收斂時(shí)抑陰，完全按照正氣運(yùn)轉(zhuǎn)的規(guī)律服用，很多同學(xué)服用了以后往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前用的健脾藥物都不管事，但是用培元散卻有很好的效果。自從用了培元散以后，藥能夠減量了。以前一直遷延不愈治不好的，服用培元散一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)病越來(lái)越輕了，能徹底好了，不復(fù)發(fā)了。尤其是糖尿病和胃腸病的同學(xué)，體驗(yàn)更深，因?yàn)橄胍尾。瑯?biāo)重要，本也很重要。

【靜談養(yǎng)生】第291期精彩回顧：

大家好，我們又見(jiàn)面了！

（一）

陳靜老師前面講到了，在中國(guó)文化中有這么一個(gè)詞用來(lái)形容最高境界，適用的范圍很廣，幾乎是人類能做的所有的事情達(dá)到最高境界都可以用這個(gè)詞，比如養(yǎng)生的最高境界、中醫(yī)的最高境界、學(xué)習(xí)的最高境界，所有的最高境界都可以用這個(gè)詞，叫天人合一。天可以理解為自然規(guī)律，人就是人的行為習(xí)慣，合起來(lái)是行為習(xí)慣要與自然運(yùn)行的規(guī)律一致，用在保健養(yǎng)生上面，就是天之大寶，唯有一輪紅日，人之大寶，僅此一點(diǎn)真陽(yáng)。它的第二層意思是人的正氣在體內(nèi)運(yùn)行的這個(gè)規(guī)律就跟太陽(yáng)在天地間運(yùn)行是一致的。正氣在身體里面運(yùn)行規(guī)律跟太陽(yáng)是一樣的，早上升起，晚上落下，呈一個(gè)圓圈的軌跡，在不斷地運(yùn)轉(zhuǎn)。一個(gè)上升，一個(gè)下降，這就分出了陰陽(yáng)，下降為陰，上升為陽(yáng)。拿蘿卜和姜來(lái)說(shuō)，這兩個(gè)東西都可以入藥，蘿卜是降氣的，姜是升陽(yáng)的。早上吃姜就能幫助正氣上升，晚上，正氣要下降，收斂起來(lái)，蘿卜剛好就是降氣的，所以吃一點(diǎn)有好處，這就是順應(yīng)規(guī)律、天人合一的具體表現(xiàn)，培元散分早晚方其實(shí)道理是一樣的。

（二）

正氣、氣血的運(yùn)行其實(shí)除了和太陽(yáng)保持一致以外，還可以把它細(xì)分一下，細(xì)分到每一個(gè)時(shí)辰，氣血的運(yùn)行也是有規(guī)律性的變化，中醫(yī)管這種變化叫做子午流注。子午是一個(gè)時(shí)間概念，中國(guó)古代把一天分成了12個(gè)時(shí)辰，現(xiàn)在把它分成24小時(shí)，所以每一個(gè)時(shí)辰等于兩個(gè)小時(shí)。在每一個(gè)時(shí)辰里面，天地之氣以及人體的氣息，運(yùn)行的狀態(tài)是不一樣的。十二地支是古人對(duì)天文、地理的研究結(jié)果，這一個(gè)輪回里面分成十二等分，是最科學(xué)的分法。五個(gè)十二年，也就是六十年為一個(gè)甲子，一甲子就會(huì)發(fā)生一個(gè)更大的轉(zhuǎn)變。天地之氣在不斷地運(yùn)行變化，是六十個(gè)十二年，也就是七百二十年，是一個(gè)最大的變化，正氣運(yùn)行到哪兒，哪兒就會(huì)比較繁榮昌盛。然后是六十年一個(gè)小一點(diǎn)的輪回，再細(xì)分，十二年一個(gè)更小的輪回，再細(xì)分是一年十二個(gè)月，一個(gè)月里面它又分成五天一個(gè)小變化，古人叫候，三候，也就是十五天一個(gè)大變化，叫做氣。所以總是管天氣的變化叫做氣候，這個(gè)最小的氣候變化就是一天里面的十二時(shí)辰，每一個(gè)時(shí)辰，天地之氣都會(huì)有一個(gè)變化。體內(nèi)的氣是跟著天地之氣的變化走的，所以生活習(xí)慣也要符合這個(gè)變化。子午流注其實(shí)就是古人在告訴這個(gè)運(yùn)氣的規(guī)律，著這個(gè)點(diǎn)兒走就會(huì)好運(yùn)連連。

【靜談養(yǎng)生】第292期精彩回顧：

大家好，我們又見(jiàn)面了！

（一）

陳靜老師前面講到了，用傳統(tǒng)計(jì)時(shí)法來(lái)說(shuō)，晚上的7點(diǎn)到9點(diǎn)屬于戌時(shí)，中醫(yī)講心包經(jīng)當(dāng)令，當(dāng)令的意思用一個(gè)現(xiàn)代的詞來(lái)表示，大約等于值班。這個(gè)時(shí)候，大量的氣血涌入心包經(jīng)，就是流注到了心包經(jīng)里面，所以這時(shí)的心包是最活躍的。心包包括和心包互為表里的三焦經(jīng)。中醫(yī)所講的臟和腑是一一相對(duì)應(yīng)的，大概可以認(rèn)為它倆是互相服務(wù)，互相依存。西醫(yī)里的心包是指包在心臟外面的一層膜，它是心臟的一個(gè)保護(hù)組織。內(nèi)經(jīng)里說(shuō)心包有兩個(gè)能力，一個(gè)叫“代心行令”，一個(gè)叫“代心受邪”。中醫(yī)的心指的是元神，是身體發(fā)號(hào)施令的一套系統(tǒng)，包括大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。所以心主神志，另外心還主血脈，心這么強(qiáng)大的功能，而心包如果只是一層膜的話，顯然是不能代心行令的。中醫(yī)講的心包其實(shí)就是西醫(yī)上的心臟。所以中醫(yī)對(duì)于現(xiàn)代所說(shuō)的心臟病的治療，都是從心包經(jīng)論治，基本上講養(yǎng)生的人都會(huì)告訴我們，心臟病患者要養(yǎng)成按揉內(nèi)關(guān)穴的習(xí)慣，內(nèi)關(guān)穴在手腕跟手掌交界的地方，有兩條最明顯的橫紋，從上面這一條，用另一只手，四指并攏去量，四橫指，在中醫(yī)里叫做同身寸，就是這個(gè)橫紋上面三寸的地方，這里就是內(nèi)關(guān)穴。可以用另一只手的拇指去掐住，用力一點(diǎn)，一邊用力按下去，一邊慢慢的揉一揉，堅(jiān)持一分鐘左右，然后抬起來(lái)，換一只手再這么按，兩只手輪流按，每一只手按九次，可以刺激心包經(jīng)，對(duì)心臟病非常有好處，甚至有些輕微的心臟不舒服、功能性障礙，這么按上半年，就能消失了。而且對(duì)睡眠也很有幫助。按摩內(nèi)關(guān)穴，在一天里戌時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)效果最好，而且心包還主喜樂(lè)，這個(gè)時(shí)候是人一天里最容易調(diào)節(jié)心情，最容易高興的時(shí)間。

（二）

一天里最合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是脾經(jīng)當(dāng)令、膀胱經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，也就是上午九點(diǎn)來(lái)鐘十點(diǎn)來(lái)鐘和下午三四點(diǎn)鐘。臟腑是一對(duì)的表里關(guān)系，那么五臟六腑，臟是五個(gè)，腑是六個(gè)，要在五臟當(dāng)中加上心包，跟它配對(duì)兒的腑叫做三焦，三焦是人的軀干。三焦經(jīng)當(dāng)令是9點(diǎn)到11點(diǎn)，亥時(shí)是夫妻房事最佳的時(shí)間。中國(guó)傳統(tǒng)文化一直認(rèn)為，陰陽(yáng)調(diào)和是養(yǎng)生之道當(dāng)中非常重要的一部分。亥時(shí)行房，事后可以立即入睡，這樣雙方得到充分的休息，第二天還可以保持充沛的精力。在手腕上，手背這一面是手掌跟胳膊交界的地方，能摸到一個(gè)坑兒，這個(gè)地方是三焦經(jīng)上的一個(gè)重要穴位叫做陽(yáng)池。當(dāng)身體里面寒濕邪氣比較重，正氣生發(fā)不起來(lái)的時(shí)候，手腳冰涼、四肢怕冷、氣血不足的情況，可以用另一只手使勁按陽(yáng)池穴，通過(guò)激活三焦的正氣，可以帶動(dòng)全身的正氣，所以，刺激陽(yáng)池穴就可以將熱能傳達(dá)全身，改善三焦經(jīng)的功能。陽(yáng)池穴的作用很多，不僅可以治療三焦堵塞造成的上火下寒，肢寒畏冷，調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的正常功能，還可以消除腕關(guān)節(jié)疼痛，對(duì)感冒、氣喘、胃腸病等很多疾病都有好處。亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，九點(diǎn)以后就什么都不要干了，安安穩(wěn)穩(wěn)的睡覺(jué)去，就算是睡不著也不要做任何事情了，安安靜靜的待著。動(dòng)則升陽(yáng)，靜而生陰，正氣上升消耗，催動(dòng)生命活動(dòng)，這是陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)就可以促進(jìn)陽(yáng)的這一面。正氣肅降，沉靜下來(lái)，積攢力量，這是陰，安靜才能生陰，才能積攢生命能量，第二天才能更好地生發(fā)。

【靜談養(yǎng)生】第293期精彩回顧：

大家好，我們又見(jiàn)面了！

（一）

陳靜老師前面講到了，肝經(jīng)膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，人應(yīng)該是在睡覺(jué)。半夜子時(shí)就是夜里十一點(diǎn)，按照24小時(shí)制來(lái)說(shuō)就是23點(diǎn)到第二天1點(diǎn)，屬于子時(shí)。這個(gè)時(shí)間是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。正氣收斂藏于腎，下午、晚上都是收斂的過(guò)程，都屬陰。到了子時(shí)，陰就到了極致，陰極而陽(yáng)生，所以這個(gè)時(shí)候就開始生陽(yáng)，首先是膽經(jīng)發(fā)動(dòng)，在現(xiàn)代科學(xué)當(dāng)中發(fā)現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候膽汁的分泌量開始增加。膽應(yīng)該算是一個(gè)消化器官，它的主要作用是分泌膽汁。膽汁的作用是它要進(jìn)入腸道，幫助腸道里面分解脂肪。脂肪只有在腸子里分解掉才能被吸收。所以如果膽不好的人對(duì)脂肪的消化就差，就表現(xiàn)為厭油膩。如果肝不好，那膽鹽就會(huì)缺乏，膽汁就生產(chǎn)不出來(lái)，膽的功能也就發(fā)揮不出來(lái)了，所以肝和膽的關(guān)系極其密切，有個(gè)成語(yǔ)叫肝膽相照，就說(shuō)它倆互相依存，互相幫助的關(guān)系。辰時(shí)，胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間要吃飯，但是膽汁不能等到開始吃飯了才分泌，要提前儲(chǔ)備。子時(shí)的時(shí)候，膽汁就開始分泌了，分泌出來(lái)它存著，等早晨一吃飯，食物開始進(jìn)入腸子，它就把儲(chǔ)存豐富的膽汁釋放到十二指腸里面去參與消化。但是如果早晨不吃飯，攢了半夜的膽汁無(wú)處可去就容易產(chǎn)生問(wèn)題，最常見(jiàn)的就是膽結(jié)石。膽結(jié)石是膽汁里面產(chǎn)生的結(jié)晶，它產(chǎn)生的原因很多，環(huán)境因素、遺傳因素、生活習(xí)慣因素，還有比如說(shuō)膽管堵塞這類疾病因素，大量的膽汁積累，幾乎是一個(gè)必需的條件。不吃早餐是導(dǎo)致膽結(jié)石的主要原因之一。

（二）

從中醫(yī)的角度來(lái)看，子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，是一個(gè)陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的時(shí)間，也就是陽(yáng)氣初生的關(guān)鍵時(shí)期。大約在子時(shí)三刻，也就是11點(diǎn)45，將近12點(diǎn)的時(shí)候，人的氣血開始催動(dòng)了。在膽經(jīng)當(dāng)令、陽(yáng)氣剛剛開始生發(fā)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一定要睡覺(jué)，在11點(diǎn)前睡覺(jué)，才能慢慢的把給養(yǎng)起來(lái)，睡覺(jué)就是在養(yǎng)陽(yáng)氣，而且是養(yǎng)陽(yáng)氣的眾多方法當(dāng)中最有效、功能最強(qiáng)的一個(gè)，比吃什么補(bǔ)藥都管用。不僅是百病不生，而且可以長(zhǎng)壽，氣血越足，壽命越長(zhǎng)。子、丑這兩個(gè)時(shí)辰，就是夜里11點(diǎn)到3點(diǎn)之間，膽經(jīng)當(dāng)令和肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)刻，一定要睡好覺(jué)。絕大部分人在表現(xiàn)出衰老的時(shí)候，第一縷皺紋往往出現(xiàn)在眼角，第一縷白發(fā)出現(xiàn)在鬢角，就是太陽(yáng)穴附近的這一片范圍，是肝經(jīng)和膽經(jīng)的末梢。肝是接收脾胃和腎過(guò)來(lái)的氣血，把它生發(fā)出來(lái)，就是說(shuō)它是生發(fā)正氣的主要臟器。丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令就是大量的氣血涌入肝經(jīng)，所以中醫(yī)說(shuō)這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)肝血，就要睡好覺(jué)，陽(yáng)氣雖然在生發(fā)了，但這個(gè)時(shí)候仍然是以陰為主，要休息。男性的問(wèn)題，像陽(yáng)痿早泄往往很多中醫(yī)都會(huì)給他判斷為腎虛。其實(shí)它倆都不是腎虛，男性的勃起是被肝氣給沖的，所以陽(yáng)痿不能勃起，是肝氣不行。所以陽(yáng)痿的患者，要是遇到了高明的中醫(yī)，很快見(jiàn)效的時(shí)候，那個(gè)方子一定不是以補(bǔ)腎為主，而是以疏肝為主的。

【靜談養(yǎng)生】第294期精彩回顧：

大家好，我們又見(jiàn)面了！

（一）

陳靜老師前面講到了，十二時(shí)辰養(yǎng)生當(dāng)中第三對(duì)表里的器官，寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令和卯時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令。寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間是正氣持續(xù)生發(fā)，開始由內(nèi)而外的一個(gè)過(guò)程。肺宣衛(wèi)氣，中醫(yī)說(shuō)人體可以把氣血分出一部分，散布在身體的表面，形成一層保護(hù)罩或者說(shuō)是防護(hù)層，這個(gè)防護(hù)層叫做衛(wèi)氣，保護(hù)我們的氣。我們的體質(zhì)應(yīng)該是一個(gè)弱堿性的體質(zhì)，從現(xiàn)代科學(xué)上來(lái)說(shuō)，基本上所有的生物都應(yīng)該是弱堿性的，因?yàn)榧?xì)胞是弱堿性的，還有地球上形形色色的微生物，絕大部分也是弱堿性的。在皮膚的表面，皮膚酸堿度是弱酸性。這個(gè)酸性是一些分泌物形成的，身體消耗了一部分蛋白，維生素和礦物質(zhì)元素制造出來(lái)的一些酸性物質(zhì)，在皮膚的表面形成這么一層防護(hù)，阻止細(xì)菌的入侵。在肺經(jīng)當(dāng)令的這段時(shí)間，我們的任務(wù)還是要睡覺(jué)，不要亂跑亂動(dòng)。最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是上午九十點(diǎn)鐘和下午三四點(diǎn)鐘，早上尤其是太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)之前，不要有過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，哪怕是醒了，也不要起床。到了五點(diǎn)以后，進(jìn)入卯時(shí)，這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令。每天早上大便是一個(gè)很重要的健康標(biāo)準(zhǔn)。而且在這段時(shí)間，五點(diǎn)來(lái)鐘起床，首先做的事是先喝一杯水。道家養(yǎng)生有個(gè)陰陽(yáng)水的說(shuō)法，就是頭一天晚上倒半杯開水在桌上放著，第二天早上加一點(diǎn)熱水，調(diào)到合適的溫度，這個(gè)溫度要比體溫略高，但不能燙，然后大口大口的喝下去。中醫(yī)說(shuō)這個(gè)陰陽(yáng)水有升陽(yáng)降濁的作用，非常好。喝完陰陽(yáng)水之后，在床上或者在沙發(fā)上坐好，順時(shí)針揉肚子，早晨一定要穿寬松的衣服，坐端正了，挺直腰板兒，用手掌心貼在肚子上，稍微往下用一點(diǎn)點(diǎn)力，按著點(diǎn)兒，然后一圈兒一圈兒的揉，揉揉之后，這個(gè)大便的感覺(jué)就來(lái)了。拉完大便，再去慢條斯理地準(zhǔn)備早餐。

（二）

從凌晨三點(diǎn)到早上七點(diǎn)之間，是天地之間的陰寒之氣最盛的時(shí)間，古人講天人合一，人體當(dāng)中的陰寒邪氣也最旺盛，可以說(shuō)是內(nèi)感外傷都非常重，而自身的正氣又是剛開始生發(fā)，還沒(méi)有太強(qiáng)的抵抗力量。所以這段時(shí)間是人一天當(dāng)中最危險(xiǎn)的時(shí)間。至少有百分之四五十的心腦血管意外都是在這個(gè)時(shí)間段里發(fā)作的。凌晨這段時(shí)間最好的狀態(tài)當(dāng)然是還在睡眠中，如果睡不著，也不要著急起床，在床上歇著。要起床的時(shí)候，動(dòng)作一定慢一點(diǎn)。關(guān)于三個(gè)半分鐘的起床法是醒了以后，不要馬上起身，在床上調(diào)整到平躺的姿勢(shì)，躺半分鐘再往上起，上半身坐起來(lái)以后，在床上坐半分鐘再下床。腳放到床下了，在床邊再坐半分鐘，才能起身活動(dòng)。這三個(gè)半分鐘，要是堅(jiān)持住了，可以避免很多心腦血管意外。其實(shí)還需要再加一個(gè)，站起來(lái)以后，不要立即走路活動(dòng)，而是要站直了，閉目養(yǎng)神，停留半分鐘，這樣心梗腦梗的概率就會(huì)進(jìn)一步降低。其實(shí)早上這個(gè)時(shí)間，也是改善便秘的一個(gè)好機(jī)會(huì)。早上五六點(diǎn)鐘起床，不管有沒(méi)有便秘，都去蹲一會(huì)兒，使使勁兒，讓身體形成這個(gè)反應(yīng)，形成這個(gè)生物鐘，對(duì)改善便秘有很大的好處。或者可以用蜂蜜，把蜂蜜上鍋熬，小火勤攪動(dòng)，慢慢的把水分熬少一點(diǎn)，大約熬走一半，等它冷卻以后就會(huì)變得比較硬，可以搓成丸子，把它做成跟小指頭這么粗，一厘米左右長(zhǎng)，就跟一粒膠囊一樣，然后每天早上，拿這么一粒蜜丸從肛門塞進(jìn)去，也可以起到一點(diǎn)作用。無(wú)論用什么外用方法，身體的內(nèi)部調(diào)理還是最重要的，用培元散給身體打好地基，讓身體里面的正氣足起來(lái)，便秘的現(xiàn)象就會(huì)得到好轉(zhuǎn)，排便會(huì)通暢，心腦血管病的朋友可以用地龍參須湯疏肝，讓疏通血管的能力變強(qiáng)，把心梗、腦梗的概率降到最低，這樣對(duì)于身體來(lái)講才是最負(fù)責(zé)任的體現(xiàn)。

【靜談養(yǎng)生】第295期精彩回顧：

大家好，我們又見(jiàn)面了！

（一）

陳靜老師前面講到了，辰時(shí)是現(xiàn)在的早上七點(diǎn)到九點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)候，中醫(yī)講，叫做胃經(jīng)當(dāng)令，大量的氣血注入胃經(jīng)，就是流注到了胃經(jīng)里面，所以這時(shí)候的胃就特別活躍，消化能力很強(qiáng)。人就會(huì)感覺(jué)餓，就要吃早飯。九點(diǎn)到十一點(diǎn)是巳時(shí)，脾經(jīng)當(dāng)令，氣血會(huì)大量的流入脾來(lái)運(yùn)化這些食物，把它變成氣血。胃主受納，脾主運(yùn)化。生活中可以見(jiàn)到一些人，很能吃，但是很瘦，或者還有虛胖的，雖然吃得很多，但是沒(méi)有力氣，這種人還容易得一些像鼻炎、咽炎之類的很明顯是免疫力低下的病。就是說(shuō)從體力到免疫，整個(gè)兒的氣血都虧虛，這在中醫(yī)里叫做胃強(qiáng)脾弱。去看中醫(yī)往往會(huì)開點(diǎn)健脾丸、啟脾丸、理中丸之類的藥，調(diào)一下脾。還有一些人跟這一種相反，吃不了多少東西，但是還挺有勁兒，身上全是肌肉，但是這種人容易關(guān)節(jié)不好，得關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕這類的病。而且他的力氣，用猛勁兒可以，沒(méi)有耐力，中醫(yī)講這就是脾強(qiáng)胃弱。這種人就需要健胃，經(jīng)常吃點(diǎn)山楂或者在藥店里買點(diǎn)焦三仙、雞內(nèi)金之類的，消食化積，把胃氣提升起來(lái)。

（二）

脾胃的當(dāng)令時(shí)間，提示我們最好的吃早飯的時(shí)候是七點(diǎn)到九點(diǎn)之間，有些老年人覺(jué)少，起得早，所以六點(diǎn)甚至五點(diǎn)來(lái)鐘就吃完早飯了。這時(shí)候氣血還沒(méi)有涌入到胃里來(lái)，容易消化不良，胃動(dòng)力不好，有些人飲食上再不注意，吃些生冷寒涼的東西，對(duì)胃氣就是一個(gè)傷害。生冷寒涼的東西不能吃，尤其是早上不能吃，千萬(wàn)不要在早上空腹吃水果，喝牛奶，危害很大的。胃經(jīng)當(dāng)令和脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間其實(shí)就是上午的這四個(gè)小時(shí)，從7點(diǎn)到11點(diǎn)，早上正氣抒發(fā)展現(xiàn)出陽(yáng)的一面，腎氣上升，催動(dòng)體內(nèi)的能量，讓人的生命活力最大程度地釋放出來(lái)。所以這個(gè)時(shí)候，需要好好的吃一頓飯，好好地運(yùn)化，給身體增加一些氣血。在脾經(jīng)當(dāng)令的后面這一小時(shí)，就是上午10點(diǎn)以后，這是人的精神、體力最旺盛的時(shí)間。因?yàn)槠⑽竸倓傔\(yùn)化了很多的氣血出來(lái)，正是氣血最充足的時(shí)候。所以這時(shí)候，對(duì)于年輕人來(lái)講，是工作效率最高的時(shí)候，對(duì)于老年朋友來(lái)講，這時(shí)候應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，這是一天里運(yùn)動(dòng)最有效的時(shí)間，尤其是糖尿病的患者，這個(gè)時(shí)間一定要?jiǎng)悠饋?lái)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，一定要每天保持合適的運(yùn)動(dòng)量。一天里最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就是這個(gè)上午十點(diǎn)以后。

【靜談養(yǎng)生】第296期精彩回顧：

大家好，我們又見(jiàn)面了！

（一）

陳靜老師前面講到了，培元散早上的方子，服用時(shí)間建議是空腹服用，最佳時(shí)間是7點(diǎn)到7點(diǎn)半之間，這時(shí)候吃早飯，吃飯前把一袋培元散早方取出來(lái)，用水沖開，喝了就行。如果早飯吃好了，充分利用好了脾胃當(dāng)令的好機(jī)會(huì)，身體就得到了更多的氣血。那么在下一步，11點(diǎn)到13點(diǎn)是午時(shí)，心經(jīng)當(dāng)令，13點(diǎn)到15點(diǎn)叫做未時(shí)，小腸經(jīng)當(dāng)令，心和小腸也是互為表里。中醫(yī)的五臟，不是西醫(yī)上所能看到的那些臟器，五臟其實(shí)是五大功能，但是六腑都是跟西醫(yī)一樣。西醫(yī)的脾位置在胃和左腎的中間，它在胎兒出生之前是造血用的，出生以后，造血功能就逐漸退化變成一個(gè)免疫器官，能過(guò)濾清除血液中那些衰老的紅細(xì)胞和血小板。但是中醫(yī)的脾是運(yùn)化水谷、運(yùn)化水濕的重要臟器，不是在解剖上看到的任何一個(gè)器官，而是人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)利用和排泄的一系列功能。對(duì)于脾胃來(lái)說(shuō)，脾是臟，屬陰，是里；胃是腑，屬陽(yáng)，是表。胃主受納，脾主運(yùn)化。胃受納食物要消耗能量氣血，而氣血是脾胃運(yùn)化出來(lái)的。所以它倆是一榮俱榮，一損俱損的這么一個(gè)關(guān)系，叫做表里。小腸是吸收營(yíng)養(yǎng)，身體對(duì)所有營(yíng)養(yǎng)的吸收主要是靠小腸。小腸除了吸收營(yíng)養(yǎng)的功能之外也會(huì)有些心神的功能，現(xiàn)代很多科研的學(xué)者管小腸又叫“腹腦”，雖然在肚子里面，但是就像大腦、心神一樣有記憶和思維功能，因?yàn)榭茖W(xué)家在小腸上面發(fā)現(xiàn)了數(shù)以億計(jì)的神經(jīng)元，神經(jīng)元就是意識(shí)傳遞的。就神經(jīng)元的數(shù)量來(lái)講，它在所有器官當(dāng)中是僅次于大腦的，現(xiàn)在有學(xué)者提出一個(gè)概念就是腦和腸是連通的，兩者存在雙向影響的關(guān)系，當(dāng)大腦情緒變化，腸道也會(huì)跟著改變，腸道的異常也會(huì)引起大腦認(rèn)知和情感中樞、神經(jīng)中樞的改變。中醫(yī)所講的心神大致相當(dāng)于神經(jīng)系統(tǒng)和大腦系統(tǒng)，尤其是植物神經(jīng)對(duì)身體的調(diào)節(jié)作用，都是心神的范疇。中醫(yī)管睡眠障礙叫六神不安，中醫(yī)的心指的就是心神。心是在午時(shí)就是11點(diǎn)到1點(diǎn)這段時(shí)間當(dāng)令，在這段時(shí)間里大量的氣血會(huì)涌入心神去滋養(yǎng)心神。午時(shí)當(dāng)中有一個(gè)很重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，過(guò)去叫午時(shí)三刻，午時(shí)三刻大約是11點(diǎn)45左右。

（二）

午時(shí)三刻是天地間陽(yáng)氣最盛，也是人體內(nèi)陽(yáng)氣最盛的時(shí)間。所以這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，心神得到了很多的氣血滋養(yǎng)，最旺盛。但是過(guò)了午時(shí)三刻，陽(yáng)極陰生，心神興奮到頭了，就要開始收斂，所以這時(shí)候就不要再助長(zhǎng)陽(yáng)氣了，不能再出去運(yùn)動(dòng)，也盡量不要?jiǎng)幽X子去想事情，因?yàn)橄乱徊骄褪切∧c經(jīng)當(dāng)令，小腸吸收營(yíng)養(yǎng)，就是到兩三點(diǎn)，腸子里要有食物，所以這時(shí)候，午時(shí)要再吃一頓飯。這頓飯需要多一點(diǎn)主食就不要吃得太飽，因?yàn)檫@時(shí)候胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間已經(jīng)過(guò)了，胃里面已經(jīng)相對(duì)比較缺乏氣血，胃動(dòng)力不夠足了。所以這時(shí)候要是吃的太飽會(huì)造成胃里面的研磨任務(wù)加重了，需要更多氣血了，就要跟心神產(chǎn)生爭(zhēng)奪。所以午飯以主食為主，蔬菜可以吃一些，肉類也可以吃，但不要多了，而且總量上比早飯要少一點(diǎn)。為了更好地滋養(yǎng)心神也為了節(jié)約體內(nèi)的氣血，在午飯后最好能睡一覺(jué)，這是大家都非常熟悉的養(yǎng)生常識(shí)了。但是這一覺(jué)，睡的時(shí)間不要太長(zhǎng)，甚至建議閉目養(yǎng)神二十分鐘左右，因?yàn)殡m然是陽(yáng)極生陰了，但體內(nèi)還是以陽(yáng)為主導(dǎo)地位，睡多了會(huì)傷陽(yáng)。中午一點(diǎn)過(guò)后，小腸經(jīng)開始當(dāng)令就不要再睡了。這時(shí)候仍然要出去活動(dòng)一會(huì)兒，但是運(yùn)動(dòng)不要?jiǎng)×遥陨⒉綖橹鳎贿吷⒉剑贿吶嗳喽亲訋椭∧c蠕動(dòng)，讓食物在里面吸收得更好，彌補(bǔ)午時(shí)心神所消耗掉的大量氣血。心神作為人體當(dāng)中消耗氣血最大的單位，非常依賴小腸的作用，而且在午時(shí)消耗了過(guò)多的氣血以后，這個(gè)時(shí)候吃午飯是一個(gè)有益的補(bǔ)充，吃完了以后，也要依賴于小腸來(lái)吸收。小腸給心神供應(yīng)能量，心神讓小腸更敏感，吸收更好。吃培元散的同學(xué)當(dāng)中，有不少人以前睡眠不好的，吃了以后效果非常好，其實(shí)就是睡眠障礙并不是元神有了實(shí)質(zhì)的損傷，而是小腸受損導(dǎo)致的。而脾胃功能好了，它的運(yùn)化能力提高了，實(shí)際上不僅僅是一兩個(gè)器官受益而是整個(gè)消化系統(tǒng)都會(huì)受益，從口腔到食道到胃腸道到肛門，再到身體里面的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸，整個(gè)運(yùn)輸?shù)南到y(tǒng)和消化的系統(tǒng)都會(huì)受益。所以對(duì)小腸的調(diào)節(jié)也會(huì)變好，等于說(shuō)從小腸的這個(gè)表入手調(diào)理，對(duì)心神也會(huì)有很大的幫助。

【靜談養(yǎng)生】第297期精彩回顧：

大家好，我們又見(jiàn)面了！

（一）

陳靜老師前面講到了，膀胱經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，實(shí)際上是身體排毒的最佳時(shí)間。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該做些出汗、利尿的事情，促進(jìn)排毒。汗是人體的精華，是腎精形成的。出汗等于是正氣在往外泄露，雖然同時(shí)也會(huì)帶出來(lái)很多的濕邪寒邪，但是要是經(jīng)常這么出大汗，到底是得到的好處多還是壞處多，這還是要因人而異的。在申時(shí)也就是下午三點(diǎn)到五點(diǎn)之間，膀胱經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下或者是去做個(gè)汗蒸。因?yàn)檫@時(shí)膀胱得到的氣血能量很足，往外排毒的能量就相對(duì)更加強(qiáng)大，不需要出很多汗，不需要損失很多正氣，就可以達(dá)到很好的排毒效果。除了出汗之外，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該大量的喝水，一天里的水，一半兒是在這兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝的。而且最好能喝點(diǎn)茶，大部分的茶有利尿的效果，喝完以后不大一會(huì)兒就需要去小便，小便回來(lái)繼續(xù)喝，一會(huì)兒又要去，這兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)，要是能小便個(gè)兩三次，那排毒的效果是非常可觀的。堅(jiān)持一兩個(gè)月就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體輕松了很多，濕邪減少了。膀胱具備排毒功能，一個(gè)人不是缺乏氣血而是氣血升不起來(lái)，用現(xiàn)代科學(xué)的話來(lái)說(shuō)就是營(yíng)養(yǎng)利用率太低，體內(nèi)有很多的營(yíng)養(yǎng)都不能正常利用，反而變成了身體累贅、毒素，是因?yàn)檎龤馐艿搅诵皻獾膲褐疲黄饋?lái)。中醫(yī)管這叫陽(yáng)虛，經(jīng)常拍打、刺激一下膀胱經(jīng)，對(duì)陽(yáng)虛的改善作用非常明顯。膀胱經(jīng)是從腳后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩邊兒，一直上到腦部，是一條很大的經(jīng)脈。很多人走走路就腳后跟疼，甚至連帶著小腿都疼，愛(ài)抽筋，西醫(yī)說(shuō)這是缺鈣的表現(xiàn)，在中醫(yī)來(lái)說(shuō)也是陽(yáng)虛。這些陽(yáng)虛的表現(xiàn)大部分都可以通過(guò)拍打膀胱經(jīng)得到緩解。膀胱跟腎是一對(duì)兒陰陽(yáng)表里的關(guān)系，腎做的是收藏寶貝的事兒，膀胱做的是扔垃圾的事兒。關(guān)于腎漏的表現(xiàn)，有些人最不起眼兒的一個(gè)習(xí)慣動(dòng)作就是喜歡吐唾沫，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，唾液是水分和蛋白質(zhì)構(gòu)成的，唾液當(dāng)中的蛋白質(zhì)非常豐富，首先這里面有大量的免疫細(xì)胞，吃食物包括張嘴說(shuō)話接觸空氣，里面都有很多的病毒病菌，進(jìn)入口里面，唾液就成了抵抗病菌、維護(hù)健康的第一道屏障。如果唾液不合格，咽炎、口腔潰瘍的發(fā)病概率就要升高了。

（二）

唾液里面還有很多消化用的活性酶，所有舌下含服的產(chǎn)品，藥也好，食品、保健食品也好，都有一個(gè)統(tǒng)一的特點(diǎn)是效果快，因?yàn)橹苯釉谧炖锞捅煌僖褐械拿阜纸獾簦簧嘞碌拿?xì)血管就吸收了，直接進(jìn)入了血就可以起作用了。所以那些沒(méi)事老吐唾沫的人，中醫(yī)說(shuō)這就是固精的能力不行了，腎藏不住精，漏了。這種漏最輕微的是吐唾沫，那么重一點(diǎn)的表現(xiàn)是出油汗。再嚴(yán)重一些，中醫(yī)叫做盜汗，盜汗就是說(shuō)這種汗在盜取體內(nèi)的精華，明知道不好也沒(méi)用，控制不了，不由自主的這些好東西就漏出來(lái)了。再嚴(yán)重一點(diǎn)兒是很多人內(nèi)褲有異味，下身分泌物多。用營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，纖維基本上是不會(huì)產(chǎn)生臭味的，蛋白質(zhì)和脂肪變質(zhì)以后，會(huì)產(chǎn)生硫化氫、糞臭素之類的東西，味兒才會(huì)比較大。所以這個(gè)分泌物多，體味重，其實(shí)也是腎漏的表現(xiàn)，好東西、高營(yíng)養(yǎng)的東西像蛋白質(zhì)和脂肪，都從尿里、下身的分泌物里漏出來(lái)了。同樣的道理，腳特別臭的人也是非常容易腎虛的。中醫(yī)看病，無(wú)論什么病，說(shuō)腎虛總是不會(huì)錯(cuò)的，腎永遠(yuǎn)沒(méi)有夠的時(shí)候，永遠(yuǎn)都是不足。在五點(diǎn)到七點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候就要注意藏精，首先是應(yīng)該休息，從身體到思維都要休息，不要耗費(fèi)體力，讓全身都放松下來(lái)，盡量的少消耗氣血，讓腎可以收藏到更多的氣血，生成更多的腎精。同時(shí)這個(gè)時(shí)候要吃點(diǎn)飯，晚飯要吃少，注意數(shù)量上可以少，但是能量和質(zhì)量不能少，這一頓可以以粥為主，不要熬得太稠，最好是喝點(diǎn)肉粥、骨頭湯之類的，可以用骨頭湯、蘑菇、加點(diǎn)菜葉兒、米熬成粥，來(lái)點(diǎn)小咸菜，來(lái)吃這頓晚飯。這頓飯口味上可以稍微重一點(diǎn)，一天三到五克的鹽還是必須要吃進(jìn)去的。這三到五克可以有一半兒放在晚餐里，咸味入腎經(jīng)，可以幫助強(qiáng)腎。另外推薦大家在這個(gè)時(shí)間可以吃一小把枸杞。中醫(yī)說(shuō)枸杞陰陽(yáng)雙補(bǔ)，實(shí)際上就是它可以補(bǔ)漏，讓腎不再漏。一天至少要吃到三十克，堅(jiān)持一個(gè)月，大概就是用手抓一把，泡水也行，煮在粥里也行，直接生吃也可以，或者泡黃酒，用十斤黃酒、五斤枸杞，泡上一個(gè)月，然后每天晚飯的時(shí)候喝上二到三兩。黃酒對(duì)藥物有促進(jìn)效果的作用，而且本身黃酒可以活血脈、通經(jīng)絡(luò)。

【靜談養(yǎng)生】第298期精彩回顧：

大家好，我們又見(jiàn)面了！

（一）

陳靜老師前面講到了，秋冬養(yǎng)生的關(guān)鍵，第一個(gè)是要溫暖，第二個(gè)就是要做好藏的工作，8月份把成熟的枸杞子采摘回來(lái)或者買回來(lái)，泡上黃酒，密封好。到了10月份，把枸杞子從酒里面濾出來(lái)，放到沙盆里面搗碎研爛，用紗布把里面的枸杞汁濾取出來(lái)，取出來(lái)以后，剩下的渣滓就可以扔掉了，然后把濾出來(lái)的枸杞汁再加上之前的藥酒，攪拌均勻倒進(jìn)鍋里面，用小火熬制，一邊熬，一邊進(jìn)行攪拌，防止糊鍋底，一直熬到里面沒(méi)有多少水分了，成粘稠的膏狀了，這時(shí)候可以關(guān)火了，金髓煎就熬好了。每天下午，腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，或者是晚飯前，可以服8到10克，就可以達(dá)到身輕氣壯、腰骨強(qiáng)健、延年益壽的目的。5斤枸杞能熬大約5兩到7兩膏，一般手藝越好，熬出來(lái)的膏水分越少，重量越小，越濃稠。秋冬養(yǎng)生不僅僅是要注重補(bǔ)腎，更要注重溫腎。從脾胃出來(lái)的氣叫后天之氣，同時(shí)還有一股氣是從腎來(lái)的先天之氣，這兩股氣在肝匯合，就像兩條河交匯一樣，融為一體，成為身體當(dāng)中的混元真氣。這一股真氣，在肝不斷地上升，展現(xiàn)出陽(yáng)的一面，疏通血管就要把這些氣消耗一部分，剩下的送到心。這一股正氣到了心這里之后，其實(shí)是分成了三股，心神用掉一股，第二股送到脾胃，供應(yīng)脾胃的消耗。

（二）

第三股往下肅降，降到肺，肺主肅殺，也要用掉一部分，提高免疫力，再剩下的送到腎。腎也把它分成了三股，一股自己用了，增強(qiáng)身體的體力，一股往上送，送到肝。在肝這里來(lái)自腎的先天之氣和來(lái)自脾的后天之氣融合，腎要把一股氣送到肝去，參加下一個(gè)循環(huán)。這兩股氣都分完了，要是還有剩余的，腎把它變成精，藏起來(lái)。這一股氣在整個(gè)循環(huán)當(dāng)中表現(xiàn)出三種形態(tài)，在脾胃、肝和肺，它是氣。在心的時(shí)候變成神，在腎的時(shí)候變成精。這三種形態(tài)呢，它的本質(zhì)都是氣。體內(nèi)氣的變化跟水的變化差不多，在上為心神，在下為腎精，在中間為氣，脾氣、肝氣、肺氣，五臟當(dāng)中，三個(gè)氣，一個(gè)精，一個(gè)神。中醫(yī)講脾胃屬土，脾胃為五臟之母，在自然界當(dāng)中是土為四象之母。在身體當(dāng)中，氣的變化跟水循環(huán)的道理是一樣的。氣在腎會(huì)凝結(jié)成腎精，腎精對(duì)身體的作用就跟水對(duì)地球上生命的作用一樣，它要受熱上升來(lái)滋潤(rùn)其他的五臟六腑。腎精受熱變成氣，能夠到達(dá)肝，肝氣抒發(fā)，去滋養(yǎng)心神，這是陽(yáng)的一面。遇冷往下降，化成氣，氣再遇到冷，繼續(xù)往下降凝結(jié)成精，這是陰的一面。氣要是升不上去，就是陽(yáng)虛，氣要是降不下來(lái)，就是陰虛。陽(yáng)的一面要想正常就必須要受熱，陰的一面要想順利就必須要遇到冷。所以一冷一熱對(duì)于陰陽(yáng)循環(huán)是非常重要的一個(gè)外部條件。

【靜談養(yǎng)生】第299期精彩回顧：

大家好，我們又見(jiàn)面了！

（一）

陳靜老師前面講到了，腎氣腎精有兩個(gè)要求，第一個(gè)要求是腎氣要足，腎精不足就要生病，腎精耗光了，人就要死。第二個(gè)要求就是腎要溫暖，人體當(dāng)中，腎要是寒涼了，人是活不好的。腎和胃一樣，是個(gè)喜溫惡寒的器官。暖腳凍頭的暖腳目的就是溫暖腎水，首先第一件事是把衣服穿好。中醫(yī)管肚臍叫神闕，是一個(gè)很重要的穴位。風(fēng)寒濕邪格外容易在神闕侵入身體，一旦侵入進(jìn)去，危害的是五臟六腑。所以很多人肚子一受涼，立馬就拉稀，這就是腸里面進(jìn)去了寒濕邪氣。實(shí)際上腎離肚臍也很近，腎的位置就在肚臍下面不遠(yuǎn)處，有句話叫寒濕趨下，就是說(shuō)寒邪和濕邪進(jìn)入身體以后通常會(huì)往下沉，這一沉就沉到腎里去了。腰眼兒是兩個(gè)，脊椎兩邊，對(duì)稱的，在它往上一點(diǎn)的脊椎正中有個(gè)穴位叫命門。一個(gè)命門和兩個(gè)腰眼兒組成了一個(gè)三角形，差不多就涵蓋了腰的中間這一片了，腰是腎之府就是腎居住的地方，后腰這一片的避風(fēng)、保暖也是很重要的，如果被冷風(fēng)吹到，風(fēng)寒濕邪進(jìn)去直接傷腎。從經(jīng)絡(luò)上來(lái)說(shuō)，神闕穴是任脈上的大穴，命門是督脈上的重要穴位。所謂的內(nèi)功其實(shí)就是道家說(shuō)的固精、守神。要把正氣、氣血牢牢地守在體內(nèi)，這些東西都是人體的精華，不跑、不漏就可以不生病。

（二）

所以所謂配合內(nèi)功的一些拳法，像太極拳、八段錦都是慢吞吞的，練這種拳的意義在于舒展筋骨，讓經(jīng)絡(luò)疏通，讓氣血運(yùn)行更通暢，是讓自己更健康的，不是打架用的。古代的道士也有比賽內(nèi)功，不是說(shuō)比試誰(shuí)能把對(duì)方打倒，而是比站樁，比打坐。汗是腎精凝結(jié)而成的，出汗其實(shí)就是腎氣在損失。容易出汗就說(shuō)明養(yǎng)氣固精的能力不行。人的氣血是來(lái)源于脾，但是是在腎的推動(dòng)下才能正常運(yùn)行。從腎出來(lái)先往下走，經(jīng)過(guò)會(huì)陰穴，在前后二陰之間，就是生殖器和肛門之間，有一個(gè)穴位叫會(huì)陰，腎氣從這兒出來(lái)分成兩股，一股是沿著身體的前面一路往上，這是任脈，一股是沿著后背的脊柱往上，繞過(guò)頭頂，這是督脈，最后任督二脈在嘴的附近交融，這是人體最大的兩根主經(jīng)絡(luò)，其他的經(jīng)絡(luò)其實(shí)都可以看做是它的支流，都是從任督二脈上分出去的。所以任督二脈的暢通非常重要，其實(shí)每一個(gè)人的任督二脈都是通的，要是不通就壞了，就要有病了。還有一個(gè)地方也是千萬(wàn)不可以受寒涼的，這個(gè)地方也很著名，就是在小腿上，膝蓋下面四橫指，小腿骨的外側(cè)，這個(gè)地方叫足三里，這也是直通腎的一個(gè)窗口，是最忌諱寒濕邪氣的。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 未完待續(xù)。