人類的大腦分為三部分，后腦、中腦和前腦。我們在表達情緒時用的是中腦，而在進行理性思考時用的是前腦。而當人正在情緒中時，無法同時進行理性思考。
那，我們如何應對親密關系中的焦慮呢？
覺知焦慮
人在生氣的時候，什么都聽不進去。一心想著怎么杠著，道理什么的都是屁話，怎么都聽不進去。生活每天都在上演這類例子。
夫妻吵架，罵的特別兇，甚至乎要打起來，兩個人你不讓我我不讓你，最后誰也不理誰。都一肚子的氣，而這個時候，朋友出來跟他們說客觀道理，他們是不會聽的，人處于激動情緒時，大腦無法正常思考，覺得什么都是對方的錯，就算知道自己有錯，那也是對方錯更多，就算我錯更多，那對方不能包容嗎？而如果朋友說：“其實我覺得吧，這件事情你也有錯，你太沖動了。”這時候，不僅沒有起到緩解的作用，甚至自己也會落一身不好，“你還是不是我朋友啊，你站誰那邊啊？”。所以，通常我們只能做一個旁觀者，耐心的安撫后，使得他們情緒平復下來，最后，他們自己也會理性思考好。
暫停法
當你覺得一件事情已經接近崩潰，不如給自己打聲停。在你快要心態爆炸的時候，加快腳步，讓自己一個人在安靜的地方獨處一會，然后深呼吸，直到自己心情逐漸平復，然后再自己想著放松的東西，看看鳥看看樹，最后再好好想想這件事情是不是真的很讓人生氣，到底哪個點讓你生氣，是不是真的很過分，還是一時意氣用事。想想這些，可能你會覺得剛才的自己確實太沖動了太任性了，最后消除焦慮。
建設性交流
交流才是解決問題最好的方式。
當雙方都處于平靜狀態時，交流便可以開始了。想重歸于好首先不要開頭就抱怨，不要說，都怪你怎么怎么樣，不是所有的人都愿意時時刻刻哄著你的。你可以先說說對方的好，再說這件事情你的錯在哪，他的錯在哪，最后再詢問一下他是怎么理解的，他是怎么想的。這樣，才能起到建設性交流的作用。
父母終將離我們而去，兄妹始終有自己的生活，只有親密關系伴隨我們共迎每一個潮起潮落，
親愛的你，
希望我們能夠掌握愛的真諦，用真誠、耐心和理智去面對和解決生活給與我們的每一項挑戰，讓我們在愛里彼此圓滿。
