一個(gè)最新的研究顯示，即使你經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，但是久坐引發(fā)的疾病也會(huì)有致命危險(xiǎn)。綜合之前的47個(gè)研究，加拿大的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)每天久坐，會(huì)增加心臟病，糖尿病和癌癥的危險(xiǎn)。即使參與該項(xiàng)研究的人群定期運(yùn)動(dòng)，也有跡象表明那些久坐者的健康狀況會(huì)較差。當(dāng)然，那些壓根不運(yùn)動(dòng)的健康風(fēng)險(xiǎn)更大。
該項(xiàng)研究的帶頭人Aviroop Biswas博士稱，當(dāng)我們站立時(shí)，身體的幾大塊肌肉群是在努力工作著從而保持我們身體能夠直立，如果坐下很久，我們的新陳代謝功能會(huì)減緩，不愛動(dòng)彈會(huì)導(dǎo)致很多負(fù)面效應(yīng)。該項(xiàng)研究發(fā)布在2015年1月19日的內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒網(wǎng)絡(luò)版上。
根據(jù)WHO的數(shù)據(jù)，每年全球大約有320萬人死于不愛活動(dòng)，因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)成為全球第四大死亡原因。在Biswas和他的團(tuán)隊(duì)做的研究中，久坐的定義是每天坐8個(gè)小時(shí)以上，或是長距離開車，看電視，玩電腦超過4到5個(gè)小時(shí)。Biswas稱，運(yùn)動(dòng)非常好，但很多人一天頂多能運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。人們需要更多的運(yùn)動(dòng)，例如從桌子前站起來走走，爬爬樓梯，步行去超市等等。那些久坐不動(dòng)的人，患二型糖尿病的幾率會(huì)增加90%。在很多關(guān)于癌癥的研究中，有很明顯的跡象表明久坐與乳腺癌，直腸癌，子宮癌和卵巢癌有關(guān)。
Joshua Septimus博士是休斯敦衛(wèi)理公會(huì)醫(yī)院的一名內(nèi)科臨床醫(yī)學(xué)教授，他認(rèn)為這項(xiàng)研究的數(shù)據(jù)非常有助于幫助更多的患者克服久坐的惡習(xí)，從根本上提升自己的健康意識(shí)。那些覺得一天活動(dòng)十五二十分鐘就能消除久坐十幾個(gè)小時(shí)危害的想法太理想化了，大量運(yùn)動(dòng)才是根本的解決方法，短期運(yùn)動(dòng)根本是無效的。
Biswas的團(tuán)隊(duì)提示人們：
每坐半小時(shí)就要起來活動(dòng)1到3分鐘，去窗邊活動(dòng)一下四肢，或是在辦公區(qū)走一走；
看電視的時(shí)候要經(jīng)常站立或是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；
每天逐漸減少久坐的時(shí)間，每天總共坐的時(shí)間不要超過10個(gè)小時(shí)。
