聽《每次進(jìn)步1%》
1，利用高質(zhì)量的睡眠，提高自己的自制力。
我們的自制力從生理上來講，自控能力主發(fā)生在大腦前額皮質(zhì)區(qū)域，靠血液中的葡萄糖提供能量，利用自控能力將消耗葡萄糖，也因此會被消耗完，睡眠不好將消耗大腦皮質(zhì)的葡萄糖，而睡眠好的話反而會存儲葡萄糖。因此睡眠的好壞會影響我們的自控能力。
自制力提高后就會有精力去做自己想做的事情，因此，保持充足的睡眠，不要熬夜，無論有多么多的事情需要忙碌，讓自己休息好本身就是一件非常重要的任務(wù)。試著把睡眠當(dāng)成一件工作來做也是一次非常好的心態(tài)轉(zhuǎn)變。
2，謀定而后動
行動原則：一口氣只能完成一個行動步驟，還要對每個行動步驟寫下行動步驟。
行動筆記，寫下行動步驟，提取關(guān)鍵步驟，這起到提示作用，在行動之前，剩下的關(guān)鍵步驟就花
3，節(jié)后快速找回狀態(tài)的小技巧
節(jié)后我們都會進(jìn)入一種懶惰的心態(tài)。大家都是越休息越想待著不動，有小偷懶的慣性。這都是因?yàn)殪o止的物體傾向于靜止，運(yùn)動的物體就傾向于運(yùn)動。也就是慣性作用，慣性作用就會讓我們在假期里的懶惰形成一種慣性，這就需要我們要推動起來，讓他啟動是關(guān)鍵。推動自己的小辦法是找一件能在一兩分鐘能完成的工作，然后立即行動，比如整理辦公桌，把要處理的文檔打開，營造一種蓄勢待發(fā)的狀態(tài)。
