今天是2020年4月5日，也是NVC課程學(xué)習(xí)的第21天。

這一天晚上八點(diǎn)，輪到5組的伙伴們?cè)凇癉AY21|28天非暴力溝通成長(zhǎng)營(yíng)”進(jìn)行學(xué)習(xí)實(shí)踐收獲的分享。

下面是全程紀(jì)實(shí)：

5組助教勵(lì)鷗:

各位桐學(xué)大家好，我是5組的助教勵(lì)鷗，非常有幸和大家一起跟著張老師學(xué)習(xí)和實(shí)踐NVC，感恩張老師在學(xué)習(xí)過(guò)程中的引領(lǐng)和幫助，感謝桐學(xué)們的互動(dòng)和陪伴!

今晚將由我們五組的4位桐學(xué)和大家來(lái)分享自己的學(xué)習(xí)心得和體會(huì)！@507-高洪美?@仰望星空?@華子?@503 子頑

5組助教勵(lì)鷗:

首先給大家?guī)?lái)分享的是高洪美，她也是我的同桌，從跟她這段時(shí)間短暫的了解中我感受到她是個(gè)特別有智慧的女性，一直在不斷地學(xué)習(xí)各種知識(shí)，致力于自我完善和成長(zhǎng)，并且還經(jīng)常用業(yè)余的時(shí)間帶著一群志同道合的伙伴們一起學(xué)習(xí)和分享。

1）高洪美:

大家晚上好！

我是五組的高洪美，感謝張老師，感謝桐學(xué)們！今天我分享的題目是《結(jié)緣NVC，開(kāi)啟人生新局面》。

尊敬的張老師、組長(zhǎng)、親愛(ài)的桐學(xué)們：

大家好！我是五組的高洪美。感謝張老師，感謝桐學(xué)們給我提供了和大家分享的機(jī)會(huì)。

我是通過(guò)樊登讀書(shū)會(huì)了解到《非暴力溝通》這本書(shū)的。我查看了一下，在樊登讀書(shū)會(huì)的APP上，這本書(shū)我已經(jīng)聽(tīng)了16次了。每聽(tīng)一次，我都有新的收獲，都 會(huì)讓我對(duì)非暴力溝通產(chǎn)生越來(lái)越濃厚的興趣。去年的2-6月份，我和一群小伙伴們組織了一次為期4個(gè)月共計(jì)16次的非暴力溝通的地面讀書(shū)會(huì)。我們共有近20名小伙伴，每周利用1 個(gè)晚上的2個(gè)小時(shí)的時(shí)間，對(duì)《非暴力溝通》的原文進(jìn)行了精讀，并對(duì)書(shū)中觸動(dòng)到自已的點(diǎn)進(jìn)行了分享。大家在感覺(jué)有所收獲的同時(shí)，對(duì)怎樣在實(shí)際生活中更好地運(yùn)用NVC也是不得要領(lǐng)，總是感覺(jué)理論和實(shí)踐上有脫節(jié)的地方。參加 了張老師的NVC訓(xùn)練營(yíng)之后，我堅(jiān)持每次認(rèn)真聆聽(tīng)張老師的音頻課程內(nèi)容，按照張老師教授的方法，在生活中一點(diǎn)點(diǎn)地來(lái)實(shí)踐，切實(shí)感受到NVC幫助我找到了營(yíng)造更好的人際關(guān)系的新方法。

在參加這次課程學(xué)習(xí)之前，有一次，我在和我媽媽打電話(huà)的過(guò)程中發(fā)生了一些沖突。當(dāng)時(shí)還是疫情很?chē)?yán)重的時(shí)候，我侄女因?yàn)樯暇W(wǎng)課要統(tǒng)一穿校服。她的校服在我家，我要想辦法把她遙校服捎回農(nóng)村老家。在這之前，因?yàn)槲腋改纲I(mǎi)口罩銀困難，我答應(yīng)過(guò)給她們準(zhǔn)備口罩的。在我準(zhǔn)備要把侄女的校服和口罩捎回去的時(shí)候，我弟媳婦和弟弟已經(jīng)給我打了四五次電話(huà)了，當(dāng)時(shí)我還好。有一天早上，我剛剛起床，媽媽又打來(lái)電話(huà)，讓我一定要把口罩捎回去。當(dāng)時(shí)我忍不住了，在電話(huà)里對(duì)著媽媽大聲喊到：“我已經(jīng)都 給你們準(zhǔn)備好了，你們一遍遍地打電話(huà)干什么啊？不行，你就讓我弟自已去買(mǎi)！總催我干嘛啊？”媽媽當(dāng)時(shí)也很生氣，對(duì)我說(shuō)：“你能捎就捎回來(lái)，不能捎就不捎，也用不著發(fā)火啊！”說(shuō)完，就把我的電話(huà)給掛掉了。我再打電話(huà)，幾乎也不接我的電話(huà)了。偶爾接電話(huà)，語(yǔ)氣也有些冷淡，說(shuō)她們的事孫用我管了。這件事讓我糾結(jié)了好多天，不知道該怎樣去處理。參加NVC訓(xùn)練營(yíng)學(xué)習(xí)之后，我認(rèn)識(shí)到在這個(gè)過(guò)程中，關(guān)鍵是在事情發(fā)生的時(shí)候，我沒(méi)有關(guān)注到媽媽和我自已內(nèi)心真實(shí)的需要。媽媽當(dāng)時(shí)是因?yàn)閷?duì)疫情的恐懼和害怕，苦于她們沒(méi)有辦法買(mǎi)到口罩的無(wú)助感，也是多年來(lái)對(duì)我的依賴(lài)，怕我一旦忘記了給她們解決口罩的難題。當(dāng)我的態(tài)度不好時(shí)，媽媽覺(jué)得她沒(méi)被理解，增加了她的無(wú)助感。另一方面，她也覺(jué)得給我添麻煩了。對(duì)于我而言，自從參加工作以來(lái)，父母和弟弟們一直是我關(guān)注的重要事情。我也是主動(dòng)地為他們想，為他們做。可是，當(dāng)他們要求我做什么的時(shí)候，我就會(huì)的抵觸的情緒。我覺(jué)察了一下，其實(shí)我需要的是理解和支持。看到了這些之后，我就認(rèn)真地按照張老師教的方法，找到自已內(nèi)心真實(shí)的需要，感受媽媽的需要 。昨天，我回老家了一次，和媽媽進(jìn)行了一次很好的溝通，消除了這些天來(lái)心中的隔閡，又看到了媽媽開(kāi)心的笑容。媽媽又和我講了好多家長(zhǎng)理短的事情，我也給予了她及時(shí)的反饋，雙方心里都感到非常的舒服，母女之間不關(guān)系更融洽了。

這是我學(xué)習(xí)了NVC之后的一次有效的實(shí)踐。我感謝張老師，感恩遇見(jiàn)NVC，讓我學(xué)會(huì)了關(guān)注自已和他人內(nèi)心真實(shí)的感受和需要，幫助我在建立和經(jīng)營(yíng)更好的人際關(guān)系方面找到了更好 的方法。我會(huì)在售后的生活中，更好 地學(xué)會(huì)運(yùn)用NVC，開(kāi)啟我人生的新局面。感謝張老師，感恩遇見(jiàn)！

高洪美:

我在學(xué)習(xí)中，最大的收獲是學(xué)習(xí)運(yùn)用NVC，真的是可以解決實(shí)際問(wèn)題的！感恩張老師！

5組助教勵(lì)鷗:

@507-高洪美?謝謝高洪美給大家?guī)?lái)的真誠(chéng)分享，和媽媽之間的一次沖突通過(guò)NVC的實(shí)踐得到了化解，覺(jué)察到了自己和媽媽的需要，關(guān)系更加親密了。我想這也是我們很多人包括我自己在學(xué)習(xí)和應(yīng)用NVC時(shí)最先受益的地方，和家人的關(guān)系更和諧。

5組助教勵(lì)鷗:

接下來(lái)進(jìn)行分享的是宋素芬（仰望星空），她是我們組學(xué)習(xí)和分享都特別主動(dòng)的一位桐學(xué)，第一時(shí)間就報(bào)名參加分享。她的每次作業(yè)都十分認(rèn)真，真實(shí)地面對(duì)自己和女兒的關(guān)系問(wèn)題，努力去探索自己的需要，試著去同理女兒，從作業(yè)中能看到她對(duì)自己內(nèi)心的覺(jué)察在不斷地深入和變化，她用文字的形式準(zhǔn)備了分享的內(nèi)容，歡迎宋素芬@仰望星空?

2）仰望星空:

親愛(ài)的桐學(xué)們，大家晚上好，我是第5組的仰望星空。（分享內(nèi)容略）請(qǐng)大家批評(píng)指正。感謝大家。

5組助教勵(lì)鷗:@仰望星空?謝謝宋素芬（仰望星空）給大家?guī)?lái)的誠(chéng)摯的分享：原來(lái)，重塑關(guān)系的本質(zhì)是重塑自己；學(xué)習(xí)NVC，發(fā)現(xiàn)可喜的轉(zhuǎn)變和可期待的重生。愿我們大家一起都重塑一個(gè)全新的自己，活出生命的精彩！

仰望星空:

謝謝@5組助教-勵(lì)鷗?的鼓勵(lì)！

5組助教勵(lì)鷗:

接下來(lái)分享的是劉振華（華子），她也是我們組一位學(xué)習(xí)特別認(rèn)真的桐學(xué)。在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，由于對(duì)81個(gè)需要不太熟悉，她和同桌在相互訪(fǎng)談時(shí)也遇到了問(wèn)題，感覺(jué)找不到需要。隨著學(xué)習(xí)的深入，她對(duì)自己的覺(jué)察在不斷加深，對(duì)需要的尋找也更加精準(zhǔn)，正在經(jīng)歷著學(xué)習(xí)循序漸進(jìn)的過(guò)程。歡迎劉振華！

3）華子分享：

老師好！桐學(xué)們好！我叫劉振華，我和大家一樣非常感恩老師的大愛(ài)！感恩老師的耐心引導(dǎo)這么用心地對(duì)待每個(gè)學(xué)員！我也非常珍惜這次分享的機(jī)會(huì)，能得到老師同學(xué)們的傾聽(tīng)！我要分享的內(nèi)容是Nvc在我平時(shí)日常生活的運(yùn)用。在分享之前我說(shuō)說(shuō)和張老師課程的緣分，就像張老師說(shuō)的我們要感謝生命中帶給我們的痛，因?yàn)檫@個(gè)痛一定是在提醒我該做點(diǎn)兒什么了，該做些改變了。去年女兒即將面臨大學(xué)畢業(yè)，在找工作還是繼續(xù)讀書(shū)的問(wèn)題上有了很大的困擾，她想繼續(xù)讀書(shū)但是自己又學(xué)不進(jìn)去，想找工作又沒(méi)有信心面對(duì)找工作的困難，所以百般糾結(jié)，我看著她整天待在家里無(wú)所事事的樣子，心里真的是很惱火但又很無(wú)力，因?yàn)樗辉敢夂臀覀儨贤ǎ胰撕退刻於荚谶@種無(wú)奈和失望的狀態(tài)下生活，大家心情都很糟糕。一切都是因緣和合而來(lái)，一個(gè)機(jī)緣我邂逅了張老師心力訓(xùn)練營(yíng)這個(gè)公眾號(hào)，可能是因?yàn)槲倚睦锏脑妇昂軓?qiáng)烈，你真的想做一件事，老天也會(huì)幫你的。今年終于在公眾號(hào)上看見(jiàn)張老師要開(kāi)課了，我成功地與張老師相遇了。我想說(shuō)說(shuō)冥想給我?guī)?lái)的好處，因?yàn)橼は朊刻於紙?jiān)持練習(xí)，慢慢地孩子也加入了冥想的隊(duì)伍，孩子也非常喜歡聽(tīng)老師溫和慈愛(ài)的引導(dǎo)語(yǔ)，她們?cè)谮は霑r(shí)都非常享受！老師的冥想我們?nèi)沂芤妫∮浀迷诘谝还?jié)課老師說(shuō)當(dāng)你有情緒時(shí)，留意一下自己的身體感受是什么，當(dāng)時(shí)自己根本沒(méi)感覺(jué)到身體有感受，不是沒(méi)有感受，是覺(jué)察不出來(lái)自己身體的感受。這時(shí)我才發(fā)現(xiàn)自己跟身體失聯(lián)了46年了，在張老師帶領(lǐng)的冥想練習(xí)中，我慢慢找到了自己失聯(lián)的身體！通過(guò)冥想練習(xí)，慢慢走近自己的內(nèi)心深處了，慢慢打開(kāi)了自己的包裹，就像一顆蓮花慢慢綻開(kāi)，我看到了坐在蓮心里的我。記得老師說(shuō)過(guò)，當(dāng)有人打了你一拳，你身體肯定有哪個(gè)部位覺(jué)得不舒服，情緒也是一樣，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，身體也會(huì)有不舒服的感覺(jué)，只是平時(shí)沒(méi)有留意。所謂練習(xí)，我覺(jué)得就是練記得，就是在日常生活中我們要記得去感受身體，當(dāng)你有情緒的時(shí)候去鏈接身體，覺(jué)察自己的身體，快速地做個(gè)身體掃描去感受身體哪個(gè)部位不舒服，當(dāng)你留意到自己的感受，自然而然地也就會(huì)去留意身邊人的感受，驗(yàn)證了那句話(huà)我們先照顧好了自己，才有能力去照顧別人。當(dāng)我能學(xué)著去觀(guān)察和感受孩子的時(shí)候，我發(fā)覺(jué)孩子們情緒都很積極和愉悅，家里的氛圍非常融洽，滿(mǎn)足了我自由和輕松的需要。當(dāng)我能用喜悅的眼光去看孩子們的日常生活習(xí)慣，即使他們做錯(cuò)了我也覺(jué)得很可愛(ài)，自己的包容心，平和的心態(tài)也慢慢顯現(xiàn)出來(lái)。我會(huì)摸著孩子的頭，看著她的眼睛跟她說(shuō)話(huà)，耐心地聽(tīng)她說(shuō)這節(jié)課老師作業(yè)留的太多了不想寫(xiě)了，音樂(lè)課我不擅長(zhǎng)我不想上了，慢慢地能聽(tīng)到孩子的真實(shí)表達(dá)了。老師的音頻我都會(huì)反復(fù)聽(tīng)?zhēng)妆椋杏X(jué)自己有時(shí)說(shuō)話(huà)的語(yǔ)氣跟老師都有點(diǎn)兒像了，有一次帶著孩子去海邊看鳥(niǎo)，她們要到泥攤上玩兒，要先下大壩，但很陡而且都是凹凸不平的石頭壘成的，他們緊緊握住我的手，嘴里喊著害怕害怕，腳下踩著不太穩(wěn)當(dāng)?shù)氖^，腿發(fā)顫，眼睛看著我不敢往下看，當(dāng)時(shí)我就非常平和，他們反復(fù)說(shuō)害怕時(shí)，我就回應(yīng)他們，哦寶貝兒你們感覺(jué)害怕是嗎？嗯…哦…就自然而然地流露出這樣的語(yǔ)氣，當(dāng)我用這樣的語(yǔ)氣說(shuō)話(huà)時(shí)，我和孩子之間那種臨在的感覺(jué)真是很美妙，孩子在泥攤上找鳥(niǎo)的腳印，貝殼，找各種鞋印，自己的鞋印，雖然我們的鞋上都是泥巴，但是我們都沒(méi)有在意，我們被這種愉悅的氛圍包圍了，一切都自然而然地發(fā)生著。我發(fā)現(xiàn)以前和孩子溝通真的是很費(fèi)勁絞盡腦汁還沒(méi)收到成效，當(dāng)我真正放下姿態(tài)發(fā)自?xún)?nèi)心地去和孩子聊天說(shuō)話(huà)，一切都是毫不費(fèi)力地呈現(xiàn)。每個(gè)人行為的背后都有他的需求，當(dāng)我明白這個(gè)道理，我知道老公對(duì)我豺狗的語(yǔ)言：你說(shuō)話(huà)就不能溫柔一點(diǎn)兒?jiǎn)幔课揖团紶栐谛l(wèi)生間抽煙怎么了？當(dāng)我理解了這些豺狗的語(yǔ)言，他背后真正的需求是歸屬感和自由輕松，我的心疼了一下，老公22歲從陜西老家孤身一人來(lái)東北當(dāng)兵，30年了他在這邊除了我和孩子，沒(méi)有其他親人，逢年過(guò)節(jié)是他最想家最思念親人的時(shí)候，他需要什么，需要的就是一個(gè)溫暖的家，讓他自由輕松地安住在這個(gè)溫暖的家，一個(gè)舒適港灣，當(dāng)我看見(jiàn)這些，我現(xiàn)在看見(jiàn)老公在衛(wèi)生間抽煙也不惱火了，接納了他原本的樣子，這就是我的老公對(duì)我很包容，對(duì)我的父母非常孝順，雖然也有不足，但我也感恩老公從千里之外和我結(jié)下這段姻緣。我通過(guò)和在北京打工的女兒溝通，我做了什么事情，讓你覺(jué)得不美好，因?yàn)槲覀兪钦Z(yǔ)音通話(huà)，看不見(jiàn)彼此溝通起來(lái)能輕松些，女兒說(shuō)出了她的心里話(huà)，她說(shuō)，我經(jīng)常給她臉色看，有話(huà)不直接表達(dá)，莫名其妙地不高興，還要去迎合我，當(dāng)我問(wèn)她的需要是什么，她脫口而出，我需要什么，我需要跟你好好說(shuō)話(huà)。頓時(shí)我的心啊，感覺(jué)被箭射到了最柔軟的地方，又疼又無(wú)力啊！原來(lái)孩子只是想和我好好說(shuō)話(huà)，他需要陪伴和關(guān)愛(ài)，這樣簡(jiǎn)單的需求我都沒(méi)能滿(mǎn)足，我們?cè)跍贤ǖ倪^(guò)程中我聽(tīng)到女兒夸張的笑聲，我感受到那里面有委屈，也有欣喜。在那個(gè)時(shí)刻我感覺(jué)我和女兒走進(jìn)了需求的層次，看到了愿望，雖然相隔千里但我們的愛(ài)在流動(dòng)。感恩女兒對(duì)我的包容和尊重！我在老師身上看到了慈悲，包容和慷慨，讓我這個(gè)46歲任性的“孩子”，第一次在權(quán)威人物面前撒嬌耍賴(lài)，我一直是懼怕權(quán)威人物的。事情是這樣的因?yàn)槲易鳂I(yè)沒(méi)有得到老師的點(diǎn)評(píng)，我產(chǎn)生了挫敗感，覺(jué)得憋屈，對(duì)自己非常失望，覺(jué)得自己太笨了，接受不了這個(gè)真實(shí)的自己，覺(jué)得自己不適合這種課程一度想放棄，但后來(lái)也不知道自己哪來(lái)的勇氣主動(dòng)給老師發(fā)了一段很長(zhǎng)的文字微信，這是我一直想做沒(méi)有勇氣去做的事情—主動(dòng)給權(quán)威人物而且是我這么敬仰的老師，跟她溝通說(shuō)出自己的想法，驚喜的是老師給我這個(gè)任性的“孩子”回信兒了，那種親切溫和的語(yǔ)氣讓我滿(mǎn)足了被關(guān)愛(ài)和認(rèn)可的需求，當(dāng)時(shí)我的心嘣嘣跳得很快，興奮地頭部有點(diǎn)兒充血，手在顫抖，沉浸在激動(dòng)和興奮中，非常感恩老師能給我回信兒，后來(lái)又是我人生第一次用語(yǔ)音而且沒(méi)有草稿很隨性地跟老師聊天，雖然我說(shuō)話(huà)時(shí)手有點(diǎn)兒抖，腿一直不停地動(dòng)，但我把自己想說(shuō)的話(huà)都說(shuō)出來(lái)了，說(shuō)完之后心里很輕松很舒暢，對(duì)我這個(gè)內(nèi)向的人來(lái)說(shuō)真是一個(gè)挑戰(zhàn)，我戰(zhàn)勝了自己，是老師的包容，慈悲和慷慨給我注入了力量！感恩老師！祝福老師平安健康！感恩同學(xué)們的傾聽(tīng)！祝福大家平安健康！我想用一首小詩(shī)結(jié)束今天的分享，詩(shī)的名字叫客棧！

華子：大家好！感恩張老師的引導(dǎo)，感恩伙伴們的陪伴！祝福大家平安健康！

仰望星空:?看完了文字，很棒！向@華子?學(xué)習(xí)！

5組助教勵(lì)鷗:?@華子?謝謝劉振華（華子）的分享她通過(guò)NVC的冥想練習(xí)，慢慢打開(kāi)了自己的包裹，就像一顆蓮花慢慢綻開(kāi)，看到了坐在蓮心里的自己。多么美好的畫(huà)面啊！在打開(kāi)自己的同時(shí)，和家人之間建立了更深的情感連接，關(guān)系更加親密。NVC，讓我們的生活更真實(shí)，更美好！

華子:@仰望星空?謝謝你的鼓勵(lì)！@5組助教-勵(lì)鷗?組長(zhǎng)辛苦啦！

美子：@華子?太有才了！恭喜你的成長(zhǎng)，感恩你的分享，滿(mǎn)足了我的學(xué)習(xí)愿望。我心愉悅！

微笑：聽(tīng)了華子的音頻，柔美的聲音慢慢地傾訴著自己與NVC之間的緣分，她分享的冥想練習(xí)感受很深刻，她和孩子在一起用NVC互動(dòng)的畫(huà)面非常溫馨，與女兒和丈夫溝通的生活細(xì)節(jié)樸實(shí)而真實(shí)，與老師鏈接舉動(dòng)是那么的勇敢而真誠(chéng)，確實(shí)能夠感受到她的柔軟和成長(zhǎng)，也為她的進(jìn)步而感到高興，愿她與家人幸福到永遠(yuǎn)！她的成長(zhǎng)和變化，就是NVC的神奇之處，就是張老師的抱持和力量的最好詮釋?zhuān)「卸饔鲆?jiàn)，感謝指引，永遠(yuǎn)修煉一顆善良、包容、慈悲的心！

5組助教勵(lì)鷗:

5組最后一位帶來(lái)分享的桐學(xué)是子頑，她也是一位非常積極和主動(dòng)的桐學(xué)，剛開(kāi)始學(xué)習(xí)中遇到的問(wèn)題會(huì)非常主動(dòng)地和我交流探討，我從她的作業(yè)中看到了她的內(nèi)在成長(zhǎng)。歡迎子頑@503 子頑

子頑要跟桐學(xué)們分享的是文字內(nèi)容，主題是《NVC--佛法與生活對(duì)接的方便之門(mén)》。

4）子頑分享：

尊敬的老師、各位桐學(xué)們：

大家晚上好！

首先特別感恩有這樣的一個(gè)平臺(tái)來(lái)讓大家共同學(xué)習(xí)、共同成長(zhǎng)，張老師的大愛(ài)付出、助教們的無(wú)私奉獻(xiàn)、桐學(xué)們的勤奮努力讓我感動(dòng)斐然，在這樣的大集體當(dāng)中，我愿意敞開(kāi)心扉，和大家分享！

老師在第四課中講到：“所有的行為只要不是出于由衷的給予，彼此都會(huì)付出代價(jià)的。”對(duì)于這句話(huà)我深有體會(huì)。從小我就被教育成聽(tīng)話(huà)的乖乖女了，因?yàn)槌煽?jī)好，而且聽(tīng)話(huà)懂事，所有的親戚朋友見(jiàn)面都會(huì)稱(chēng)贊我，還會(huì)拿我作為自己孩子的榜樣，父母也倍有面子。因?yàn)閺男∈菫榱擞懞么笕瞬湃W(xué)習(xí)的，上班后差不多有10年我不想看一本書(shū)，對(duì)學(xué)習(xí)深?lèi)和唇^，除了應(yīng)應(yīng)景參加過(guò)職稱(chēng)考試外，拒絕一切學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。工作單位屬機(jī)關(guān)的邊緣部門(mén)，所以工作隨便就應(yīng)付過(guò)去了。我不快樂(lè)，感覺(jué)不到幸福，不知道自己想要什么。我的同學(xué)朋友們?yōu)榱嗣⒊删汀r(jià)值樂(lè)此不疲，而我卻對(duì)什么都不感興趣。

一根皮筋崩得太緊再松懈下來(lái)就是這個(gè)樣子的吧。我稀里糊涂地隨大流戀愛(ài)、結(jié)婚、生子，依然對(duì)什么都興致索然。我告訴老公很討厭現(xiàn)在的生活方式，老公還安慰我：“沒(méi)事，大家都是這樣過(guò)活的，都很空虛，所以才去打麻將，去娛樂(lè)。你是不愛(ài)這些。”可是兒子的到來(lái)讓我想做些改變，我不想這樣渾渾噩噩一輩子。于是在工作調(diào)整到核心部門(mén)后，發(fā)現(xiàn)荒廢了10年之久的我勝任不了工作了！

于是，這么多年來(lái)我終于開(kāi)始主動(dòng)學(xué)習(xí)了！工作很累很辛苦，照顧孩子也勞心勞力，而我卻覺(jué)得那段日子非常豐盈，每天都生機(jī)勃勃地面對(duì)一切。但我的身體不堪重負(fù)，出現(xiàn)問(wèn)題了。老公很想幫我，有一天他興高采烈地告訴我：“這下給你找到好辦法了，平（他的好朋友）現(xiàn)在學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化，通過(guò)禪坐治好了多年的宿疾！”“我才不信呢，就這樣坐著就可以嗎？”“當(dāng)然可以，不信你試試。”就是這樣一個(gè)緣起，我上網(wǎng)查詢(xún)時(shí)搜到了《南懷瑾全集》，如饑似渴讀文集時(shí)，深深折服于佛法的博大精深，自此明確了人生的方向。

然而，我照著書(shū)閉門(mén)造車(chē)，盲人摸象一般地前行時(shí)，鼻子有一天忽然失去了嗅覺(jué)，左鼻孔也不通，去醫(yī)院檢查也一切正常。難道是傳說(shuō)中的“禪病”？南師書(shū)中曾提起過(guò)禪七，現(xiàn)在還有沒(méi)有禪七呢?真的好需要師父來(lái)指導(dǎo)。曾無(wú)意中關(guān)注了如孝師父的公眾號(hào)，有天發(fā)現(xiàn)竟然有篇舉辦禪期的公告。這是真的嗎？我擦了擦眼睛，發(fā)現(xiàn)地址離自己很近，就在戶(hù)縣。我下決心一定要去，就這樣和師父結(jié)緣了，也和張老師結(jié)緣了！

明燈在前，修行有了方向，不再害怕迷路。可我又發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，坐上覺(jué)察很明了，下坐后諸事一來(lái)纏繞，無(wú)明頓上心頭！家人們都說(shuō)我修習(xí)佛法后變化很多，不再像以前那么冷漠了，也不濫發(fā)脾氣，任性自私了。可我知道這些變化都是無(wú)意識(shí)的，自己更需要明明白白地在生活、工作中運(yùn)用佛法，提高生活品質(zhì)。NVC適時(shí)出現(xiàn)了，它為佛法很好地契入生活提供了方法。NVC明確地告知我們?cè)趺醋觯瑸槭裁匆@么做，只要用心，簡(jiǎn)單易行。譬如佛法中的平等心，我思索了很長(zhǎng)時(shí)間都不知道在生活中怎么實(shí)踐，NVC的限制性信念就很容易理解，你打破了自己的限制性信念，就實(shí)現(xiàn)了平等心。

在工作中我的職責(zé)就是聽(tīng)從命令，徹底執(zhí)行！沒(méi)有請(qǐng)求，都是要求。學(xué)習(xí)了NVC,我試圖每次執(zhí)行命令時(shí)去連接自己內(nèi)心的需求，暗示自己執(zhí)行命令的價(jià)值意義不只是完成任務(wù)，也為國(guó)家宏觀(guān)管理作出了貢獻(xiàn)。面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，不再只是無(wú)條件地服從，我會(huì)告訴他我的需求，也會(huì)從他的需求出發(fā)提出工作建議了。

在家里，面對(duì)老公，我勇敢地說(shuō)出了自己受委屈的點(diǎn)，以前因?yàn)椴桓页ㄩ_(kāi)心扉，怕說(shuō)出來(lái)老公笑話(huà)，只用情緒化的表達(dá)來(lái)訴說(shuō)自己的傷痛。只有真實(shí)地面對(duì)自己了，才能更好地去連接別人。老公見(jiàn)我淚流滿(mǎn)面地說(shuō)了一大通，告訴我他的話(huà)沒(méi)有我理解的那個(gè)意思，他最?lèi)?ài)我和兒子；我之所以這樣，是因?yàn)樾r(shí)候愛(ài)的欠缺，所以，他和我都要用對(duì)方法愛(ài)兒子，每個(gè)孩子都渴望沒(méi)有要求的、徹底的愛(ài)。

今早禪坐時(shí)，疼痛忽然到來(lái)，平時(shí)都是通過(guò)觀(guān)呼吸、努力不被感受拉走，今天我試著通過(guò)疼痛來(lái)覺(jué)察自己內(nèi)心的需要。一剎那間，覺(jué)得整個(gè)胸口以及胃部都是那么的疼，好像昨晚和老公連接時(shí)觸發(fā)的傷痛一股腦都聚集在那，淚水噴薄而出，我籍此痛快地哭了一場(chǎng)，隨后，所有的疼痛都消失了。再見(jiàn)到老公時(shí)，所有的不快都消失了，原來(lái)他的面目可憎都是我想象出來(lái)的。

NVC和禪坐一樣，是要每天堅(jiān)持去練的。我現(xiàn)在只會(huì)蹩腳地、生硬地來(lái)實(shí)踐，但我有信心，因?yàn)橛芯磹?ài)的張老師、可愛(ài)的桐學(xué)們一起同行！

5組助教勵(lì)鷗:

謝謝子頑的分享@503 子頑?開(kāi)創(chuàng)性地把佛法的修習(xí)和NVC的學(xué)習(xí)結(jié)合到了一起，發(fā)現(xiàn)如果打破自己的限制性信念，就實(shí)現(xiàn)了平等心。確實(shí)，NVC和禪坐一樣，是要每天堅(jiān)持去練的。也祝愿我們所有的桐學(xué)都能每天堅(jiān)持實(shí)踐NVC，增長(zhǎng)我們愛(ài)的語(yǔ)言和肌肉

2組助教穆英：子頑的開(kāi)創(chuàng)性做法棒棒噠！

2組助教穆英：@5組助教-勵(lì)鷗?感謝助教的辛勤付出！感謝四位桐學(xué)的精彩分享！

仰望星空:看了子頑桐學(xué)的分享，真了不起，已經(jīng)在高階上了。

仰望星空:我本來(lái)是仰望星空的，現(xiàn)在要仰望你們了。

5組助教勵(lì)鷗:

@507-高洪美?@仰望星空?@華子?@503 子頑?以上就是5組今晚的分享內(nèi)容，感謝4位桐學(xué)的精彩分享非常感謝桐學(xué)的聆聽(tīng)，大家多多交流，一起成長(zhǎng)！感恩張老師無(wú)論多忙都仍然堅(jiān)持關(guān)注和引領(lǐng)桐學(xué)們的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)讓我們大家一起堅(jiān)持實(shí)踐NVC，認(rèn)真地應(yīng)用它，勇敢地去重塑我們的生命，帶給自己和別人更多的美好！

仰望星空:謝謝@5組助教-勵(lì)鷗?的精彩主持。

高洪美:@5組助教-勵(lì)鷗?@所有人 鮮花！

5組助教勵(lì)鷗:@仰望星空?每個(gè)人都是自己的星星勇敢地發(fā)出自己的光和熱吧！

小燕子:再次學(xué)習(xí)，受益！

王凌:大家的分享好棒啊！

仰望星空:?好的，謝謝，遇見(jiàn)了張老師和大家，就遇見(jiàn)了美好，接下來(lái)努力遇見(jiàn)最好的自己！

課代表:哈哈，大家分享好棒，待我來(lái)細(xì)細(xì)拜讀@507-高洪美?@仰望星空?@華子?@503 子頑，也感謝@5組助教-勵(lì)鷗 悉心組織，辛苦啦！

微笑:?高姐，聽(tīng)完你的錄音，我看到了一個(gè)一直為娘家人全力付出的女兒偶爾一次的爆發(fā)，這一次爆發(fā)當(dāng)中擠壓著已久的委屈。當(dāng)然你是一個(gè)了不起的女兒，迅速地找到母親的需要和自己的需要，及時(shí)地解決了沖突矛盾，借這次事件與母親進(jìn)行了深層次地鏈接與對(duì)話(huà)，給高姐點(diǎn)贊！

華子:?感恩桐學(xué)們給我們的回應(yīng)！我愿意和大家一起結(jié)伴成長(zhǎng)！

***瑋桐老師:

@5組助教-勵(lì)鷗?@507-高洪美?@華子?@仰望星空?@503 子頑?感謝五組組長(zhǎng)的用心準(zhǔn)備，感謝每位用心的分享，洪美和媽媽之間運(yùn)用nvc和解的案例，華子說(shuō)到學(xué)習(xí)就是“記得”，記得就是意識(shí)，我們學(xué)習(xí)就在培養(yǎng)意識(shí)，華子最后念的魯米的詩(shī)，是我一直想和大家分享而沒(méi)來(lái)得及的一首非常nvc的詩(shī)，情緒這些來(lái)客是另一個(gè)世界指引我們的向?qū)В硪粋€(gè)世界其實(shí)就是我們的內(nèi)心的需要的世界，不在外面，在里面，謝謝華子幫我分享給大家了！素芬即使你還沒(méi)有開(kāi)始和女兒“實(shí)戰(zhàn)”，但我知道你在內(nèi)心已經(jīng)能同理到女兒了，記住nvc的力量是意識(shí)的力量，你的意識(shí)和女兒是一體的，子頑把禪和nvc的聯(lián)系，用nvc來(lái)修煉平等心，和我一樣，我發(fā)現(xiàn)nvc是我們這個(gè)時(shí)代最方便的菩薩語(yǔ)言，很精彩！

周周??:

@華子?@507-高洪美?[@仰望星空?@503 子頑?有一次見(jiàn)識(shí)了NVC的力量強(qiáng)大，感恩你們的分享[玫瑰

***瑋桐老師:@308-微笑-教育-遼寧?謝謝一直在給予分享同學(xué)關(guān)注和賦能！

課代表:剛剛聽(tīng)完了五組同學(xué)們的分享，桐學(xué)們給我們帶來(lái)了與母親和解同理對(duì)方的案例@507-高洪美 ，?帶來(lái)了與女兒和解、自我回歸的案例@仰望星空?，帶來(lái)了與身體連接、與家人連接的案例@華子，?帶來(lái)了敞開(kāi)心扉、確定人生方向的案例@503 子頑。這些案例，其實(shí)也是我們自己在生活中經(jīng)常遇到的困惑，感謝你們的分享，也為我們?nèi)ソ鉀Q自己的困惑增添了勇氣，指明了方向，感恩分享，感恩NVC，期待與大家繼續(xù)共同學(xué)習(xí)，一起成長(zhǎng)。

周周??:@張瑋桐?老師，我剛看了沒(méi)見(jiàn)到那首詩(shī)呀

***瑋桐老師:@305 周周???我發(fā)過(guò)來(lái)給你

***瑋桐老師:翻譯的版本和華子的略有不同

微笑:音頻里有，文字版沒(méi)有。魯米的《客棧》。

周周??:@張瑋桐?謝謝瑋桐老師

周周??:@308-微笑-教育-遼寧?真的好有心的桐學(xué)

***瑋桐老師:

客棧

——魯米

人的一生好比客棧，

每個(gè)早晨都有新的來(lái)客。

喜悅、沮喪、卑劣，

某個(gè)瞬間的覺(jué)知，

像是意外的訪(fǎng)客翩然到來(lái)。

歡迎并熱情招待他們每一個(gè)！

即使是一群悲傷之徒，

恣意破壞你的屋舍，

搬空所有家具，

仍然要待之以禮。

因?yàn)樗赡軒?lái)某些嶄新的歡悅，

滌凈你的心靈。

無(wú)論是灰暗念頭、羞愧或惡念，

都要在門(mén)口笑臉相迎，

歡迎他們進(jìn)入你的內(nèi)心。

不管來(lái)者是誰(shuí)都要心存感激，

因?yàn)槊课辉L(fǎng)客

都是上天賜給我們的向?qū)А?/p>

周周??:@張瑋桐?謝謝瑋桐老師

微笑：謝謝老師修改我的作業(yè)，老師的細(xì)致和大愛(ài)催我努力學(xué)習(xí)，已經(jīng)準(zhǔn)備繼續(xù)跟第二期！以老師為榜樣，不斷地增加帶寬，心底柔軟而慈悲，修行佛家的境界！

高洪美:學(xué)習(xí)在生活中實(shí)踐NVC，從可以處理的事情著手，從易到難，多一些練習(xí)，像剝洋蔥一樣，慢慢地就解決自己的問(wèn)題了。

張瑋桐北大 研究員:

@308-微笑-教育-遼寧?@305 周周??

***瑋桐老師:

@507-高洪美?就是這樣的，對(duì)待自己的內(nèi)心和他人的內(nèi)心，充滿(mǎn)敬意，總有一天，內(nèi)心的那朵花會(huì)綻放的。

高洪美:@張瑋桐?謝謝您！

華子:@張瑋桐?老師謝謝您對(duì)我的保持和包容！