1. 早起跑步：
5：30 早起，但是大約5：50左右才能起床。上廁所、洗漱，再喝一點蜂蜜水。
6：15 大約這個時候開始跑前拉伸運動，用時大約10分鐘
6：25 前后開始跑步40分鐘以內
7：05 跑完之后，走10分鐘左右，再做跑后拉伸，用時大約10分鐘
7：30 往回走，大約用時10分鐘到住處，再用10分鐘做早餐
7：50 要洗個澡，因為跑步出了很多汗
8：00 吃早餐、換衣服、準備出門
8：20 出門、走到地鐵10分鐘，地鐵10分鐘，再坐班車到公司
2. 出門工作：
9：20 開始工作
11：35 午餐、餐后散步
12：30 午睡半個小時，有時候會多點
13：10 開始工作
18：00 晚餐，餐后散步
18：50 再工作1個小時左右，有時候要多點
20：00 準備回，走到公交車站、坐車、再走回住處
3. 回到住處：
21：00 回到住處，燒水洗腳
22：30 如果能在這個點睡覺，就非常好了。
總結：
1. 必須去工作，工作大概用掉每天的一半時間，如果工作時候不集中注意力，效率就會很差，得不嘗失
2. 午餐和晚餐后，以及下班到公車站之前，和下了公交車之后的走路對緩解壓力很重要，應該堅持
3. 21：00之后的時間，是自己的，做些自己喜歡的事吧。
