?國外有一個叫摩根的青年，每天閑的蛋疼，有天突發奇想---連續吃30天的麥當勞會怎樣？ ?

?他說干就干，一日三餐都吃麥當勞，連吃三十天。

?他還用攝像機記錄下了這一過程。

?三十天后，摩根的體重增加了25磅（約23斤），而且還患上了輕度抑郁和肝臟衰竭現象。

?要知道，之前摩根可是非常健康的，真是no zuo no die why you try。

?想必有不少人都聽說過這個蛋疼的青年的故事吧！

?當然著名的谷歌工程師馬特·卡茨也聽說了這個逗比的“英雄事跡”于是他給自己列了一份30天挑戰計劃。

?30天后，馬特·卡茨從一個肥胖的宅男工程師變成了一個擁有健康、樂觀、文采等多種美好品質的人。

?他說：“做那些小的、持續性的挑戰，30天后你會感謝自己?！?br>

?在一個荷花池中，第一天開放的荷花只是很少的一部分，第二天開放的數量是第一天的兩倍，之后的每一天，荷花都會以前一天兩倍的數量開放……

?這就是著名的荷花定律，也叫30天定律。

?有很多人聽到這個故事立刻熱血沸騰，歡天喜地的制定自己的30天計劃，可是……

到了最后卻總是以失敗告終。why？

明明想堅持但做不到的5個原因究竟是什么？

你是否也曾有過這樣的體驗：

痛下決心，今晚開始，就不再熬夜，可過了沒幾天，又舊病重演。

熱血沸騰地說，從明天起，開始健身，結果堅持了不到兩周，就宣布計劃擱淺。

看了一本書、聽了一堂課或者打了一針雞血，于是腦洞大開，決定改變，順手還發了條朋友圈：努力遇見一個更美好的自己，結果到最后，只看見了一個更狗血的自己。

......

明明知道又想要，偏偏任性做不到，why？

1、知道但做不到，是因為你總是在暗示自己做不到。

M是一個“否定上癮者”，因為她總是習慣去否定很多。

工作不開心，她就開始否定工作和領導：“我們領導，真是沒什么水平...”、“這份工作，真是如同雞肋...”。

培訓剛結束，她已經開始否定課程和老師：“都說這課程多牛，可我看就有很多漏洞，比如...”、“我看那老師，也一般...”。

......

M仿佛練就了一對火眼金睛，總是能夠敏銳地發現生活中的差。

后來，公司有一個內部崗位競聘的機會，M報了名參加，而且，她很想得到這個崗位。

照理說，根據M的資歷和能力，拿下這個崗位肯定沒問題。

可競聘開始以前，M又掉入了不斷否定的漩渦：

“我的PPT做的不夠好”、“我總是不擅長演講”、“我不能很好的跟領導相處”...

這一次，M把自己都給否定掉了。

后來的競聘，M輸的一塌糊涂。

習慣負面思維，會讓你看不到更多的可能性，會讓你產生對抗性，會讓你容易去否定和批判很多，會讓你的視野越來越窄，讓你的行動力越來越弱。

而當你否定一切之后，最后能夠否定的，只剩你自己。

當你否定了自己，就很難再做成些什么。

2、知道但做不到，是因為你想的太多而不去聚焦。

小胖去聽了一場某大咖的讀書講座，回來以后，興致勃勃宣布：啟動自己宏大的讀書計劃。

按照大咖開出的書單，小胖買了書單里的大部分書，然后摩拳擦掌，準備大干一場。

周日晚上，和小胖一起在秀林路吃燒烤。

你說，我要不要開一個公眾號，小胖說。

怎么突然想搞個公眾號？我問。

小胖說，用來分享讀書心得呀，XXX（大咖的名字）說讀書需要跟別人分享，這樣才能吸收的更多。

讀書計劃還沒開始實施，小胖就已經想著用公眾號來分享讀書心得了，也真夠遠見卓識的。

想法挺好的，不過，你得先把讀書計劃執行起來再說，后續的事情再慢慢搞，我說。

小胖不說話了，低著頭擼著他手里的串兒。

還沒完。

周二晚，我正加班，整個人心急火燎的，小胖突然打進來電話，說：我又想到一事兒，我們要不要搞個線下讀書會，這樣讀書才有意思.......

我一著急，甩出來一句：丫還是先把你買那一堆書讀完再說，別整那么多沒用的.....

過了一個月，我問小胖：你那讀書計劃搞的咋樣？

第一本書剛讀了一半，不過，關于讀書，我又有了一個新的想法......，小胖開始滔滔不絕地講他的新想法。

唉，真心要給這死胖子跪了，想法太多了，可問題是，你得去干呀。

最后，小胖的讀書計劃還是破產了。

簡則明，多則惑，知道的太多而無法聚焦，知道的太多而不去行動，只會讓你精力分散，最后偏離目標。

3、知道但做不到，是因為你沒有危機意識。

華子終于宣布戒酒了，這讓我們都大吃一驚，因為華子曾經說過：唯女人和美酒不可戒。

圣誕夜，星座酒吧，華子們公司和B公司一起搞聯誼。

也不知咋回事，華子和B公司的D嗆上了。

倆人放棄武斗，決定通過拼酒一決高下。

D虎背熊腰，壯的像頭牛，據說酒量比武松還大。

倆人開始斗酒，紅的啤的洋的輪著來，一杯一杯的往肚里倒。

同事怕華子吃虧，勸他少喝點，但華子那倔脾氣一旦上來，誰也攔不住。

華子繼續和D纏斗在一起。

還真是：酒逢知己千杯少，酒逢傻逼喝到倒。

也不知道喝了有多久。

后來，喝著喝著，華子突然吐了一口血，然后就癱軟在地。

這一口血，終于停住了酒局，也差點嚇傻了眾人。

同事匆忙把華子弄到醫院，一檢查，胃出血。

還好不是很嚴重，但需要住院休養一段時間。

那天，我去醫院看華子。

他媽的，這次玩大了，華子說。

我調侃他，說：是玩的挺大的，人家喝進去的是酒，吐出來的是酒，你喝進去的是酒，吐出來的是血...

華子笑著用拳頭砸了我一下，說：這次真戒了，我還不信戒不掉了，狗日的！

就這樣，在經過了陣痛之后，華子再次開始了他的戒酒之旅。

可過了沒多久，在幾個朋友的飯局上，我看到華子仍舊是喝的最兇的那個。

你不是戒了嗎？我問華子。

華子說：本來要戒的，可后來經不住朋友勸，再說了，少喝點也沒啥事，不可能每次都喝到胃出血呀，以后再慢慢戒...

我聽完，也就不再說什么。

華子經歷了喝酒之痛，仍舊不把戒酒當個事，又怎么可能戒的掉？

有時候，我們明明知道該做一些事情，但因為這些事重要而不緊急，再加上缺乏危機意識，所以總想著以后再做，但人生，哪有那么多以后？

4、知道但做不到，是因為你分不清輕重緩急。

聽說我辦了張健身卡，蛋蛋也去辦了一張，說是要抱成團健身，這樣更容易堅持。

于是，約好每周一三五晚上，至少去健身房運動兩個小時。

第一周還好，蛋蛋還能夠如約而至。

而且每次運動完，蛋蛋都會發張自拍到朋友圈，搞的很勵志的樣子。

可到了第二周，蛋蛋就總是遲到，不是因為那樣的事耽誤了，就是因為這樣的事拖延了。

第三周，周三，晚上沒見到蛋蛋，我就打電話給他，問他在哪兒。

電話那頭一片噪雜，蛋蛋喘著大氣吼著：我在唱K呢，今晚就不去健身房了，對不住啊，哥們.....

第四周，在健身房已經根本見不到蛋蛋的影子，打電話給他，他不是在忙，就是今天太累不想來了。

催的次數多了，我自己也煩得慌，就不再管他了。

蛋蛋的健身計劃，也就這樣無疾而終了。

健身很重要，蛋蛋不知道嗎？他知道！

可是，在蛋蛋的心里，比健身更重要的，是讓別人知道他在健身，是去唱K或者忙其他，于是，健身本身，似乎就顯得不是那么重要了。

一件并不是那么重要的事，誰會去用心做并且努力完成呢？

5、知道但做不到，是因為你內心并不真正認同你所做的事。

內心的價值觀并不認可要所做的事，這一點是導致知道但做不到的根本原因。

M不知道正面思考很重要嗎？她知道！可是在她的價值體系里：當一個評判者比當一個贊美者更重要，所以，她總是改不掉負面思考的毛病。

小胖不知道讀書很重要嗎？他知道！可是在他的價值體系里：享受人際交往的快感比讀書本身跟重要，所以，他總是分散精力而無法專注讀書。

華子不知道戒酒很重要嗎？他知道！可是在他的價值體系里：面子和當下的歡娛比戒酒更重要，所以，他總是無法真正戒掉。

價值觀是我們心里那雙“看不見的手”，它會主宰著我們去做出判斷并行動。

當你內心真正認同你所做的事時候，就會想辦法去做到，就算遇上困難，你會把困難當作成長的陪練。

而當你內心并不真正認同你所做的事時，就會很難去做到它，而且還會有很多借口及理由。

然而，知道但做不到，并不是我們的終極宿命，那么，從知道到做到，我們需要做些什么？

1、正面思考，及時跟蹤。

1)停止抱怨和否定，不做生活的差評師，嘗試肯定與接納。

2)正面思考，多去發現可能性，制定一個計劃或拿到一個任務，先想一想：如何才能完成的更好，而不是：因為什么原因，導致我無法執行。

3)制定可跟蹤的行動方案，借助外力監督，比如，你無法堅持早起，就可以加入一些早起群，通過準點打卡和同伴監督的方法，來讓自己做到早起。

2、簡化目標，聚焦行動。

1) 簡化目標，才能抓住重點和保持專注，比如，制定年計劃，可以涵蓋很多目標，但核心目標最好保持在兩到三個，這樣才能有的放矢；聽完一堂課或者看完一本書，沒有必要記住所有內容，而是抽取對自己最有用的幾個點，這樣才能夠快速吸收和行動。

2) 聚焦行動，需要化大為小和強化重復。

化大為小，是指把大目標或者長遠目標拆解為眼前的小目標，比如你的大目標是半年內減肥5公斤，大目標拆解到最后，就是你每天要跑步90分鐘。

強化重復，是指可以通過寫下你的目標，比如：2015年讀書100本；勤記筆記，比如：記錄你的讀書進程和心得；讓目標可視化，比如：把你的讀書計劃排成照片，然后設置為手機屏畫；來讓你時刻記住目標和該做的事，從而刺激行動并堅持。

3、建立危機意識。

危機意識的強化，一方面是來自自身經歷的領悟，比如：人在生了一場大病之后，就更容易認識到健康的重要性，從而變得能夠堅持運動；另一方面是來自對別人經歷的感知，比如：當我們看過天災中一些人的經歷之后，就更容易珍惜眼前和親情。當然，這都是被動的建立危機意識，主動建立危機意識，需要你清楚自己的目標并隨時考量，比如：你的目標是三年掙夠100萬，可當時間過去一半的時候，你卻只掙了不到10萬，你自然就著急了，無論健康、工作或者其他方面，也是一樣的道理。

4、分清輕重，行動先行。

1) 分清輕重緩急，最好用也是最常用的方法是四象限時間管理法，方法常見，人人熟知，所以就不在此贅述。但用好四象限時間管理法的前提是，你得清晰地知道自己的目標，并能夠做出取舍和排序，否則，一樣難以分清輕重緩急。

2) 行動先行，指的是有時其實我們并不需要用計劃來指導行動，而是用行動來帶動計劃，比如我們在前文中提到的小胖讀書那件事，小胖根本沒必要先制定個計劃再開始讀書，而是先去讀書，讀著讀著，慢慢找到感覺，掌握了讀書的頻率和速度，然后再制定個靠譜點的讀書計劃，這樣就更容易達成。

5、真正認可你所做的事。

1)尋找榜樣的力量：可以看看身邊，跟你做同樣事情的前輩或者同行，他們是如何做成并且如何堅持的，找到做成事情的方法和精神動力。

2)想清楚做這件事情的利益點：做成這件事能給你帶來那些好處，比如如果減肥成功：可以讓身材更健美；可以讓你的免疫力增強，變得更健康；可以讓自己得到更多的成就感和滿足感；……，從而增加去做這件事的動力。

3) 擇你所愛：因為熱愛，所以更容易堅持和認可。

4)內心對話：安靜的問一問自己，我想要的到底是什么？那些影響我至深的價值觀是什么？我為什么活著?找到更多的內在動機和力量。

從知道到做到，是一次從腦到腳的旅行，也是一場一個人的戰役，你需要了解自己、改變自己并戰勝自己，才能成為最終的贏家！

做一個知道做到的人，你能！